養(yǎng)生必知:藥補不如食補 13種常見食物最養(yǎng)生圖 1.瘦牛排、菠菜： 富含礦物質(zhì)鐵，有助于提高警覺度和注意力。 2.甜菜、毛豆： 富含氨基酸苯丙氨酸，有助增強腦細胞活力。
養(yǎng)生必知:藥補不如食補 13種常見食物最養(yǎng)生(圖) 3.藍莓： 花色苷可促進大腦對葡萄糖的利用。 4.西藍花： 豐富的抗氧化劑和植物營養(yǎng)素，有助于保護大腦組織免受毒素侵害。
養(yǎng)生必知:藥補不如食補 13種常見食物最養(yǎng)生(圖) 5.胡蘿卜： β胡蘿卜素和其他天然營養(yǎng)物有助于保護大腦。 6.雞肉： 富含酪氨酸，促進多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質(zhì)可以使思維更敏捷，反應(yīng)更迅速，精力更充沛。
養(yǎng)生必知:藥補不如食補 13種常見食物最養(yǎng)生(圖) 7.柑橘屬水果： 含大量維生素C，有助于保持記憶力，防止腦細胞受損。 8.雞蛋： 其中的B族維生素膽堿，能幫助改善記憶力。
養(yǎng)生必知:藥補不如食補 13種常見食物最養(yǎng)生(圖) 9.扁豆： 辣椒素能刺激循環(huán)，幫助消化，直接向大腦傳遞快樂感。 10.豌豆莢： 可為大腦提供能量豐富的纖維素，降低葡萄糖的吸收速度。
養(yǎng)生必知:藥補不如食補 13種常見食物最養(yǎng)生(圖) 11.豬肉： 含維生素B1，可保護腦細胞所必需的磷脂。 12.金槍魚： 富含歐米伽-3脂肪酸，有助于促進腦細胞生長。 13.酸奶： 多項研究發(fā)現(xiàn)，酸奶等含益生菌的食物可增強大腦警覺度。 |
|
|
來自： 淡淡的云... > 《養(yǎng)生保健》
