第一冥想：愛(ài)自己和關(guān)愛(ài)他人——消除自愛(ài)與愛(ài)他的邊界。 “己所不欲，勿施于人”，假如我們懷著一份感恩的心，與人為善，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你站在橋上看風(fēng)景，看風(fēng)景的人在樓下看你。月光裝飾了你的窗子，你裝飾了別人的夢(mèng)。這種感覺(jué)猶如“送人玫瑰，手留有余香”的清馨的幸福味道。

　　第二冥想：幸福強(qiáng)心劑——幸福其實(shí)很簡(jiǎn)單。一個(gè)幸福經(jīng)歷，可以感染到我們生活里的許多地方。就像暗室里的蠟燭，只需要一根就可以點(diǎn)亮整個(gè)屋子。說(shuō)的也就是我們要經(jīng)常回味和反省自己的幸福經(jīng)歷，哪怕是一件小事的快樂(lè)經(jīng)歷，學(xué)會(huì)看看哪些事情能夠成為我們改變生活，乃至改變生命的動(dòng)力，并把這種生活方式逐漸養(yǎng)成習(xí)慣。“我們養(yǎng)成了習(xí)慣，然后習(xí)慣造就了我們”。

　　第三冥想：超越短暫的快樂(lè)——讓時(shí)間成為幸福的看守者。快樂(lè)的時(shí)光總是短暫的，但是我們可以得到的幸福是無(wú)限的，不是樹(shù)葉那般短暫的魅力，而是根深蒂固那般永恒的幸福。我們需要做的是，以過(guò)去的積極經(jīng)驗(yàn)激發(fā)現(xiàn)在和創(chuàng)造更好的明天。

　　第四冥想：用自己的光去照亮世界——幸福的最大障礙是我們自己。如果我們覺(jué)得自己沒(méi)有資格獲得幸福，那么很自然，我們追求幸福的能力就會(huì)減弱。有時(shí)候我們會(huì)攀比別人花錢是如何的瀟灑，向往別人的生活如何的美好，我們會(huì)說(shuō)：“她好幸福，真羨慕她”類似的話。其實(shí)，我們都有自己的幸福，也會(huì)有許多熟悉的或陌生的人在羨慕著我們的幸福。有句話是這么說(shuō)的：“當(dāng)上帝為我們關(guān)上一扇門的時(shí)候，他必定會(huì)為我們打開(kāi)另一扇門。”如果我們將幸福比成那扇門的話，那不幸福的也就是另一扇門了。

　　第五冥想：想象幸?！惚局来鸢浮?00歲的人有更多的經(jīng)驗(yàn)，在生命中并沒(méi)有捷徑可以更快地得到這些經(jīng)驗(yàn)，但其實(shí)有很多100歲的人有的智慧，我們?cè)?0歲或是20歲時(shí)就已經(jīng)有了，問(wèn)題在于我們是否能意識(shí)到。有個(gè)故事是這么講的：

　　很久以前，有一個(gè)年輕人，他總是感到自己的生活不盡如人意，于是他便經(jīng)常去“算命”。

　　一天，他聽(tīng)說(shuō)山上寺廟里有一位禪師很有道行，他就急忙去向禪師請(qǐng)教：“大師，請(qǐng)您告訴我，這個(gè)世界上　　真的有命運(yùn)之說(shuō)嗎？”

　　“有的。”禪師輕聲回答。

　　“噢，那我是不是命中注定與幸福無(wú)緣呢？”禪師聽(tīng)罷此話，便示意這個(gè)年輕人伸出他的左手，大師的目光停留在年輕人的手掌之上，然后對(duì)他說(shuō)：“你看，這條是愛(ài)情線，這條是事業(yè)線，另外一條就是生命線?！?/SPAN>

　　之后，禪師讓年輕人把手緊緊握起來(lái)。繼而問(wèn)道：“年輕人，你說(shuō)現(xiàn)在這幾根線在哪里？”

　　年輕人迷惑地說(shuō)：“當(dāng)然是在我的手里啊！”

　　“那么你說(shuō)幸福在哪里呢？”

　　年輕人恍然大悟，原來(lái)幸福是掌握在自己手里的。

　　我們要大膽地想象幸福，每天給自己５分鐘，告訴自己如何才能在生活中得到更多的幸福，時(shí)間就從現(xiàn)在開(kāi)始，幸福就掌握在自己的手里。

　　第六冥想：從容生活——多余的忙碌是幸福的威脅。泰勒-本-沙哈爾指出：“我們太忙碌，總想著用最少的時(shí)間，完成最多的事情，從而忽視了體會(huì)快樂(lè)。”如何才能享受生活？關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的答案，他在書中說(shuō)：“一個(gè)壞消息是，世界上沒(méi)有魔法，我們只能簡(jiǎn)化忙碌的生活，才能享受幸福；而一個(gè)好消息是，簡(jiǎn)化生活并不會(huì)影響我們成功?！笨磥?lái)，我們要學(xué)會(huì)簡(jiǎn)化生活，要學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。學(xué)會(huì)去減少日常生活的復(fù)雜性，“簡(jiǎn)化、簡(jiǎn)化、簡(jiǎn)化”，做兩三件事就足夠了，而不是100或者1000件事！與其疏導(dǎo)100萬(wàn)，數(shù)12就夠了。

　　第七冥想：幸福的革命——拯救現(xiàn)代“幸福大蕭條”。一根蠟燭可以點(diǎn)燃一千根蠟燭，而它的生命卻不會(huì)受到任何影響。幸福是不會(huì)因?yàn)榉窒矶鴾p弱的。不要吝嗇自己的幸福，學(xué)會(huì)與他人分享幸福。分享生活中的每一個(gè)美麗瞬間，哪怕是一個(gè)笑臉，一個(gè)擁抱，我們都會(huì)進(jìn)入幸福的海洋。就如《紅燈記》里李玉和唱的一句臺(tái)詞：“栽什么樹(shù)苗，結(jié)什么果，撤什么種子，開(kāi)什么花。”

　　最后，泰勒·本—沙哈爾告訴我們最后的結(jié)論就是：幸福就在當(dāng)下。我們必須學(xué)會(huì)如何珍惜當(dāng)前的事物．幸福的生活是累積而成的，無(wú)論是那些刻骨銘心的經(jīng)歷，還是那些點(diǎn)點(diǎn)滴滴的瞬間。

　　我們還在等什么呢？現(xiàn)在就開(kāi)始。