呵呵，看到惡虎大大的心得，我也忍不住說一下，我是個住在臺灣的MM，高中我是在排球隊度過的，大學(xué)我是在國術(shù)社里度過的，因此看到j(luò)j的書，我真的很有代入感，一切都是那么的親切，尤其是那把刷嘩嘩的刀，待過國術(shù)社的人，一定都會心一笑。

我們社團是武壇的外圍機構(gòu)，武壇是劉云樵先生創(chuàng)立的，劉云樵先生師從神槍李書文，最擅長八極拳，后來成為蔣中正的侍衛(wèi)，跟著國民黨來臺，用古代的話說，就是個大內(nèi)高手了。

講到這里說點題外話，jj的書里有個小錯誤，臺灣不興形意拳的，也沒聽過有薛顛后人，在臺灣練形意的人極少，臺灣最多人練的是八極，整個軍警系統(tǒng)都是八極的天下，這也導(dǎo)致后來我迷上形意的時候，只能按書自學(xué)。 廢話不說了，來談?wù)勗趺淳毼浒?，其實在現(xiàn)代社會練武自學(xué)是有可能的，畢竟資訊大爆炸，有光盤還有網(wǎng)路，這些都是古時候沒有的，雖然很難練到高深，不過時代也不一樣了，練的比一般人強就夠了，又不是古代隨時要打生打死的。

那自學(xué)的第一步是什么呢，很多人說馬步或是蹲樁，其實不對的，第一步是要拉開筋骨，我們社團每次上課都要暖身、拉筋、踢腿，這些動作都要花個半小時呢。

現(xiàn)代人久坐，血氣循環(huán)差，如果不把筋骨拉開，就直接蹲樁，效果是很差的，說不定還會蹲出毛病呢，有幾次老師沒來，學(xué)長姊們帶頭偷懶，5分鐘就把筋拉完，結(jié)果那幾次練完我感覺就沒有平時舒暢的感覺了。 暖身就是動動全身的關(guān)節(jié)，頭部轉(zhuǎn)圈，肩膀前后轉(zhuǎn)，手腕腳踝動一動，腰轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，膝蓋也動一動等等，這些動作大家完全可以自己做，沒有任何危險，別小看這些動作，這就是武功的開始。

再來是拉筋，最簡單的拉筋就是，立正站好，雙腿并攏，手往下伸，膝蓋不能彎曲，這就是拉筋了，如果你手能碰到地板，大概就沒有問題了，其實碰不到也無所謂，練久了就碰的到了。

還有坐壓，大部分的拉筋都是坐著的，就是一腿伸直，一腿盤著，做前壓跟側(cè)壓，這個動作文字不好說，如果能找到光盤的話，馬上就能理解了，這就是現(xiàn)在科技的好處，呵呵，反正就是拉開筋骨，主要拉開小腿、大腿、胯下，拉開了才能接著踢腿。先吃飯，吃完飯來說踢腿。 剛剛忘了說，拉筋千萬不要勉強，會受傷的，要慢慢壓，其他武功也是一樣，練起來一定是很舒服的，如果會痛的話，那就是姿勢不對了，趕快停止。另外，拉筋動作，學(xué)校如果有排球隊的話，跟他們的收操動作也差不多，可以去偷學(xué)。

再來說說踢腿，新人們加入國術(shù)社，最興奮的就是這個拉，前面暖身拉筋的，有夠無聊，這個踢字，總算跟武術(shù)沾點邊了。不過可別小看這個踢腿，新人們下盤不穩(wěn)，這一踢腿，那是什么奇怪的姿勢都出來了，甚至還有踢到跌倒的，這可是我們老人最期待的節(jié)目呢。

這踢腿的目的呢，其實也還是把筋骨松開，名稱倒是取的挺雅的，刮面，擺蓮等等，新人們聽了，還以為是什么高強的武功呢，其實你左手收在腰旁，右掌平平出，右腳往上踢，踢到手掌就是踢腿了，用腳尖踢就叫點踢，用腳邊踢就叫刮面，畫個圈兒就叫做擺蓮。當(dāng)然啦，也有些高深的腿法，譬如雙飛之類的，不過熱身不會做那些的。

這暖身、拉筋、踢腿，就是國術(shù)的入門拉，任何人都能學(xué)，沒有任何危險，有張光盤保證就能學(xué)會，動作以舒服為主，目的達(dá)到就好，如果沒光盤的話就去操場偷師，人家體育課開始的動作就是暖身，排球隊收操時，盤坐在地板上前壓側(cè)壓的，那個動作就是拉筋，踢腿就是踢出去，放開的踢，每個動作大概做十下。有時候?qū)W長姊整人，會讓咱們一直踢，這也是一種訓(xùn)練。其實這些動作堅持一個月，體質(zhì)就大大改善了，比什么武功都有用。

踢完腿，就流汗了，整個氣血就動起來了，接著就是蹲樁了，蹲樁聽起來很神秘，不過江湖一點訣，點破不值錢，且聽我慢慢道來。 蹲樁算是個自學(xué)的坎兒，半點姿勢都錯不得，不過只要學(xué)會一個樁，其他樁其實也是相通的，一法通，萬法通，我后來自學(xué)三體式的時候，有這個體會。我在社團蹲了兩年樁，還不知道那樁的名字叫什么，可能是八極拳的一個樁吧，反正每次學(xué)長姊們說蹲樁，咱們就乖乖的蹲。

咱們的樁，有分靜樁跟動樁，就好像形意拳的三體式跟五行拳一樣，通常靜樁蹲完蹲動樁，靜樁的時間不長，馬步蹲--約一分鐘--抱肘--起--收到丹田--靜立一會，再蹲，大概3-5次，看學(xué)長姊心情，哈哈。

前面我說江湖一點訣，這蹲樁的訣竅，就在個松，在個沉，松腰坐胯，不只腰要松，全身上下都要松，緊繃繃的，出不了功夫，沉就是重心要放低，重心放低了，坐了胯，才能夠氣沉丹田，沒有沉入丹田，功夫都白練了。


當(dāng)然不只深跟沉，還有很多地方要注意。



沉肩墜肘--肩膀要下沉，不可以緊繃或稱起來，手肘要微微彎曲下沉，不可伸直或緊繃，一伸直，一緊繃，氣血就卡在那里不通，中年了就要出病。

虛心實腹--虛心就是什么都不要想，心要放空，這心一起雜念，樁就白蹲了，不如回起點看小說，呵呵，實腹，這跟氣沉丹田是一個意思。


含胸拔背--胸要含，微微含住，好像抱個女人一樣，不可以挺胸，一挺胸，氣就往上跑，沒辦法沉入丹田，拔背就是只含胸后的動作，胸一含，背自然就直了。

收尾閭--就是提肛拉，呵呵，難怪jj說古代功夫傳男不傳女，太多讓人害羞得字眼了。

虛靈頂勁--說實在的，我也搞不懂這是什么意思，只聽到學(xué)長姊們在那邊喊，問他們，他們也含糊其詞，上網(wǎng)查，也都是一些玄忽玄忽的說法。不過大致上，應(yīng)該是脖頸要放松的意思，應(yīng)該差不了多少?！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　?BR>
再來說說咱們靜樁的架勢，我只大概說一下，因為只看文字不可能照著練的，兩腿半蹲，膝蓋向內(nèi)扣（從這里就知道，這樁跟電視上的馬步正拳相差甚大，電視上的馬步，膝蓋可是向外的），肩沉肘墜，兩肘彎曲在胸前，拳頭虛握，手中好像有顆雞蛋（這顆雞蛋的意義，我在多年后的一個實戰(zhàn)中體會到了，那可是真正的實戰(zhàn)，不是試手，超刺激的，以后來跟你們說說），然后含胸拔背，收尾閭。大概就是這樣了，我再說也沒用，樁不可能看文字學(xué)會的，一定得有圖片或是光盤，待會我來說說動樁，其實以自學(xué)來說，動樁比靜樁好，因為好歹有動，就算姿勢錯了，也可以當(dāng)做運動，不像靜樁，姿勢錯了，就等于在罰站了，郁悶阿。　　　　　　　　　　　　　　　　

不過話說回來也不一定要蹲樁，古代拳師是不蹲樁的，樁是民國左右才興起的，重要的是樁法里的那些精義，松腰坐胯，沉肩墜肘，虛心實腹，含胸拔背等等，這些都做到了，那拳法也就是樁法了，走趟拳，就等于蹲了樁，假如融入了生活當(dāng)中，那就跟王超一樣，行止坐臥都在打拳，到時候就算躺著睡覺，經(jīng)驗值也會增加，哈哈。動樁說穿了就是拳法，像形意的五行拳，八卦掌，太極拳等等，拳法就是樁，樁就是拳法，練了拳法就等于練了內(nèi)功，像王超，他可沒練過什么唐門心法，還是武當(dāng)心法，這個形意拳、八卦掌本身就是內(nèi)功了，太極拳更是，說起太極拳我不得不服阿，這真是我們老祖宗的國粹，對治療傷勢有極佳的作用，這點我也是親身體會的，以后有空說說。

咱社團的動樁也是沒什么名頭，什么左轉(zhuǎn)弓步，落步虛式，都式些招式的名稱，沒有個整體的名稱，我就只說一招，弓捶慢打，如果有誰有這招光盤的話，相信我，好好練，必有收獲，我的整勁就是從這招體會出來的。　　　　　　　　　　　　　

弓捶慢打也是從咱們的馬步（就是我上篇說的那個靜樁）延伸，從馬步的狀態(tài)，右拳慢慢推出，身體微微左轉(zhuǎn)，弓捶慢打的要領(lǐng)就在這個慢字，這一拳推出去，是要三四秒的，旁人見了我們練拳，看不懂，都說這么慢怎么打人阿，跟太極拳一樣，殊不知，這是在養(yǎng)拳，只有平常把拳養(yǎng)好了，打的時候才會凌厲，就跟jj書里說的一樣，打法與練法的分別，jj書里其實都是真的，只有最后那個至誠之道有點玄乎。

這弓捶慢打，打的時候是不能出力的，一出力就錯了，一緊張就錯了，要點也是一個松字，這也是內(nèi)家拳跟外家拳的分別，所謂用意不用力，這個意就是精神，打的時候要把精神放在拳頭上，跟著拳頭一起出去，在一起拉回來，如果沒放精神，放了力氣，那就錯了。

練的時候，用意不用力，打的時候才能用勁不用力，什么是勁？這可又是個大問題了，jj書里把武學(xué)程度分成明勁、暗勁、化勁，這是孫祿堂提出的，后來給形意門發(fā)揚光大了，可到底什么是勁呢？其實在明勁之前還有一個關(guān)口，我們稱之為整勁，別小看這個整勁，很多人練了好幾年還體會不出來，還停留在力的階段，整勁就是要把力過度成勁，要是連勁都沒有更別談什么明勁跟暗勁了。

這勁說穿了其實不神秘，就是力道的高度集中。沒學(xué)過武的人腳步不穩(wěn)，學(xué)武的人則相反，因為有個重心，就是丹田，把丹田當(dāng)做杠桿，一口氣發(fā)出全身的力量，這就是勁了，杠桿原理大家都知道吧，10單位的力可以變成40或是50，這就是中國武學(xué)可以以弱抗強的秘密。江湖一點訣，點破不值錢阿?？傆X得今天我透漏了很多師門秘密，要是在舊武林，可能要被追殺了，呵呵。

不過光看視頻依樣畫葫蘆是不夠的，一定要有一本拳譜，我的建議是先去找本拳譜，找民國初年的，那時代武術(shù)還沒受到商業(yè)化、套路化的侵?jǐn)_，東西比較純，在加上抗日戰(zhàn)爭，武術(shù)界強國強種的口號，很多拳師都沒有留底，壓箱底的東西都寫在拳譜里了，這是非常難得的寶貴經(jīng)驗。找本易學(xué)的拳譜，在找相關(guān)的視頻或者買光盤矯正拳架子，就可以入門了。

   前面提到整勁，學(xué)會了整勁，放在現(xiàn)代，就算是個小高手了，也才算真正跟普通人有了差距，若是不會整勁，只學(xué)個拳架子，碰到個胡攪蠻纏的亂打一通，說不定還真的會打輸他呢，但是會了整勁就不一樣了，全身的勁道整合在一起，你想想，對方也出一拳，我們也出一拳，他是一只手臂的力量，我們是全身的力量，優(yōu)勢太明顯了，這也是為何外國人總是驚嘆我們中國人的身體里有神秘的力量，其實一點都不神秘，呵呵。

發(fā)勁的力道到底有多強悍呢，我來說個例子好了，這可是我自己的親身體會。在說之前，先說說我自己，我身高1米58，體重46kg，算嬌小的了，嘿嘿，不過如果瞧不起我打出的拳頭，那就錯了。


有年我們國術(shù)社領(lǐng)了筆經(jīng)費，訂了個練習(xí)靶，這靶不是掛在墻上的，是立在地板上的，好像一顆皮球，你打了它會立刻彈起來，由于我們經(jīng)費不足，因此買的是最便宜的那種。

我一戴拳套打，馬上就迷上了，這種靶實在太有趣了，你一打，它就彈起來，好像不倒翁一樣，感覺前面像是有個人真的在跟你玩。我不知不覺的打了半個小時，渾身是汗，想說要回家了，就用個踢腿來收尾，當(dāng)時我已經(jīng)隱隱體會整勁了，這腿一踢，就是丹田當(dāng)重心，配合全身旋轉(zhuǎn)的力量，腿像鞭子一樣甩出去，沒想到，啪啦一聲，靶就斷了，皮球飛了出去，滾到兩個學(xué)長前面，他們驚呆的望著我，我臉紅的跟什么一樣阿，那次創(chuàng)下了我們國術(shù)社道具的最短壽命記錄，才兩天，我也得了個不好聽的外號，不過太羞人了，不說了。

勁的秘密已經(jīng)揭穿了，那到底什么是氣呢？其實jj書里已經(jīng)說的很明白了，血就是氣，氣就是血，不過他只說了答案，卻沒說原因，我今天就把這最后一層面紗給揭開。

不得不說，我們的老祖宗是充滿智慧的，即使在科學(xué)不發(fā)達(dá)的情況下，他們?nèi)匀豢梢园l(fā)現(xiàn)很多人體奧秘，并且用文字記錄下來，以下節(jié)錄薛顛所著象形拳法真詮中，關(guān)于生理呼吸的一段。薛顛師從李存義，是民國初年時，形意門頂尖的人物，一身武功神鬼莫測，在他書中寫道：

且吾人肉體中，最重要之物質(zhì)，為血液，夫血液之營養(yǎng)份，非藉呼吸不能制造純良鮮血質(zhì)，因空中氣分中有一種養(yǎng)料，名酸素，此質(zhì)吸入內(nèi)部，則使全體能起酸化作用，且酸素與細(xì)胞組織中的老廢物，化合而為碳酸素，藉呼吸之作用以吐出之，空氣中之新酸素吸入腹內(nèi)后，則能使黑暗色之舊血液為深紅純良之新血液，輾轉(zhuǎn)交流，循環(huán)全身，是即呼吸收效果目的之法門也。

這段話在說什麼？白話一點就是：

空氣中有氧氣，吸進(jìn)去以后會跟血液結(jié)合，氣血合一，一起循環(huán)全身。

這就是氣的秘密了，我們的老祖宗實在太厲害了，這么久以前就知道氧氣會跟血液結(jié)合，還以此發(fā)展成武學(xué)，可笑老外還以為氣功是魔法，巴巴的跑來中國想要學(xué)習(xí)。

揭開武學(xué)神秘的面紗之后，大家也能了解，為什么有時候拳譜會玄乎玄乎，這是因為古代科技水平不夠，很多看不見也摸不著的東西，老祖宗們根本不知道怎么描寫，就只好寫的很玄了，因此大家拳譜若有看不懂也不必怕，可以上網(wǎng)發(fā)問，也別想的太復(fù)雜，功夫是水到渠成的，在到之前，別人也很難說明白，一旦火侯到了，什么勁阿氣的，馬上就一目了然了。

以下就介紹一些我比較了解的拳法，讓大家可以馬上開始練功夫。

1.形意拳--強烈推薦自修的人選擇形意，形意本身就很好上手，再加上因為民國初年的抗日戰(zhàn)爭，形意門的拳師們都非常愛國，他們巴不得全中國的人都立刻學(xué)會形意拳，把小日本打的屁滾尿流，所以設(shè)計出非常多的拳譜，都是讓人自修的，再配合上現(xiàn)代光盤矯正拳架，自修形意是非常有可能的。還有形意拳威力強大，俗話說，形意一年打死人，這是千真萬確。


2.八極拳--如果想用武功泡MM的話，八極是最好的選擇，充滿霸氣，充滿陽剛，七八個男生一起打八極，那個氣勢是驚天動地阿，保證MM們看的兩眼冒泡。八極拳也是威力驚人，尤其是擅長近身短打，這點臺灣的記者最有感受，每次他們沖上去想要采訪那些大人物時，不小心給他們旁邊的保鏢碰到一下，馬上就一塊淤血，這就是八極可怕的威力。所以臺灣有個笑話，最恨八極拳的不是罪犯或者壞人，而是采訪記者們。不過八極由于過于剛猛，所以不適合女生練習(xí)，這也是后來我學(xué)習(xí)形意的緣故。

3.螳螂拳--螳螂拳是我國術(shù)入門的拳法，從基本六路到力劈、崩步，一路練下來，螳螂拳非常適合實戰(zhàn)，速度快，招式狠毒，幾乎每一招都可以應(yīng)用在實戰(zhàn)上，不過它也有缺點，螳螂拳不像形意、八極那樣，可以大幅度引出人體的力量，所以適合本身夠強的人練，如果本身體質(zhì)不夠強，可以先練形意強化身體。

以上就是我認(rèn)為好學(xué)，又兼具實戰(zhàn)的三大拳法了。
以下拳法則是也不錯的。

4.太極拳--太極拳排在第四，絕對不是它不好，如果選個天下第一拳，那我一定選太極拳，太極拳對于療傷有著無與倫比的非凡作用，我后來有一次車禍，幾乎散功，就是靠太極拳救命的。不過太極也真的不適合初學(xué)，因為要拿來實戰(zhàn)太難了，太極十年不出門，這句話還是有道理的。

5.迷蹤拳--霍元甲的粉絲可以考慮學(xué)，我曾經(jīng)見過一個迷蹤拳手，速度之快，比螳螂拳還快，而且迷蹤拳十分適合群戰(zhàn)，因為有很多轉(zhuǎn)身打人的動作，前后左右都顧到，怕被圍毆的人這也是個不錯的考慮。

6.劈掛掌--八極參劈掛，神鬼都害怕，劈掛參八極，英雄嘆莫及。劈掛掌跟八極拳是絕配，劈掛打遠(yuǎn)，八極打近，只練八極不練劈掛的話，攻擊距離太短，假如對方拿個棍子、刀子什么的，我們就只能逃跑了。我有不少學(xué)長都練過這招，很適合手長的男生練。

7.八卦掌--沒見過也沒練過，只從視頻上看過，感覺是個極重視身法的武學(xué)，繞來繞去的，說不定金庸的凌波微步就是從這里獲得靈感的，列入它，因為它是內(nèi)家三拳之一，其實應(yīng)該不適合初學(xué)，因為聽說難練度不比太極低。

我比較了解的大概就這些，中國武學(xué)拳種太多了，保守估計千種以上，同樣的一套拳，練到后來，師父跟徒弟可能不一樣，一套拳就變兩套拳了，呵呵。