掉尾勢(shì)：護(hù)肝排毒蠻牛重現(xiàn)

肝經(jīng)　清晨一至三點(diǎn)（丑時(shí)）

動(dòng)作原文

膝直膀伸 / 推手至地 / 瞪目昂頭 / 凝神壹志 / 起而頓足 / 二十一次 / 左右伸肱 / 以七為志

【原來如此】

肝臟是人體的化學(xué)工廠，可分解人體內(nèi)的毒素，在生理上肝動(dòng)脈是來自心臟的動(dòng)脈血，主要供給氧氣，門靜脈收集消化道的靜脈血主要供給營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)肝經(jīng)功能強(qiáng)健人體自然能夠身體健康，排除毒素，甚至肝經(jīng)氣血旺也能防治黑斑、眼袋、黑眼圈等癥狀。

【生理時(shí)鐘】

足厥陰肝經(jīng)，流注時(shí)辰為清晨一至三點(diǎn)（丑時(shí)）

【養(yǎng)生之道】

肝主疏泄，如果功能受損而受壓抑致氣血不暢，阻塞會(huì)產(chǎn)生腫瘤，此外「肝腎同源、木水相生」，肝若是保養(yǎng)得宜，腎功能也會(huì)提升，丑時(shí)這一段時(shí)間更是人體最重要的時(shí)刻，如果不睡個(gè)好覺使血液能充分的回到肝臟來滋養(yǎng)，這樣才不會(huì)有肝火旺，并避免肝臟功能受損或硬化，肝臟才能發(fā)揮解毒功能使每日的毒素排除，毒素的排除才能使人有美麗的肌膚，不會(huì)有青春痘與粗糙的肌膚，所以一般人常說子時(shí)與丑時(shí)是美容時(shí)間。

【保健穴位】

不要隨便發(fā)脾氣，所謂的「怒傷肝」，同時(shí)要避免便秘，因?yàn)楸忝貢?huì)增加肝臟的工作量，因此食物中要有充足的纖維、卵磷脂、膽堿等物質(zhì)。在腳背第一、二跖趾關(guān)節(jié)的后方，有一個(gè)穴位叫做「太沖穴」，只要常常按壓，對(duì)于高血壓、高血脂、生理疼痛都有很好的改善效果。能夠調(diào)整肝臟的功能，對(duì)于宿醉頭痛有緩解的效果。

【動(dòng)作說明】

◎ 預(yù)備式

　　1. 先立正站好，放松頭頸肌肉，兩肩自然下垂。雙腳并攏，雙手相互交叉疊于丹田前。

　　2. 兩手外展，再兩掌相合于面前，寧神凈心，重心置于涌泉穴，呼吸調(diào)勻。

一、叉手仰天：

　　1. 左手在內(nèi)右手在外，左腳外開步一個(gè)半肩膀?qū)?，兩腳內(nèi)側(cè)平行。

　　2. 吸氣，雙手前往上伸，后彎身體。將意念放在腳大指肝經(jīng)穴位，氣由足厥陰肝經(jīng)緩緩吸入體內(nèi)。

二、伸彎滾臂（吐）：

　　身體前彎，以雙肘滾動(dòng)并帶動(dòng)橫隔膜按摩內(nèi)臟，去淤生新。滾動(dòng)約六次。

三、俯身按地（呼吸自然和勻）：

　　雙手下按，頭抬起來，提肛三次。
　
　　注：做此動(dòng)作時(shí)，高血壓者下彎幅度適度即可，避免血壓增高或不適。

四、頓足彈按掌：

　　雙手交叉，腳跟提起，雙手下放，將濁氣吐出體外，一共做7次。

五、左右交換：

　　同1至4之動(dòng)作要領(lǐng)，唯做左右二側(cè)。

六、收勢(shì)：

　　雙手由下向兩旁展開，再合掌至于面前，經(jīng)胸口，疊于丹田，寧神靜心，重心置于涌泉穴，呼吸調(diào)勻。