自從有了睡眠腦電圖以后，對(duì)睡眠有了正確的認(rèn)識(shí)。睡眠并不是簡(jiǎn)單的大腦休息，而是腦組織活動(dòng)的調(diào)整。每晚7~8小時(shí)的睡眠，實(shí)際上包括5~6個(gè)周期。每個(gè)周期大約45~60分鐘。入睡后，先是進(jìn)入‘非眼快動(dòng)期NREM’， 睡眠越來(lái)越深，從1級(jí)到2級(jí)…到4級(jí)，在腦電圖上表現(xiàn)為慢波（注：每秒>7次以上的波動(dòng)，稱為慢波）逐漸增多，然后再?gòu)?級(jí)回到3級(jí)…到1級(jí)。隨即進(jìn)入‘眼快動(dòng)期REM’。此時(shí)全身肌肉放松，而眼球往往做不規(guī)則的快速轉(zhuǎn)動(dòng)。在REM時(shí)，腦電圖上表現(xiàn)出如同醒時(shí)的快波，而實(shí)際上并沒(méi)有醒，如果在此時(shí)被喚醒，會(huì)訴述正在做夢(mèng)，所以又稱‘睡夢(mèng)期’。 如在REM之后被喚醒，會(huì)訴述剛才做了夢(mèng)。從NREM到REM，這是一個(gè)‘睡眠周期’。從第一周期以后，NREM的睡眠深度越來(lái)越淺，往往到不了4級(jí)，便就回淺。而REM的時(shí)間則越來(lái)越長(zhǎng)，從不到10分鐘增加到20分鐘以上，也就是說(shuō)夢(mèng)越做越長(zhǎng)。

        有人說(shuō)，‘我從來(lái)不做夢(mèng)’，其實(shí)是他沒(méi)有在REM時(shí)醒來(lái)，否則必然會(huì)感到自己在做夢(mèng)。在REM期，腦細(xì)胞內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)進(jìn)行了調(diào)整，所以對(duì)人體的恢復(fù)十分重要。有人做過(guò)實(shí)驗(yàn)，用睡眠腦電圖監(jiān)察，一到REM，就將被試者喚醒，不讓他做夢(mèng)，叫做‘睡夢(mèng)剝奪’，2周后就會(huì)出現(xiàn)種種問(wèn)題，感到不適，甚至精神心理癥狀。這說(shuō)明做夢(mèng)對(duì)于人體健康是十分重要的。從動(dòng)物進(jìn)化來(lái)看，越是高等的動(dòng)物，REM越多，也就是做夢(mèng)多。給爬行動(dòng)物做腦電圖，發(fā)現(xiàn)REM很少。雞也做夢(mèng)，你可以看到雞站在那里睡覺(jué)，突然往前一晃，那就是它在做夢(mèng)，只有幾秒鐘，我們俗稱雞‘霎忽’。馬往往站著睡覺(jué)，一旦躺下睡，那是在REM期、做夢(mèng)。貓有時(shí)伸開(kāi)四肢、向天躺臥，我們叫它‘懶貓’，實(shí)際上它在做夢(mèng)。有些失眠病人服用了安眠藥，一旦停服，會(huì)感到亂夢(mèng)顛倒。這是為什么？因?yàn)榘裁咚帲ㄓ绕涫抢鲜降模绫桨捅韧椎龋┩鶗?huì)抑制REM期做夢(mèng)，而在REM期做夢(mèng)是人體必需的，像欠了債必須還那樣，就會(huì)比平時(shí)做更多夢(mèng)。認(rèn)識(shí)清楚了做夢(mèng)的原理，就不必為夢(mèng)多夢(mèng)少煩惱了。

        在NREM期，一般不容易喚醒，即使醒來(lái)，也不覺(jué)得在做夢(mèng)。在深睡期，就是3或4級(jí)，身體會(huì)分泌較多生長(zhǎng)激素；所以孩子睡得深些，就有可能長(zhǎng)得高些。有時(shí)在較淺的2級(jí)時(shí)，回出現(xiàn)打鼾，人們以為他睡得很深，其實(shí)他睡得不深，可能還會(huì)聽(tīng)到別人講話呢。真的睡深了，也就不打鼾了。有時(shí)孩子在此時(shí)出現(xiàn)磨牙，這是正常現(xiàn)象，與蛔蟲(chóng)等根本無(wú)關(guān)。

        總之，睡眠也好、做夢(mèng)也好，都是人體正常的需要；完全會(huì)根據(jù)需要，自行調(diào)整。如果3天沒(méi)有條件睡好，第4天保險(xiǎn)能睡好、補(bǔ)足。千萬(wàn)不要為所謂失眠擔(dān)憂。有的人實(shí)際上是睡著了，一個(gè)周期（一小時(shí)）過(guò)去，醒來(lái)了，一看鐘，“啊，我一個(gè)小時(shí)還沒(méi)睡著，太可怕了”；其實(shí)他已睡過(guò)一個(gè)周期。

順便說(shuō)一下，美國(guó)在2002年Daniel F.Kripke做了一個(gè)100余萬(wàn)人的調(diào)查，經(jīng)過(guò)分析發(fā)現(xiàn)，7小時(shí)睡眠最合適，這些人壽命最長(zhǎng)。不可不信！