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王晨霞的獨(dú)家益壽養(yǎng)生方 1. 喝自制養(yǎng)生湯：清晨用一個(gè)平補(bǔ)氣血，調(diào)和陰陽(yáng)的湯藥濕潤(rùn)、清洗胃腸道，強(qiáng)壯內(nèi)臟，營(yíng)養(yǎng)百脈。 2. 喝百谷養(yǎng)生粥：用黃豆、綠豆、玉米、蕎麥、蓮子、花生、核桃仁等35種材料做成米糊喝下，對(duì)身體的體力、耐力、抵抗力的補(bǔ)充很有效。 3. 午飯以紅薯為主食：先吃紅薯7～8分飽后，一定要吃脂肪和蛋白質(zhì)高的食物至飽。 4. 午休前泡腳：“樹(shù)老先老根，人老先老腿”，用自制的草藥方泡腳可減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生。 5. 磕長(zhǎng)頭：磕長(zhǎng)頭是我一天中唯一的鍛煉，要像藏民那樣磕，目的是為了鍛煉心臟的功能，保持腰腿節(jié)的韌性。要磕108個(gè)長(zhǎng)頭，在30分鐘內(nèi)完成，心率每分鐘130次。 6. 靜坐：每晚靜坐1小時(shí)，是為了放松情緒。靜坐要坐姿端正，兩目微閉，全身放松，自然吸收，寧神靜態(tài)，意守丹田，這是調(diào)養(yǎng)身心，消除疲勞，清神明智，大腦得到休息最好的方法。 7. 睡前一杯牛奶：午夜之際血漿鈣含量會(huì)出現(xiàn) “低谷”，睡前喝奶可補(bǔ)鈣并治失眠。 8. 每10天做一次走火罐 9. 我的“老生常談”： “常生歡喜不生愁”。辦法是：“能躲則躲，能忘則忘，能扔給別人，絕不留給自己”。實(shí)在丟不掉的，我要求自己的調(diào)整不超過(guò)3天。 具體詳細(xì)的養(yǎng)生方法和食譜，可以看我的新書(shū)《王晨霞說(shuō)壽》（北方文藝出版社出版），教你如何通過(guò)補(bǔ)腎、益脾、健腦、安神，全面調(diào)理臟腑功能，迅速補(bǔ)充人體精、氣、神，達(dá)到健康養(yǎng)生、祛病延年的效果。 |
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