現(xiàn)代健康的概念及標(biāo)準(zhǔn)

         1、現(xiàn)代健康的涵義
        人人都希望自己健康長壽。但是，長久以來，人們都把健康理解為“不生病”或“不衰老”，只有在生病時(shí)才去尋求醫(yī)生的幫助。醫(yī)護(hù)人員把醫(yī)病治傷作為天經(jīng)地義的重任，而社會(huì)上其它部門、其他人員與健康問題無關(guān)。其實(shí)，這些對健康的理解都是片面的。這是消極的健康觀。
       1948年，世界衛(wèi)生組織在其憲章中首次提出健康概念，即：健康是指身心沒有疾病，而且身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上處于完好狀態(tài)。即不僅是軀體健全沒有病，而且還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)良好。
        2、健康的標(biāo)準(zhǔn)
       世界衛(wèi)生組織提出了衡量人體健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：
       ①精力充沛，能從容不迫應(yīng)付日常生活和工作；
       ②處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細(xì)不挑剔；
       ③注意勞逸結(jié)合，善于休息，睡眠良好；
       ④應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境變化；
       ⑤對感冒和一般傳染病有抵抗力，不發(fā)病；
       ⑥體重適中，體形勻稱，頭、臂、臀大小部位比例協(xié)調(diào)；
       ⑦雙眼明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎；
       ⑧牙齒清潔，無缺損，無疼痛，齒齦色澤正常，無出血；
       ⑨頭發(fā)光澤，無頭皮屑；
       ⑩皮膚和肌肉富有彈性，走動(dòng)健步輕松。
       1989年，世界衛(wèi)生組織以更高標(biāo)準(zhǔn)提出人體健康概念：無疾病與虛弱的軀體健康和心理健康、社會(huì)適應(yīng)健康及道德健康完美結(jié)合的個(gè)體，人處于營養(yǎng)、機(jī)能、生理、精神的動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)。其中，無疾病與虛弱的軀體健康，是指維持人體生命活動(dòng)的細(xì)胞、組織、器官和系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)完整，協(xié)調(diào)一致，維持正常的生理功能。心理健康是指生活經(jīng)歷中積累形成獨(dú)特的認(rèn)識、體驗(yàn)、情感、意識等心理活動(dòng)和行為特征，與客觀環(huán)境保持協(xié)調(diào)一致，處于相對穩(wěn)定狀態(tài)。社會(huì)適應(yīng)健康是指擁有廣博科技文化知識與工作才能，能適應(yīng)開放性社會(huì)生活中各種職業(yè)角色的轉(zhuǎn)換和復(fù)雜的人際關(guān)系，獻(xiàn)身社會(huì)，卓有成績。
       1998年，世界衛(wèi)生組織又對人體健康制定了新標(biāo)準(zhǔn)，包括軀體健康與心理健康狀態(tài)。
      ★軀體健康“五快”：
      ①吃得快：是指胃口好，因?yàn)樵S多疾病的先驅(qū)癥狀是胃口不好。不挑食、不貪食、吃得迅速，表明內(nèi)臟功能正常，但不是吃得越快越好，盡量做到細(xì)嚼慢咽，充分分泌唾液，提高營養(yǎng)吸收率，減輕胃的負(fù)擔(dān)，從而可以預(yù)防胃腸道疾病的發(fā)生。
       ②走得快：是指行走自如、肢體靈活、輕松有力、反映中樞神經(jīng)正常，心臟功能良好。俗話說：“將病腰先病，人老腿先老”，“腿是健康的基石，是人的精氣之根，是人的第二心臟”。
       ③說得快：是指語言表達(dá)清晰、流暢、準(zhǔn)確，對別人講的話，能很快領(lǐng)會(huì)、理解、掌握精神實(shí)質(zhì)，表明頭腦清醒，思維敏捷，大腦及心、肺功能良好。表明頭腦敏捷，心肺功能正常；   
       ④睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后精神飽滿，頭腦清醒。說明中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮、抑制功能協(xié)調(diào)，且內(nèi)臟無病理性干擾；
       ⑤便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感覺良好，說明胃腸腎功能良好。既能吸收營養(yǎng)，又能排泄廢物，在體內(nèi)不滯留毒素。良好的排便習(xí)慣，是定時(shí)定量，大便每天1--2次，每次時(shí)間不超過3--5分鐘，每日排便量0.5--1市斤，小便每天5--6次，每次250--300毫升。
       ★心理健康“三良好”：
       ①良好的個(gè)性：情緒穩(wěn)定，性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達(dá)樂觀；在人生道路上經(jīng)得起委屈、挫折、打擊、逆境、疾病以及各種痛苦和不幸福，自強(qiáng)不息，勇往直前，人的一生要不斷地認(rèn)識自己，戰(zhàn)勝自己，完善自己。
       ②良好的處世能力：觀察問題客觀而現(xiàn)實(shí)，具有較好的自控能力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境；對生活中發(fā)生的各種問題，能保持穩(wěn)定的情緒，有自我控制能力，敢于面對現(xiàn)實(shí)，沉浮自如，榮辱不驚，做出正常有效的反應(yīng)，以出色的成績貢獻(xiàn)于社會(huì)，這是心理健康的最高境界。
       ③良好的人際關(guān)系：助人為樂，與人為善，與他人關(guān)系良好；人的心理適應(yīng)，最主要是人際關(guān)系的適應(yīng)，人的心理疾病主要是人際關(guān)系失調(diào)帶來的。良好人際關(guān)系的關(guān)鍵是尊重別人，關(guān)心別人，理解別人，寬容別人，而以自我為中心的人，自私自利的人,驕橫暴躁的人，是搞不好人際關(guān)系的。
       在理解健康概念中，一定要注意克服“無病即健康”的傳統(tǒng)健康觀。事實(shí)上，無?。]有癥狀）并不等于健康。例如，中老年人有不少病并沒有癥狀，但人體已處于失衡狀態(tài)，如高血壓，有一多半的患者因沒有明顯的自覺癥狀，未就醫(yī)而得不到及時(shí)診治，延誤了治療時(shí)間，導(dǎo)致中風(fēng)，心肌梗塞等。究其原因是平時(shí)不注意科學(xué)飲食，不積極參加健康活動(dòng)，不善于調(diào)節(jié)自己的精神和情緒，染上吸煙、酗酒等不良習(xí)性，慢慢地、不知不覺地促使早期并無癥狀的心腦血管硬化，最終發(fā)展成為高血壓。
       人們最可怕的疾病是心理失調(diào)，心理疾病比生理疾病為數(shù)更多，危害更烈，因此，只有身心健康的人，才是真正的健康人。