核心提示：據(jù)調(diào)查，廣東只有4.52%的人每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間大于1.5小時(shí)。專家指出，缺乏運(yùn)動(dòng)所帶來的「惡果」是一連串的，建議人們每天至少也要走6000步！這是人體保持身體健康的基本運(yùn)動(dòng)量，是健康的基本保證。

「忙忙忙，忙到白了頭」、「有時(shí)間只想睡覺」……現(xiàn)代社會，「鴨梨大」的城市人，不自覺地透支身體來換取「飯碗」。一坐就是一天，每天面對計(jì)算機(jī)8小時(shí)，頸椎病、鼠標(biāo)手、失眠，都成為現(xiàn)代人的常見病痛。運(yùn)動(dòng)越來越少，身體越來越差，亞健康、過勞死都是年輕人的警告。據(jù)日前一份在網(wǎng)絡(luò)上做的「2011年廣東市民運(yùn)動(dòng)與健康調(diào)查」結(jié)果顯示，廣東只有4.52%的人每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間大于1.5小時(shí)。專家指出，缺乏運(yùn)動(dòng)所帶來的「惡果」是一連串的，建議就算是懶于運(yùn)動(dòng)的人每天至少也要走6000步！

如今如果都市白領(lǐng)，上下班開車或坐地鐵，基本回到家累得都不愿外出運(yùn)動(dòng)?！?011年廣東市民運(yùn)動(dòng)與健康調(diào)查」結(jié)果顯示，僅有43.07%的市民平時(shí)有固定的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，其余大部分人都是「幾乎不怎么鍛煉（19.9%）」或「有興趣或朋友邀請的時(shí)候會參加運(yùn)動(dòng)（37.03%）」。在某外資企業(yè)工作的OL張小姐，她說：「辦了張健身卡一次都沒有去過。

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任陳超剛表示，健康身體在于食動(dòng)兩平衡。健康成年人每天身體活動(dòng)應(yīng)達(dá)到相當(dāng)于步行6000步的活動(dòng)量，每周約相當(dāng)于4萬步。如果身體條件允許，每天最好進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。也就是說，「再懶，再不能堅(jiān)持每天至少也要走6000步?！谷绻妼Α?000步」這個(gè)概念覺得夸張，不妨對其進(jìn)行拆分：可以變成3個(gè)2000步，上下班、晚飯后慢慢「消化」。

什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)最好呢？調(diào)查顯示：選擇早餐前運(yùn)動(dòng)的人最多，占48.59%；在晚餐后和沒有固定時(shí)間的分別有18.16%和19.44%，還有13.81%的人喜歡在午餐后運(yùn)動(dòng)?！缸罴堰\(yùn)動(dòng)時(shí)段是下午4-6點(diǎn)，其次是上午8-10點(diǎn)?！龟惓瑒傊赋?，多數(shù)人認(rèn)為「鍛煉完再吃早餐」是常識，甚至有很多老家都喜歡晨練后再吃早餐，殊不知這對于健康不但無利反而有害。「空腹運(yùn)動(dòng)不但沒有達(dá)到肌肉和體能鍛煉的效果，反而更容易導(dǎo)致血糖過低而暈厥，身體虛弱的老人和婦女兒童尤其忌諱?！?/font>