15種最能清腸排毒美食
1、地瓜
    地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、綠豆
    綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3、燕麥
    燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來竭是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果，葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
4、薏苡仁
    薏苡仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖薏苡仁水是不錯的排毒方法，直接將慧仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5、小米
    小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白
6、糙米
    糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒每天早餐—碗吃糙米粥或來——杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
7、紅豆
    紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔大將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
8、胡蘿卜
    胡蘿卜對改善便很有幫助，也富含β—胡蘿卜素，可中和毒素新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。   
9、山藥
    山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切成塊，一起打戍汁飲用，有健胃整腸的功能。
10、牛蒡
  牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
11、蘆筍
  蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又用。
12、蓮藕
    蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加—點糖，趁溫?zé)釙r喝
13、 白蘿卜
    蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥如果想利用蘿卜米排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
14、山茼蒿
    山茼蒿含豐富維生素A，可維護(hù)肝臟，有助體內(nèi)毒素排出將山茼蒿和柳丁、西紅柿，胡蘿卜、袖子、蘋果、綜合堅果等蔬果—起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
15、地瓜葉
  地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì)，不苦澀，容易有飽足感，又能促進(jìn)胃腸蠕動、預(yù)防便秘把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽，油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！