簡單動(dòng)動(dòng)手治療肩周炎


◇ 治療肩周炎——端肩：端肩鍛煉(相當(dāng)于肩膀上抬)是自治肩周炎的重要療法,能起到緩解肩痛的良效。左右肩可交替進(jìn)行,每次至少做20下。

◇ 治療肩周炎——搓背：患臂從背后下側(cè)摸背,好臂從背后上側(cè)去拉患臂。由于兩臂一般難以互相摸到,可以用一條毛巾連接兩臂,如同搓背一樣。
◇ 治療肩周炎——患肢劃圈：每隔一兩個(gè)小時(shí)做手臂劃圈動(dòng)作,上下、左右、前后劃圈都可以,順、逆時(shí)針交替進(jìn)行?？梢砸皇植嫜?另一手臂劃圈,也可兩只手臂同時(shí)劃圈。劃圈時(shí)動(dòng)作一定要緩慢。
◇ 治療肩周炎——梳頭：雙手像梳頭一樣,交替由前額、頭頂向枕后、耳后繞頭1圈,每次至少做20下。也可以做抱頭動(dòng)作,即兩足站立與肩同寬,兩手交叉緊抱后腦;兩肘拉開,與身體平行;兩肘收攏,似挾頭部,反復(fù)交替至少做20下。