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不規(guī)律的生活習(xí)慣、暴飲暴食的酒鬼、一相情愿地節(jié)食、缺乏運(yùn)動(dòng)的吸煙者、因壓力而連續(xù)失眠……糾結(jié)于混亂中，動(dòng)脈硬化悄然降臨，說(shuō)不定哪一天就突發(fā)腦中風(fēng)或心肌梗塞而命喪黃泉……好可怕！還好，日本醫(yī)學(xué)博士栗原毅說(shuō)，血管乃至血液，是可以返老還童的！只要你力行低糖生活，不可豪飲，只可小酌，借助水的力量預(yù)防血栓，吃讓血管充滿活力的食品……1、活動(dòng)腿肚子給血管熱身動(dòng)脈血是由心臟泵出并流至全身各處，而靜脈血流的動(dòng)力則與... 全文↓
作者：高源 | 來(lái)自：高源
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不規(guī)律的生活習(xí)慣、暴飲暴食的酒鬼、一相情愿地節(jié)食、缺乏運(yùn)動(dòng)的吸煙者、因壓力而連續(xù)失眠……糾結(jié)于混亂中，動(dòng)脈硬化悄然降臨，說(shuō)不定哪一天就突發(fā)腦中風(fēng)[/B]或心肌梗塞而命喪黃泉……好可怕！還好，日本醫(yī)學(xué)博士栗原毅說(shuō)，血管乃至血液，是可以返老還童的！只要你力行低糖生活，不可豪飲，只可小酌，借助水的力量預(yù)防血栓，吃讓血管充滿活力的食品……
1、活動(dòng)腿肚子給血管熱身
動(dòng)脈血是由心臟泵出并流至全身各處，而靜脈血流的動(dòng)力則與心臟無(wú)關(guān)。
靜脈中的血液在呼吸[/B]時(shí)回流至心臟，但要想從腿部逆流而上，那么就離不開腿部肌肉的幫助。特別是小腿肌肉在步行時(shí)進(jìn)行的收縮和舒展運(yùn)動(dòng)，能夠壓迫血管，幫助血液回流至心臟。
因此，腿肚子也被稱為“第二心臟”，積極地活動(dòng)腿部，是保持血液循環(huán)暢通的必要條件。
2、為了性命別干壓力巨大的事
壓力可以瞬間使血管殘破不堪，過大的壓力，可以使血液變黏稠。雖然知道壓力過大不是件好事兒，但我們自己卻往往無(wú)法覺察。
壓力其實(shí)正是血管的大敵，當(dāng)人的精神壓力過大時(shí)，血液中就會(huì)產(chǎn)生大量的氧自由基，為了擊退它們，白細(xì)胞紛紛活化，互相黏在一起，這種血液黏稠的狀態(tài)一旦持續(xù)，白細(xì)胞相互貼合，堵塞血液通道，使紅細(xì)胞難以通過而形成血栓。
3、淡定和鎮(zhèn)靜是一種養(yǎng)生態(tài)度
如果因?yàn)樯鷼獾仍颍榫w產(chǎn)生巨大刺激，腎上腺髓質(zhì)會(huì)分泌出大量的兒茶酚胺(包括去甲腎上腺素和腎上腺素)。這種激素具有促進(jìn)血管收縮的作用，使得血壓上升，心跳加速。
于是心臟和血管壁的負(fù)擔(dān)就會(huì)增加，使血管受到“黏稠血液”和“巨大負(fù)擔(dān)”的雙重折磨。另外，兒茶酚胺還會(huì)促使胰腺將葡萄糖釋放到血液中，升高血糖[/B]。
4、睡眠是給血管洗澡
睡眠不僅能使腦部得到休息，同時(shí)也能使血管和心臟“歇口氣”。
白天，人體的交感神經(jīng)十分活躍，血管和心臟常常處于緊張狀態(tài)。但在睡眠時(shí)，副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢(shì)地位，血管從緊張的狀態(tài)中擺脫出來(lái)，血流變得更加通暢，并幫助我們洗凈一天中的疲勞物質(zhì)。
當(dāng)睡眠不足時(shí)，血壓始終處于較高的狀態(tài)，血管只能像“拼命三郎”一樣無(wú)休止地工作。
5、12點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)請(qǐng)熄燈
睡眠固然重要，但更重要的是睡眠的時(shí)間。人體在睡眠時(shí)會(huì)分泌出一種生長(zhǎng)激素，它能夠促進(jìn)新陳代謝，是保護(hù)血管的重要物質(zhì)。
生長(zhǎng)激素在入睡1~2個(gè)小時(shí)后[/B]產(chǎn)生，其分泌高峰在深夜12點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)之間。
因此，12點(diǎn)前就寢是比較理想的。習(xí)慣熬夜的朋友可以在睡前泡個(gè)38℃左右的熱水澡，這樣有助于血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。
6、不吸煙就是給血管吸氧
只需1支煙，就會(huì)使人體的心搏次數(shù)增加10次，血壓上升20mm/Hg，這將持續(xù)30分鐘。
也就是說(shuō)，連續(xù)抽煙的人其血壓始終處于上升狀態(tài)。香煙中含有的尼古丁會(huì)刺激腎上腺，加劇腎上腺素等激素的分泌，進(jìn)而促進(jìn)血管的收縮。
同時(shí)，一氧化碳還會(huì)與血液中的血紅蛋白相結(jié)合，使體內(nèi)缺氧，甚至還會(huì)增加甘油三酯和LDL(低密度脂蛋白)膽固醇的血液含量。
另外，香煙中含有大量的焦油、氧自由基等物質(zhì)，極大地影響了血液和血管的健康。研究表明，香煙中的有害成分多達(dá)300余種。
7、謊言！過度節(jié)食會(huì)使血管“瘦下來(lái)”
擁有苗條的身材是所有年輕女性的夢(mèng)想，但是，瘦身過度會(huì)對(duì)血管造成負(fù)面影響，這里所說(shuō)的瘦身指的是過度節(jié)食，因飲食過度及缺乏運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致脂肪肝[/B]的例子早已屢見不鮮，但近幾年來(lái)，因過度節(jié)食而患脂肪肝的病例也在不斷增加。
拒絕吃飯，只依靠“××減肥食品”過活，身體就會(huì)判斷自己處于“饑餓狀態(tài)”，將脂肪儲(chǔ)存在肝臟中，于是肝功能顯著低下，血液的自凈功能也開始退化。
那么，就眼看著臟污黏稠的血液侵蝕血管壁吧！
以咀嚼的方式，保持血管暢通！
你喜歡吃軟還是吃硬？
日本有一句俗語(yǔ)：“媽媽您歇一歇吧，也讓笤帚喘口氣?！逼鋵?shí)這句話是由日語(yǔ)中雞蛋卷、咖喱飯、三明治、炒蕎麥面、意大利面、煎雞蛋、炸肉餅、火腿[/B]蛋、餃子、吐司、奶汁烤菜的第一個(gè)音節(jié)組成，都是小孩們愛吃的食物。不過細(xì)細(xì)看來(lái)，以上的食物好像都是些不太硬的東西。
咀嚼的次數(shù)少了一半
不僅是兒童喜好的食物，日本人似乎都喜歡那種“入口即化”的口感，甚至呈現(xiàn)出“軟即好吃”的判斷傾向。喜好“軟食”的現(xiàn)代人，與以烤魚和根莖類蔬菜為主的古人相比，咀嚼的次數(shù)減少了一半。
較多脂肪在舌尖跳舞
無(wú)須過多咀嚼的食物，大部分都含有較多的脂肪，這些脂肪在口中就可以迅速溶解。例如在低于體溫的環(huán)境下即可溶解的黃油和巧克力，而37℃~38℃無(wú)法溶解的豬油，在食用前肯定是要先加熱的。
從咀嚼30次做起
咀嚼不僅能夠促進(jìn)唾液分泌，幫助消化吸收，而且具有刺激腦部飽腹中樞、防止飲食過度的功效。同時(shí)，它也是改善腦部血流，提高記憶力和注意力的好方法。建議被肥胖[/B]困擾的朋友們，可以從咀嚼30次開始做起，這樣不但能重新找回食物本身具有的口感和味道，還有利于瘦身，實(shí)在是一舉兩得。
3種咀嚼最有益于健康
1、增加唾液分泌
唾液的分泌量與咀嚼的次數(shù)成正比，咀嚼有助于食物的消化和吸收。
2、防止飲食過度
咀嚼刺激腦部的飽腹中樞，防止過食和肥胖[/B]。
3、增強(qiáng)腦部刺激
咀嚼能夠刺激腦部，改善腦部血流，提高記憶力和注意力。
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