以前，家里的老人常說：

女人“肝”凈就漂亮，男人“肝”凈就強(qiáng)壯！

其實(shí)，中醫(yī)告訴我們，肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！肝凈，皮膚都嬌嫩了!

為什么這么說？

肝臟人體的五臟六腑都有其對(duì)應(yīng)的功能，肝臟的主要職責(zé)之一就是“解毒”。

肝臟掌管著糖、脂肪、蛋白質(zhì)的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化，所以它也是最易污染的部門。

但肝臟沒有痛感神經(jīng)，所以無論它出了問題并沒有什么明顯癥狀，這也是人們經(jīng)常忽略它健康狀況的原因。而且，男女的肝臟出了問題，養(yǎng)肝之法有共同之法，也各有側(cè)重，想知道嗎？一起來看看吧！

肝臟健康自測(cè)

肝臟這個(gè)解毒器官出現(xiàn)問題，人體就會(huì)出現(xiàn)以下一些癥狀：

肝臟健康自測(cè)

1.無端感到疲倦。

2.無端感到煩躁、焦慮和憂郁。

3.眼睛干澀或者死魚眼。

4.出現(xiàn)粘便。

5.腰部贅肉增加。

6.有體臭。

7.失眠多夢(mèng)。

8.口干口苦。

9.偏頭痛。

10.前胸后背有紅痣。

11.指甲有明顯豎條紋。

12.頭發(fā)經(jīng)常很油。

13.臉龐兩邊有肝斑。

14.脾氣特別大。

15.乳腺增生和婦科問題。

如果您有三種以上的癥狀，就必須開始調(diào)理肝膽功能了，長(zhǎng)期不去調(diào)理有可能導(dǎo)致你的肝功能衰竭，甚至出現(xiàn)更嚴(yán)重的癥狀?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“肝者，將軍之官，謀慮出焉。”肝主謀慮。

人體的精神活動(dòng)跟肝密切相關(guān)，比如說人生氣了，時(shí)間久了，肝氣郁結(jié)，就影響脾胃的運(yùn)化功能，也就是消化功能就差，所以人生氣了就不想吃飯。肝藏血，血不養(yǎng)肝，則很容易導(dǎo)致肝臟無法正常代謝。

我媽為了家人能夠身體健康，曾經(jīng)向一位資深的老中醫(yī)朋友請(qǐng)教——如何養(yǎng)生，老中醫(yī)朋友說養(yǎng)生先養(yǎng)肝，于是教媽媽煲了蓮子蘇子黑豆粥！美名其曰：養(yǎng)肝！據(jù)說這道蓮子蘇子黑豆粥有三大功效滋補(bǔ)腎水，平降肝火；疏肝理氣，解除肝郁；健脾柔肝，補(bǔ)充肝血。這道粥的做法我在這里和大家分享一下，看到你就賺到了：

老中醫(yī)建議

1、將紅蓮子20g、蘇子5g、黑豆40g、黑米40g、決明子10g、黑芝麻15g、棒山藥17g、葛根10g、富硒米50g、枸杞5g(2-3人量)準(zhǔn)備好。

2、將材料洗凈，富硒米、黑米、黑豆、紅蓮子用水泡發(fā)；

3、鍋內(nèi)加水、黑豆、葛根、棒山藥，用中火煮至水剩余三分之一；

4、再加入黑米、富硒米用大火煮沸，再用小火慢煮，最后下蘇子、紅蓮子、枸杞。

每個(gè)星期喝幾次，堅(jiān)持喝上一個(gè)月，全家人的氣色明顯比原來好了，也很少感到煩躁、焦慮和憂郁，睡眠質(zhì)量也得到了很好的改善。人的睡眠一好，心情也就好了，給我們肝臟造成的壓力自然而然就小了。

這個(gè)蓮子蘇子黑豆粥有助于我們肝臟正常代謝，肝氣疏泄正常了，氣血就不會(huì)瘀滯，體內(nèi)毒素也排出了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)喝了這個(gè)粥氣色、心情、精神都明顯變好了。

紅蓮子

紅蓮子可除肝肺熱毒，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，鎮(zhèn)靜抗癌，滋補(bǔ)精血，對(duì)病后虛弱、失眠多夢(mèng)的人非常有益。紅蓮子所含氧化黃心樹寧堿對(duì)鼻咽癌有抑制作用，構(gòu)成了防癌抗癌的營(yíng)養(yǎng)保健功能。

·黑豆

黑豆是“豆中之王”。黑豆卵磷脂中的甾醇，可促進(jìn)脂肪降解，保護(hù)肝臟，預(yù)防脂肪肝等疾病的發(fā)生。并且提高大腦活力，消除大腦疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。

·蘇子

蘇子具有保肝、抗血栓、降血脂、降血壓，保護(hù)視力，提高智力的作用，并對(duì)過敏反應(yīng)及炎癥有抑制作用。

·決明子

決明子可以防止視力模糊、清肝明目，對(duì)于防治高血壓、冠心病都有不錯(cuò)的療效；而且決明子富含維生素A及鋅，可防治夜盲癥以及避免小兒缺鋅。

·葛根

葛根對(duì)降低血脂、血壓、血糖，輔助治療冠心病、心絞痛、神經(jīng)性頭痛等有明顯效果。將其作常規(guī)飲料泡服，久服可降血脂、降血糖、降血壓，養(yǎng)肝護(hù)胃。

·富硒米

富硒米因富含人體必需的微量元素硒，能抑制多種腫瘤的生長(zhǎng)，被稱為生命的“抗癌之王”。還能防止肝臟病毒疾病、肝硬化、肝臟癌變、脂肪肝和酒精肝等。

·枸杞

因?yàn)殍坭街泻胸S富的胡蘿卜素、維生素A1、B1、B2、C鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它可以養(yǎng)肝明目、有效抗衰老、提高皮膚吸收養(yǎng)分能力、提高睡眠質(zhì)量等等。

每天早上用溫水泡開就可以直接代替早餐喝了，有時(shí)下午或是晚上餓了，也可以直接沖上一杯食用，健康又方便。平?？偙苊獠涣思影喟疽?、喝酒應(yīng)酬，特別是那些喜歡抽煙的人，更是傷肝又傷身。在工作中，休息中喝一杯護(hù)肝排毒的康米谷蘇子蓮子黑豆粉，便可以輕輕松松養(yǎng)肝。新鮮原料研磨而成，不含任何食品添加劑。

學(xué)生、上班族食用可以清肝明目，即使是老年人、肥胖人群也十分適用，可以幫助降血壓降血脂，即使糖尿病者也可安心使用，因?yàn)槭羌児任锬ブ?，無糖口感！肝臟不是一天受損的，養(yǎng)肝是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事。

肝不好，對(duì)人的四大危害

1. 肝“苦”毛病多，又黃又丑瘦不了

中醫(yī)講，百病之源，根在肝臟。如果肝臟代謝不正常，人體所需養(yǎng)分得不到及時(shí)供應(yīng)，各個(gè)器官無法正常工作。

2. 臉色暗黃，年紀(jì)輕輕變成“黃臉婆”

肝臟是人體的排毒工廠，吃進(jìn)去的喝進(jìn)去的有毒物質(zhì)，有損肝臟的藥物，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。

如果肝臟無法正常排毒，毒素就會(huì)滯留在體內(nèi)，再美的女性也會(huì)變成“黃臉婆”。

3. 色斑暗瘡此起彼伏，總也消停不了

肝臟負(fù)責(zé)幫助人體調(diào)節(jié)氣血水液，維持人體代謝正常。

肝氣疏泄正常，氣血就不會(huì)瘀滯。水液也需要跟隨氣機(jī)流通，氣機(jī)暢通無阻，水濕就能正常排出體外，臉上也不會(huì)長(zhǎng)暗瘡。

4. 體重居高不下

我們平時(shí)吃的這些東西中熱量很高，在進(jìn)入人體后，經(jīng)過脾胃的消化，一定會(huì)被帶入肝臟。肝臟一下子分解不了如此多的脂肪，就會(huì)留下一部分。

長(zhǎng)期下來，肝臟內(nèi)部堆積的脂肪越來越多，肝臟首先變“胖”了，人也得了脂肪肝。生病了的肝臟不能盡快將廢物清除出去，體重也會(huì)上升。

養(yǎng)肝之法

其實(shí)，養(yǎng)肝之法，男女也各有側(cè)重。

肝腎同源，男人養(yǎng)腎先養(yǎng)肝中醫(yī)自古就有“肝腎同源”、“精血同生”的說法，我們認(rèn)為，男人補(bǔ)腎先養(yǎng)肝。腎虛在中醫(yī)上有腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛三種情況，但無論哪一種，都要先補(bǔ)肝血。肝血充盈，血液才能順利轉(zhuǎn)化為腎精，腎精才能充滿，腎藏精的功能才能正常發(fā)揮。可以說，補(bǔ)益腎精的時(shí)候應(yīng)當(dāng)先補(bǔ)充肝血。女子以肝為先天，養(yǎng)肝先養(yǎng)血“女子以肝為先天”，養(yǎng)好肝，就能擁有好氣色，好身體。女人一輩子都和血有不結(jié)之緣，除了每個(gè)月必須來的“好朋友”，之后懷孕、生產(chǎn)，甚至哺乳，女人一生所經(jīng)歷的每一個(gè)生理過程都和血息息相關(guān)。因此，“女人以血為本，以血為用”，要想一生健康幸福，就一定要從養(yǎng)血做起。老中醫(yī)建議

睡：要保證充足睡眠，晚上睡覺時(shí)間不要超過11點(diǎn)鐘。睡前泡泡腳，不但有助于盡快入睡，還能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的神奇功效。

神：樂觀的心態(tài)不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康。同時(shí)心情好有助于肝氣疏泄，身體里的造血細(xì)胞就能正常工作，肝血充足更能使皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

食：日常生活中，注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配。適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）等營(yíng)養(yǎng)食物。女性朋友們可以多吃點(diǎn)紅棗糯米粥，喝一些用核桃芝麻熬的糊，或者桂圓蓮子粥等。

夏季正是養(yǎng)肝護(hù)肺的季節(jié)，這樣的五谷原材天然無添加的粉粉，對(duì)身體只會(huì)有正面調(diào)養(yǎng)作用，養(yǎng)肝護(hù)肝效果很好?，F(xiàn)在，很多人都很關(guān)心父母，愛人，朋友的養(yǎng)生問題，但是就是沒有找對(duì)方法?？得坠忍K子蓮子黑豆粉，親測(cè)好評(píng)哦，你可以買來自己先試試，好的話，再推薦給家人。

也許你的一個(gè)小小舉動(dòng)，偶然的行為，就能為你和家人帶來錢都買不來的健康！現(xiàn)在不養(yǎng)生，老了養(yǎng)醫(yī)生；養(yǎng)生能救你的命，醫(yī)生不一定能治你的??！關(guān)注健康，現(xiàn)在行動(dòng)吧！

五大奇招解肝郁

除了以上的常規(guī)養(yǎng)肝護(hù)肝方法之外，我們還搜集了一些養(yǎng)肝護(hù)肝的奇招推薦給大家，一起來學(xué)習(xí)一下吧！

1. 按摩肚子養(yǎng)肝護(hù)肝

按摩肚子怎么揉呢？一般來講，是逆時(shí)針為泄，順時(shí)針為補(bǔ)。先通才能補(bǔ)進(jìn)去，所以要先逆時(shí)針揉肚子，然后再順時(shí)針揉肚子。每天按摩一兩百下，什么肝郁都能解除。

2. 宣開兩腋解郁疏肝

就是兩個(gè)手掌交叉，抱著后腦勺，撐住了，手與肩膀齊平，盡量撐開拉住。然后，維持這個(gè)動(dòng)作慢慢左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到最靠邊的時(shí)候，屏住呼吸待一會(huì)，然后再慢慢正過來，再右轉(zhuǎn)。這個(gè)解郁方法坐著就可以做。

3. 按壓太沖排毒解郁

這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

4. 眼淚排毒解郁法

相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長(zhǎng)，這不能不說和眼淚有關(guān)系。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來吧。

對(duì)于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。

5. 靈芝排毒法

靈芝能促進(jìn)肝臟對(duì)藥物、毒物的代謝，對(duì)于中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎，靈芝可明顯消除頭暈、乏力、惡心、肝區(qū)不適等癥狀，并可有效地改善肝功能，使各項(xiàng)指標(biāo)趨于正常。

所以，靈芝可用于治療慢性中毒、各類慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙。

養(yǎng)肝護(hù)肝重在堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，再搭配養(yǎng)肝食療、護(hù)肝小妙招，肝好，一切都好！