三、行功

行功又叫“熊步動功”，它是在“摩肩”動作的基礎上，模仿熊行走的一種練功方法。習練時，要身正不歪，轉動自如。步伐要穩(wěn)健，“邁步如行犁，落腳如生根”。兩臂要一前一后、一上一下，像從井里打水似的節(jié)奏鮮明，樸實無華。步伐與動作的配合上，要做到上下協(xié)調，左右對稱，前后兼顧、連貫，一氣呵成?！吧蟿酉伦噪S，下動上自領”，“腰如蛇形、腳賽鉆”，姿勢舒展、凝重，似熊那樣“外笨而內靈”，看了惹人發(fā)笑。

習練本行功時，全身上下、內外都在微動不息，這不僅有助于“活利關節(jié)，按摩內臟，疏通經絡，治病健身”，鍛煉人體的協(xié)調平衡性和勇往直前的精神，而且也是鍛煉“外氣內收、內氣外放”的極好方法。

四、鐵環(huán)功

鐵環(huán)功又叫鐵臂功，其架勢、功理、要領均與馬步站樁功相同，其區(qū)別僅在于站樁時兩臂上加重物，以便更好地鍛煉兩臂的懸勁(即暗勁、內勁)，從而調動人體的潛能，提高功力，增強“內氣外放”的滲透力、貫穿力。

五、蛇形樁

蛇形樁又叫“一指功”。

預備姿勢：直立、兩腳跟靠攏，腳尖分開成90°角；右臂上舉伸直，左臂屈曲在里與右臂交叉于右胸前。

動作要領：左腳順腳尖方向跨出一小步，屈膝下蹲成“左虛步”，身體重心落在右腿上。與此同時，左手向左前方伸出，右手向下劃至前臂在胸前與肩平，兩手均成“打手槍”狀——食指伸直，其他四指屈向掌心。右手食指對準左手“勞宮”穴，相距約一尺半；上身正直，目視前方(圖126)。站累了，可以換腿換手，方法同上，惟方向相反。站樁時間不少于30分鐘，收勢同馬步站樁。

要求：上虛下實，收腹、提肛、坐臀。屈向手心的指頭不要壓住“勞宮”穴。后面手的食指約平“承漿”穴，前面手的食指約平“人中”穴。自然呼吸。

六、龍形樁

預備姿勢：直立，右臂上舉伸直，左臂屈曲在里與右手臂交叉于右胸前。

動作要領：右手向下劃至右胯旁，掌心朝下，成“龍爪”形“抓地”；左手向上劃至頭的左前方，掌心朝上，成“龍爪”形“抓天”勢，同時，盡量向右轉體，左腳向前跨出一小步，并屈膝下蹲成前虛步，重心落在右腿上，雙目炯炯有神，經左手“虎口”向前方看去。站累了，可以換手、換腿，方法同上。練功時間應不少于30分鐘。收勢同馬步站樁。

要求：上虛下實，收腹、提肛、坐臀。自然呼吸。

七、虎形樁

預備姿勢：同龍形樁。

動作要領：左腳向左前方跨出一大步成左弓步，右腿成蹬步，右腳尖稍內扣；與此同時，右手向下劃至距右大腿約10厘米處成“虎爪”形，“勞官”穴對準“髀關”穴；左手向左前方劃至與頭頂平成“虎爪”形，“勞宮”穴對準右手的“合谷”穴。雙目有神，平視前方。上虛下實，勢如“打虎”狀。站累了，可左右交替輪換。練功時間應不少于30分鐘。收勢同馬步站樁。

要求：上虛下實，收腹、提肛，自然呼吸。

八、金剛樁

金剛樁又名“金雞獨立樁”。

預備姿勢：同龍形樁。

動作要領：右手向下劃至右大腿前約10厘米處，“勞宮”穴對準“髀關”穴；左手向左前方劃至與頭頂平，“勞宮”穴對準右手“合谷”穴；與此同時，左腿抬至大腿與地面平行，腳尖朝下；右腿直立，上虛下實，目視前方，自然呼吸。站累了，兩腿及兩手可同時交換，練功時間應不少于30分鐘。收勢同馬步站樁。

九、羅漢樁

1．單手合十式

動作要領：同坐功“單手合十式”，不同的是單腿屈膝下蹲，另一腿抬起擱在下蹲的大腿上(能懸空更好)，站累了，兩腿可以交換，收勢同馬步站樁。

要求：上虛下實，目視前方，自然呼吸，練功時間應不少于30分鐘。

2．雙手合十式

預備姿勢：雙手合十于胸前成“拜佛”勢，其他均同于第一節(jié)“單手合十式”。

十、一字樁

一字樁又叫“頂天立地樁”。

動作要領：腳尖朝兩側，兩腳跟相對成一直線；兩腿屈膝下蹲成“大馬步樁”勢；按坐功“單手合十式”出手方式，一手掌心朝上成“托天”勢，另一手距大腿約10厘米處，“勞宮”穴對準“髀關”穴。兩手可以互換，收勢同馬步站樁。

要求：身體正直，上虛下實，目視前方，自然呼吸。

十一、虛步樁

預備姿勢：同龍形樁。

動作要領：在左腳向前跨出一小步，右腿屈膝下蹲成“虛步樁”的同時，左臂向前伸出，手成“劍指”式直指前方。右臂向下劃至胸前，手成“劍指”直指左手的“列缺”透“合谷”穴。站累了，手、腳可以同時交換。收勢同馬步站樁。

要求：身正、坐臀，上虛下實，目視前方，自然呼吸。站樁時間應不少于30分鐘。

十二、蓮花座

“蓮花座”又叫“歇步”，是蹲著練的一種功法。

動作姿勢：右腳提起，從左腿后插向左腳的左邊，同時下蹲成“蓮花座”式。手勢可以是“頂天立地”式，也可以是“單手合十”或“雙手合十”式。若蹲累了，可以站起來，在原地向右轉體約360°，然后再蹲下，手勢同前。

要求：上虛下實；目視前方；自然呼吸；練功時間不少于30分鐘，收勢同馬步站樁功。

十三、催氣法

此法取材于浙江寺院內“雷、雨、風、云”四大金剛佛像。四大金剛是分別“主管”雷、雨、風、云的“神”，其寓意是“扶正祛邪，風調雨順，五谷豐登，國泰民安”，我們模擬演變成一套“催氣”的方法。實踐證明，練之可激發(fā)內氣，增大功力。經絡敏感者，在練“雨、風、云”三節(jié)動作時極易出現(xiàn)“自發(fā)動”故需注意安全。若出現(xiàn)大動不休現(xiàn)象時，可雙手握拳，并順勢收功，導氣到“涌泉”即可平安無事。

1．雪——自我貫氣法

動作要領：全身放松(站著或坐著均可)，右手握拳，舉起與頭平——謂之“金剛舉臂”；左手在下，手心與右拳相對。右手由拳變掌向左手心擊去——謂之“金剛灑電”，被擊之手即會有麻、脹等得氣之感。擊發(fā)次數(shù)不限，兩手可以輪換。

2．雨——細雨綿綿

動作要領：全身放松站立，兩手伸出，掌心朝下，分別交替從兩側由外向內劃圓，同時不停地抖動手指，猶如下“毛毛細雨”狀。

3．風——春風蕩漾

動作要領：全身放松站立，似懷抱琵琶在彈奏勢——左手上下滑動“按弦”，右手在平帶脈處左右移動“撥弦”。敏感者，身體即會像風吹柳枝似地擺動，全身氣血充盈。

4．云——騰云駕霧

動作要領：全身放松站立，兩手心朝上，手指相對；兩手在體前由下而上，再向外、向下往返不停地劃圈并抖動手指，幅度由小到大，身體飄飄然隨勢而動，猶如“翩翩起舞”之態(tài)。

注意：血壓高者忌練。

十四、彈子功

動作要領：選用10～14毫米直徑的鋼珠兩只，分別置于兩手拇指、食指和中指的指端，用拇指端帶動鋼珠不停地在三個指端旋轉，手腕不動。

功用：①經常習練，不僅可以鍛煉手指關節(jié)的靈活性，而且可以強化劍指放氣、點穴療疾的功能。②此功是武術中三十六暗器功之一，外練自如后，亦可用于防身御敵。

十五、彈指功

練習彈指功，旨在強化手指的功力，系搞“點穴放氣”療疾之必要的鍛煉方法。

1．彈銅錢

將一銅錢用紅絲線懸吊于無風的空間，人站在離銅錢丈余遠之處，抬起一手臂似手槍射擊勢，無名指和小指屈向手心，用食指和中指對準銅錢猛烈彈射，直練至彈射時銅錢能隨之擺動。

2．彈絲棉球

將一10～20毫米左右直徑大的絲棉球用紅絲線懸吊于無風的空間，人立于離絲棉球丈余遠之外，用上述方法練習彈指，直練至能彈動絲棉球。

3．彈火功

用上述方法先練習到能彈滅面前點燃的蠟燭，再練習到能隔著玻璃彈滅點燃的蠟燭。

至此，大功乃成。

十六、插綠豆

將15公斤左右的綠豆盛于一口較大的容器內，人站成大馬步樁勢，用兩手指輪番向下猛插。久練之能大大地增強指掌的功力而又不會“上火”。

十七、采氣法

采氣法是本功法在特定的情況下，用一定的姿勢、方式，有目的地采收宇宙間各種有益于人體健康的物質能量，來充實自身內能的一種方法。

1．采太陽之氣

（1）“三點一線”式

當太陽剛出來還不耀眼時，全身放松站立，伸出一臂豎起食指，雙目通過食指端“瞄準”太陽的下緣，以練己之眼神。

（2）馬步站樁式

當太陽耀眼時，背對著太陽馬步站樁，用“命門”穴采氣。

（3）自由式

面對或背對著太陽放松站立，用雙手“勞宮”穴對著太陽采氣。亦可在太陽下練行功。

2．采月亮之氣

采月亮之氣，只宜在每月農歷十五前、后三天內(即滿月之時)進行。其方法有：

（1）望月式

當月亮從東方升起來時，面對月亮全身放松站立，舉起雙手，“勞宮”穴對著月亮，眼睛亦望著月亮。

（2）自由式

當月亮已升到頭頂或“望月式”手臂舉累了時，可以翻掌朝上，仍將“勞宮”穴對著月亮。亦可背對著月亮馬步站樁，用“命門”和“百會”穴采氣。

3．采樹木之氣

在有陽光的天氣，選擇枝葉茂盛的樹木(最好是常青樹)，全身放松站在樹朝陽的一面，一手心輕貼于樹干上，同側的腳踩在樹根部，另一手放于背后，手心朝著太陽即可。

4．采花草之氣

在健壯無毒的花草或冬青樹前放松站立，或取馬步站樁勢，手心對著花草采氣。

十八、“內氣外放”的方法

內氣(精元之氣)，有意識、有目的集中循經運行指掌(或穴位、部位表體)，運用發(fā)功的方法發(fā)出來，即是“外氣”。通過患者經穴位和病灶，達到治病目的，這就是“氣功外氣治病”。

外氣的功能作用：學練“少林內勁一指禪”的氣功師，發(fā)放的“外氣”具有物質、能量和信息三重性。經科學測試，是客觀存在的物質——人體場、次聲波、紅外輻射、微粒流等?！巴鈿狻笔蔷哂幸欢◤姸群兔芏鹊臍夤π畔⒑湍芰?。

1．外氣的功能

(1)外氣的五種作用：

①推動作用；②溫煦作用；③防御作用；④固攝作用；⑤氣化作用。

(2)經醫(yī)療實踐證明，外氣具有以下功能：

①補育真氣；②舒筋活血；③排濁(病氣)；④祛風排寒；⑤散淤；⑥鎮(zhèn)痛；⑦接骨。

這種“外氣”效應，能調節(jié)、改善、治療自身和他人機體肌肉、經絡、臟腑器官、循環(huán)和神經系統(tǒng)的機能，疏經通絡，調和氣血，活血化淤，扶正祛邪，平衡陰陽，增強免疫作用。使機體的興奮與抑制協(xié)調有序化，有利于提高強身健體的效能。中醫(yī)認為：氣滯則血淤，血淤則氣結，氣不順則痛，氣不通則腫，“氣血淤阻，病由之生，氣血通則病自愈”。這就是“外氣”的功能作用。

2．外氣治病的機理

“外氣”治病所以顯效，具有以下機理：

（1）人與人之間相應部位都有氣血運行?！巴焦舱瘛笔峭鈿庵委煹幕A。

（2）元氣(先天之氣)依賴于后天之氣充養(yǎng)，這是人體生命活動的能量源泉，也是外氣治病的物質條件。

（3）歸納起來，外氣治病是功力“磁場”的結果，即排除病氣，使疾病轉愈。

氣功師排拿病氣，就是憑借平時修煉具備的功力“磁場”。功力越高，“磁場”越大，引力就越大，排拿病氣即治病效果就明顯，也稱之為高電位的生物療法。

3．發(fā)放外氣的方法

（1）手法：劍指，鼎立指，勞宮穴。

（2）其他：肘、腳(涌泉穴)、胸、背。

4．外氣施治的原則

在定位(病灶部位)、定臟(哪一臟腑患病)、定性(患的是什么性質的病)的基礎上，弄清疾病的原因、病位的表里、病癥的寒熱、病體的虛實等情況下，提出治療法則和推測預后的吉兇。

病從氣生，在治病時也要先調氣。氣血運行暢通，疾病即會好轉，這就是外氣治療的機制。在治療中，辨證施治、因癥施治是外氣治療的關健。

（1）虛實病癥：

實證：病氣較大；虛癥：正氣不足。在施治中應采取虛補實瀉、有余則瀉，不足則補的原則予以調理，促使體內陰陽平衡。

（2）表里俱病：

若在病狀上沒有緩急之分，在治療上可表里雙解；在病狀上有緩急的區(qū)別，在治療上有先急后緩，不可倒置。

（3）不適之癥的處理：

在“外氣”施治中，極少數(shù)人對外氣特別敏感，會突然發(fā)生心慌、眩暈，繼而冷汗淋漓呈現(xiàn)虛脫現(xiàn)象，嚴重會發(fā)生休克。此時，不要驚慌失措，而要鎮(zhèn)靜。將患者處于半臥位，用中指在“百會穴”轉三圈，可以雙手沿病體兩側向下導引，或者患者處坐勢，可順督脈向下導引，稍緩后，囑咐患者喝少許溫開水，有條件者可配合點穴、針灸進行醫(yī)療急救處理。

5．外氣施治八法

這份材料是適應學者要求而作。外氣施治是指施者運氣于掌指或特定部位，離病體遙治療法。

外氣施治，由于施治者、患者各異，病情多樣，制約因素尚多，故不可能完全定論，只是感覺與經驗之談。所以，在施治中要根據(jù)病情、病位以及病體等具體情況，采取相應的手法方能奏效，切不可千篇一律，從簡單、實用、有效出發(fā)，概括為：疏、烤、補、和、推、鎮(zhèn)、拔、瀉外氣施治八法。

（1）疏

施治者運氣于掌指，用雙(單)手勞宮穴朝病體，手掌稍側，指尖略向病者，從病者頸項部自上而下至足踝，然后，施術者的方向不變，手背朝前，自病人與自己身側收回原處，再進行第二次、第三次……順經全身性的布氣疏導，一般用于施治前的舒經活血，為治療者開路。

（2）烤

施治者用雙(單)手勞宮穴對著病位或有關穴位發(fā)放外氣烘烤。若病位于深處，可用劍指。在治療中，可不時伸屈指頭，以增強外氣強度和發(fā)射力。

（3）補

施治者用雙(單)手勞宮穴或劍指發(fā)放外氣，在病者的病們或穴位順時針方向緩慢地旋轉循經放氣治療。

（4）和

是手補手瀉：施治者用雙(單)手勞宮穴或劍指在病區(qū)或穴位先順時針方向施轉發(fā)放外氣，然后逆時針方向旋轉，但順逆次數(shù)要相等，如果順多逆少是補中有瀉，逆多順少是瀉中有補。

（5）推

推包括拉，也有三種手法三種作用。施治者運用雙(單)手勞宮穴或劍指，在病區(qū)或循經上下、右左推拉，推與拉次數(shù)相等，即手補手瀉，推多拉少或拉多推少是補中有瀉或瀉中有補，循往為補、逆往為瀉。

（6）拔

此法只用于熱、實、濕、邪氣過多。施治者立于患者足后，用鼎立指(拇、食、中指)在患者涌泉穴捏住病氣撂下入地，如此反復幾次，注意不能過多(10次)，防止過極。

（7）瀉

補的反方向，即逆時針，逆往為瀉。

（8）鎮(zhèn)

也是震蕩。施治者掌心成瓦狀朝向患者病位，離體約一尺，向下猛打似用氣鎮(zhèn)，離體五厘米處停止，手掌猛然撐手壓氣，然后手握拳上提原處，如此往復多次。

這八法歸納起來為補、平、瀉三法?！把a、烤”為補法?；颊摺阌袦?、熱、漲和舒適感覺，有溫經散寒、補充患者元氣、增強抗病能力的作用。

“和、推、疏、鎮(zhèn)”為平法。旋轉、提、拉、推、壓、順逆次數(shù)相等即平補平瀉?；颊咭话銥樗?、麻、癢、蟲爬感串通，有活血、散淤、祛風、消積解郁，行氣止痛的作用。

“瀉、拔”為瀉法。逆往方向推拉或逆時針方向旋轉為瀉，患者有涼或沉痛的感覺。有瀉火退熱、鎮(zhèn)靜、祛除體內經絡及臟腑內的實熱等作用。概括地說一分為二：補法適應虛癥、寒癥、陽癥。在治療中要服從需要，有的病用一種治法即可，有的則需要幾種治法方能奏效，所以要從實際出發(fā)，靈活應用。疏法只能開始治療時使用，鎮(zhèn)法只能在補、烤合法的基礎上運用。在一次治療中瀉法只能用一次，以防止過極。在治療前根據(jù)病體、病情，周密制定醫(yī)案，認真施治，以取得理想的療效，達到救死扶傷的目的。

幾點注意事項：

（1）在施治前要診斷正確，同時要問患者是否穿有絲綢物，因外氣不能穿透絲綢物。要觀察患者面色，時間不少于15分鐘，結束前從頭至足在背后拉三下氣，即收功。

（2）對患者進行臥位治療，施術者要站后為宜，從上而下發(fā)氣，施治者與患者要形成一個水位差。

（3）施治溫度，室內溫度要保持在20℃以上較為理想，不宜開空調和電扇及吃冷飲。

（4）療程一般為七天，每天一次，七天中要休息一至二天再進行。一般三天后即有明顯感覺。

（5）注意修德：具有奉獻的革命人道主義精神。

外氣治病是能量物質的轉移，需要補充營養(yǎng)、休息，收費要合理。

初練氣功者不得放氣治病。

自身體力虛弱者不得放氣治病。

上了年紀者不得放氣治病。

6．外氣調頻七法

調頻七法是臨床實踐經驗之談。僅供參考：

(1)手控法

術者一只手施放外氣給患者治病，另一只手置于自己身后(胯后，掌心朝后)，有節(jié)奏的一捏(緊)，一放(松)，如捏“橡皮圈”似的，如此反復進行。

(2)足壓法

在施治中，術者一只腳站立，足趾抓地，另一只腳足趾點地，后跟抬起來，有節(jié)奏的一踏(緊)，一抬(松)如此反復進行。

(3)肩搖法

術者一只手發(fā)放外氣治病，另一只手像火車軸連桿似的向前、向下、向后做摩肩動作，反復進行。

(4)添溫法

施治中，術者一邊施治一邊喝熱水，以及營養(yǎng)沖劑、紅參、蜂蜜等，熱量高的為宜。

(5)腹鼓法

術者在施治中，將自己小腹有節(jié)奏地一吸一鼓，以調動帶脈之氣。如此反復進行。

(6)采氣法

施治中，術者背朝太陽或背朝月亮，用一只手施治，另一只手置于自己身后，用手心和后背采太陽之氣。

(7)眼視法

在用一只手施治時，術者用眼睛從自己治病的這只手的肩上開始，從臂上緩緩向下掃描至外勞宮穴，以意領氣的收視，重復進行。

以上是我的經驗之談，也可以說是我的成功之談，但不是定律。氣功不是萬能的，不能包治百病。我們是人，不能把自己標榜是神、救世主，故此僅供參考。本功的每節(jié)動作，就是康復體療自治的方法?！敖】甸L壽何處求，一指禪功解君愁!”

7．外氣施治的臨床經驗

給患者治病，首先要讓病人放松，根據(jù)病情采取病灶局部治療，循經導引或按經穴治療，采取相應的手段。

(1)高血壓：治療高血壓病，要學點心理學，要當“滅火隊”，不要火上加油，使患者有個良好的情緒，有利于治病。待患者心靜下來后，取坐勢，雙手搭在膝蓋上，腳超過膝蓋放松，氣功師站在患者旁邊或身后，用“勞宮穴”在患者“百會穴”貫氣，用下壓之勢。對于嚴重者要用鼎立手法，從腳心涌泉穴向外拉氣。收功時，食指在百會穴轉三圈，然后用手掌從頭頂背后緩緩拉至長強穴。

(2)氣管炎：用指功對天突穴發(fā)功，放氣前，先用拇指在天突穴順時針按摩50下。

(3)聾啞：①鳴天鼓以震動，時間可長一點。②烘法，兩邊耳朵內放一小鋼球用勞宮穴放氣，兩耳同時烘烤。③在啞門穴放氣。④在百會穴放氣。⑤骨導：用中指插入患者耳孔，在手臂上打擊進行測試(輔助動作)。⑥語言口型訓練。

(4)面部神經麻痹：嘴歪，用勞宮穴烤患者兩頰車穴、地倉穴，5分鐘后用一手推一手拉，如此反復進行。要拉得過一些，即矯枉過正。

(5)偏頭痛：①疏導法：一只手托住患者后腦，用另一指手從患者前發(fā)髻往后梳，或用雙手勞宮穴發(fā)功往后梳。②振燙法：用一只手蓋住患者百會穴在百會穴用手背擊外勞宮三下。

(6)腦溢血：即半身麻木(指頭痛)，用勞宮穴在患者頭部麻木的另一側烘烤，然后按揉抬肩穴、舉臂穴并用劍指發(fā)氣。

(7)手麻：手麻一般是頸椎引起的，先治頸椎。

(8)漏肩風：指肩髃穴、肩井穴，先按揉后烘烤。

(9)心悶：用勞宮穴在胸前后對稱地從上至下來回緩緩拉(往下平行)。

(10)胃痛：用勞宮穴發(fā)氣，前后烘烤胃部以及前后平拉。肚子痛烤神闕穴。

(11)胃下垂：用手往上托。

(12)腰腿痛：腰腿痛，“委中”求，下腿痛，在腿肚上“承山穴”貫氣。

(13)坐骨神經痛：患者手朝后，在環(huán)跳穴、風市穴治療。

(14)腳踝痛：指昆侖穴，配合按摩推拿。

(15)癱瘓：先在頭部烘烤，左側偏癱在右邊頭部烘烤，右邊偏癱在左邊頭部烘烤，然后點穴拔經，抬肩、舉臂，曲池穴、合谷穴用劍指貫氣，并配合推拿手法。下肢點穴痹關、邁步。

①金屬球導入法

適應癥：較嚴重的下肢癱瘓癥等。

治療時，置于患者下肢相應的一個或多個穴位。施治者手掌上放置若干個金屬球，手心成正狀，托住金屬球，手指自然伸屈對著患肢部位，手掌上的金屬球越多，效果就越好。

②銅線導入法

適應癥：骨不連(骨折后不能愈合)。

治療時，在患者骨斷外用銅絲纏七八圈，施治者用食指、拇指分別捏住銅絲兩頭，放氣導入。但施治前要查看片子診斷清楚，不能盲目治療。

注意：內氣外放氣功師必須注意自身保護和保健。古人云：“放氣等于放血，是能量的轉移，黃金有價氣無價?！睔馐侨说纳矗荒苓^量，適時進補。要學會采氣法：向大自然索取能量；采太陽氣、月亮氣、樹木花草氣等。睡眠休息要好，注意養(yǎng)身之道，收入和支出要平衡。