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頸椎病怎么防教你6大妙法
頸椎病怎么防教你6大妙法 引言：頸椎病可算是對人體健康構(gòu)成了強(qiáng)大威脅，不少人都在遭受頸椎病侵害。究竟頸椎病怎么防？中醫(yī)教你6大妙法！ 一、保持良好睡姿，選擇合適的枕頭 睡眠應(yīng)以仰臥為主，側(cè)臥為輔，要左右交替，側(cè)臥時(shí)左右膝關(guān)節(jié)微屈對置。俯臥、半俯臥、半仰臥或上、下段身體扭轉(zhuǎn)而睡，都屬不良睡姿，應(yīng)及時(shí)糾正。頭應(yīng)放于枕頭中央，以防落枕。枕頭科學(xué)的高度為：枕高=手的寬度，而且枕頭不宜過硬，躺下后，枕頭的側(cè)面應(yīng)形成馬鞍狀
頸椎病怎么防教你6大妙法 二、加強(qiáng)鍛煉，強(qiáng)化頸部肌肉和韌帶 頸椎保健操,每天工作的間隙做一做，能起到保護(hù)頸椎的作用。
頸椎病怎么防教你6大妙法 三、慎用頸椎牽引 頸部牽引是目前治療頸椎病較有效的方法之一，但不恰當(dāng)?shù)姆磸?fù)牽引可導(dǎo)致頸椎附著的韌帶松弛，加快退行性病變，降低了頸椎的穩(wěn)定性
頸椎病怎么防教你6大妙法 四、立刻糾正不良習(xí)慣 首先應(yīng)當(dāng)糾正不良的休息和工作習(xí)慣，減少頸部的疲勞，不可長時(shí)間看電視或長時(shí)間低頭工作，工作時(shí)不要長時(shí)間保持一個(gè)姿勢。長期伏案工作及長時(shí)間持續(xù)低頭手工操作，可能會破壞頸椎生理曲度，導(dǎo)致頸椎生理曲度反向彎曲，故工作中宜定時(shí)休息并進(jìn)行適度抬頭訓(xùn)練。 從事電腦操作等人員，頸部長時(shí)間固定于一個(gè)姿勢，也容易導(dǎo)致頸部肌肉韌帶的勞損，每工作1小時(shí)應(yīng)改變姿勢并適當(dāng)活動(dòng)，以增強(qiáng)頸部肌肉韌帶的血液供應(yīng)、增強(qiáng)彈性，避免積累性勞損。
頸椎病怎么防教你6大妙法 五、避免受寒 受寒將導(dǎo)致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷，張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經(jīng)根壓迫癥狀，受寒還可能導(dǎo)致神經(jīng)根周圍的炎癥加重。
頸椎病怎么防教你6大妙法 六、保守治療頸椎病 癥狀輕者，可聽從醫(yī)生的指導(dǎo)，采用臥床休息、頸圍領(lǐng)制動(dòng)、口服消炎止痛藥物或活血化瘀的中藥、理療等保守治療。頸椎牽引可在家中實(shí)施，需詳細(xì)地向醫(yī)生問明使用方法和牽引時(shí)間，可有效地減輕癥狀，防止病情進(jìn)一步加重。當(dāng)頸椎病加重，會產(chǎn)生嚴(yán)重的雙上肢放射痛或麻木，或上下肢無力，走路不穩(wěn)，可能需要手術(shù)治療。 因此，想要知道頸椎病怎么防，就要根據(jù)頸椎病癥狀來選擇有效的頸椎病預(yù)防方法，頸椎病怎么防？教你6大妙法 |
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