按捏手穴的時(shí)間可以適當(dāng)長一些，以默數(shù)200個(gè)數(shù)為準(zhǔn)；按捏的力度以感覺舒適為宜；這樣按捏過一番之后，您的手會(huì)發(fā)紅發(fā)熱。

腰椎要承受人整個(gè)上半身的重量。中醫(yī)里講，“腰為腎之府”，腎氣的盛衰直接決定腰的靈活性、健康度。人年輕的時(shí)候，腎氣旺，腰椎一般沒有問題，但一旦上了年紀(jì)，人體的氣血和先天活力都在走下坡路了，就會(huì)出現(xiàn)不同程度的腎虛，腰的毛病也就花樣百出了，輕則腰酸、腰痛、彎腰困難，重則腰椎問盤突出，更要命的是，腰老是容易閃著、扭著。

我在這里給大家介紹的，是由周爾晉先生創(chuàng)制的一套調(diào)養(yǎng)腰椎疾病的手穴保健操。手穴上對(duì)腰椎大有裨益的人體大藥分布得非常有規(guī)律，手背上是：合谷、后溪、腰點(diǎn)1、腰點(diǎn)2，手掌上是內(nèi)合谷、內(nèi)后溪、內(nèi)腰點(diǎn)1、內(nèi)腰點(diǎn)2。這兩組穴位(高升點(diǎn))大藥都是早外對(duì)應(yīng)的。我們可以把上面的高升點(diǎn)內(nèi)外兩兩組合起來，用一只手的拇指和食指去捏另一只手的內(nèi)外兩個(gè)穴。按捏的次序如下：

合谷與內(nèi)合谷，后溪與內(nèi)后溪，腰點(diǎn)1與內(nèi)腰點(diǎn)1，腰點(diǎn)2與內(nèi)腰點(diǎn)2。

按捏的時(shí)間可以適當(dāng)長一些，以默數(shù)200個(gè)數(shù)計(jì)時(shí)為準(zhǔn)；按捏的力度以有酸痛感為宜；這樣按捏過一番之后，您的手會(huì)發(fā)紅發(fā)熱。

最后，仍像頸椎保健操的結(jié)尾那樣，十指交叉，第二指關(guān)節(jié)相交，這樣就是在按壓手指上的前頭點(diǎn)、頭頂點(diǎn)、偏頭點(diǎn)和后頭點(diǎn)。因?yàn)槟X為髓海，所以按壓大腦的高升點(diǎn)可以增強(qiáng)腦髓二脊髓和骨髓的活性，能健腦強(qiáng)腰。

周爾晉先生自己也患有腰問椎盤突出，他創(chuàng)制的這一套腰病按摩操，不僅自己經(jīng)常做，還教病人也做這個(gè)按摩操，大家都獲益匪淺。

現(xiàn)在，很多腰痛病人老是以工作太忙為借口不做，或者三天打魚，兩天曬網(wǎng)，或者是因?yàn)槟昙o(jì)大，記性差了，總是記不住。于是，我在周老先生的按摩操的基礎(chǔ)上進(jìn)行了一些改造，也就是上面這套簡易的按摩操。這樣一來，病人一學(xué)就會(huì)了，當(dāng)然也是一用就靈，所以更易于讓大家堅(jiān)持下去。