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本功法簡(jiǎn)單易學(xué),老少皆宜,有病治病,無病強(qiáng)身.我?guī)煾競(jìng)魑掖斯?根據(jù)多年煉功體會(huì),受益非淺.今為弘揚(yáng)少林禪宗,普渡眾生之慈悲佛法,特公開于世,讓世人受益,離苦得樂.共享蓮花清凈世界.長(zhǎng)練本功法,可增智開慧,激發(fā)人體潛能,提高人體抗病能力,延年益壽.
一,預(yù)備式,自然站立,雙腳與肩寬,目視前方,雙手自然下垂.
二,羅漢推山
身體下蹲成半馬步,雙手上抬至胸向前緩緩?fù)瞥?再收回至腰際,重復(fù)做十次,意念前邊有座山要把它推開.
三,天王托塔
接上式半馬步站立,雙手向前捧起,手指相對(duì),手心向上,抬至胸前翻至手心向下,兩臂向上伸展緩慢舉過頭頂,連做十次.
四,左右開弓
自然站立,左腳向左跨半步成弓步,左手伸直抬起與肩平,兩乎握拳,右手抬至胸前,左手向前右手向后用力拉,做十次,再向右轉(zhuǎn)身同上勢(shì)一樣做十次.
五,搖山晃海
接上式身體成馬步站立,雙手按住膝蓋,頭部帶動(dòng)上身向左右后方扭動(dòng)望去,各十次.
六,推球調(diào)元
接上式馬步站立,雙臂向前伸開手心相對(duì),五指分開,意念雙手捧一個(gè)沉重的大石球,然后向內(nèi)旋轉(zhuǎn)十次再向外旋轉(zhuǎn)十次,再向左向右各推十次,再轉(zhuǎn)身向前向后各十次,再左右各做金雞獨(dú)立雙手心相對(duì)舉過頭頂各十次.動(dòng)作要緩慢柔和.
七,收功
雙腳回收自然站立,兩手從兩側(cè)向上舉起至頭頂再手心向下壓至小腹,連做三遍. |
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