在中醫(yī)看來，久坐帶來的最大害處，就是會導(dǎo)致氣血緩滯不通，破壞機(jī)體平衡。久坐不動血液循環(huán)減緩，日久則會使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人，容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久坐傷肉”久坐不動，氣血不暢，缺少運(yùn)動會使肌肉松弛，出現(xiàn)下肢浮腫，倦怠乏力；重則肌肉僵硬，疼痛麻木，從而引起成肌肉萎縮。同時中醫(yī)還有“久坐傷骨”，“久坐傷腎”的說法，久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處于緊張狀態(tài)，可導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。久坐還會使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長時間負(fù)重，影響腹部和下肢血液循環(huán)，誘發(fā)便秘、痔瘡、下肢靜脈曲張等。此外久坐還會導(dǎo)致“腰大肌”變粗，壓迫子宮、附件等引起宮頸炎、附件炎、卵巢囊腫、痛經(jīng)等婦科疾病，男性前列腺疾病也與久坐有很大關(guān)系。久坐有如此之多諸如此類的危害，那么那些不得不久坐的人應(yīng)如何減少這種危害呢？

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       ★中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生  擺脫久坐危害

       叩掌根

       雙手十指交叉，讓兩個掌根相叩二三十遍，直到掌根發(fā)紅發(fā)熱，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)。

      叩腳跟

       久坐時，可常把腳尖踮起來，雙腳后跟相互碰一碰，然后輕輕落地，能對足部穴位等起到刺激按摩作用。

       叩八髎穴

       八髎穴位于骶椎，分別在第一、二、三、四骶后孔中，此穴對緩解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定效果。叩完掌根和腳跟，站起來，敲敲八髎，二三十下就行，這樣可以更充分地活血化瘀，消除疲勞。

        三叩法不拘泥時間和頻率，有空閑時即可進(jìn)行。除此種方法外，每坐1小時起身活動一下、走動走動，“坐”與“動”要結(jié)合，最好每天進(jìn)行半個小時以上的科學(xué)運(yùn)動。

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