[導讀]年過50的不老宣言，看日本美容姐姐如何青春永駐！日本著名的美容教主SIRUKU女士，外界傳言其已經(jīng)超過50歲，可單從外表完全看不出SIRUKU的真實年齡。這其中有什么奧秘，就讓我們今天揭曉！

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從今天開始跟隨SIRUKU腳步一起回到20歲

下面這張照片是SIRUKU女士20多歲時所拍攝的，照片里的SIRUKU除了皮膚白外，找不到任何的美感。這時的SIRUKU對于美容完全沒有任何概念，今夕對比，今日的SIRUKU就如同破繭而出的蝴蝶，美麗而生動。

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對美的認識開始在35歲后

其實SIRUKU之前的職業(yè)是漫才也就是日本相聲表演者，當他20歲時，面對自己突出的下盤、松弛的臉頰及厚重的嘴唇時，并不覺得怎樣。可是在她35歲后的某一天，突然發(fā)現(xiàn)櫥窗里自己簡直就是一位邋遢的歐巴桑，這給了SIRUKU不小的刺激，由此以后，SIRUKU就走向了自己美容勵志之路。

[導讀]年過50的不老宣言，看日本美容姐姐如何青春永駐！日本著名的美容教主SIRUKU女士，外界傳言其已經(jīng)超過50歲，可單從外表完全看不出SIRUKU的真實年齡。這其中有什么奧秘，就讓我們今天揭曉！

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SIRUKU式穴位瘦身法

為了擁有更好的身材，最重要的就是刺激女性荷爾蒙分泌。為了防止女性荷爾蒙的減少，飲食和拉筋運動是十分必要的，除此之外，SIRUKU推薦的穴位按摩法，有神奇的功效，非常值得體驗學習。

膻中穴按摩

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在雙乳的正中間位置，就是膻中穴。按摩此穴位，可以緩解女性特殊生理期的焦躁情緒，刺激女性荷爾蒙分泌，同時有豐胸效果。

5秒鐘按壓→3秒鐘手指離開 重復操作3~4次。最后手指順時針的進行旋轉按摩。

激活女性荷爾蒙活化性「腎俞穴按摩」

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在腰部纖細部位開始向背部方向，脊椎外側2指處是「腎俞穴」。作為生殖系的穴位，對于激活女性荷爾蒙活化性有很大的幫助。同時生理期按摩此穴位，可以緩解生理疼痛。

試著用大拇指進行一次次的按壓按摩。

與身體內(nèi)氣息流通緊密相連的「三陰交穴」

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由兩腳的腳踝開始，向上2指距離，就是「三陰交」。稍作施力，可以感受到疼痛。這是影響到全身氣、血、水流通的重要穴位。按摩此穴位，可以防止生理痛、足部浮腫、臉部浮腫、肩部酸痛。

按5秒鐘、抬起手指2秒鐘，然后再重復按摩，共10次。然后手指順時針進行3~4次的畫圓狀按摩。

每日5分鐘，SIRUKU的瘦身減肥法大揭秘1

對于不擅長運動的人來說，是非常簡單易掌握的動作，堅持練習，可以改善下腹突出，有瘦身美腿的顯著功效。

向女性推薦的「簡單下蹲運動」

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1．雙手大拇指豎起，一只手握住另一只手的大拇指，放于胸前位置。

2．雙腿打開站立，兩腳間的寬度略大于肩寬，背部挺直，屁股垂直方向向下，腰部隨著臀部下落。下降的同時一邊吸氣，一邊突出臀部。

3．臀部下降到一定位置，一邊吐氣一邊還原。這時向子宮和肛門內(nèi)注入力量，將體內(nèi)氣體吐凈。左右的大拇指互換相握，進行5次練習。同時注意，膝蓋隨著臀部下降的同時，不要突出于身體前方

每日5分鐘，SIRUKU的瘦身減肥法大揭秘2

下腹＆大腿瘦身「臀部走路法」

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伸直雙腿坐在地面上，只憑借臀部的運動進行走路姿勢訓練，簡單的動作，對下腹、大腿瘦身及矯正骨盆有非常好的效果。

1．上半身要保持步行時的姿勢動作，膝蓋彎曲配合手臂動作進行原地不動的練習。

2．配合臀部的左右?guī)哟笸鹊墓?jié)奏，擺動雙臂。

腳腕瘦身「滑動雙腳步行法」

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1．手臂的肘關節(jié)輕輕彎曲，將雙手抬至肋骨高度于胸前。

2．不要抬起腳跟，只憑借抬起前腳掌的力量反復“滑行”在屋內(nèi)行走5次。

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每日5分鐘，SIRUKU的瘦身減肥法大揭秘3

基礎代謝下降，脂肪很容易堆積在體內(nèi)，同時會造成內(nèi)臟下垂，這就是下腹突出的最重要的原因。針對此種問題，進行以下的練習，可以有效的緩解改善癥狀。

基本腹肌練習1

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1．仰躺于地面上，大腿向兩邊打開，膝蓋彎曲，雙腳腳心貼合。開始的時候手放于下腹上方，將意識集中在腹部。

2．然后上半身慢慢的抬起，同時，雙手向大腿至膝蓋滑行前伸。身體抬起的過程中，注意避免頸部皺紋生成，可以用雙手貼合頸部，防止此類情況發(fā)生。

下腹及腹部周圍腹肌練習2

1．側躺于地面上，膝蓋著地。一只手放于地面上，左右腳交叉。

2．保持這個動作，然后膝蓋彎曲，大腿及彎曲的腳部向后方牽引拉伸至最大限度。左右互換各進行10次練習。

每日5分鐘，SIRUKU的瘦身減肥法大揭秘4

臀部肌肉練習2

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1．趴在地面上，膝蓋彎曲，腳心貼合。手肘彎曲支撐身體，放于臉部前方。

2．保持這個姿勢的基礎上，向腹部注入力量，大腿抬起。不要勉強，抬腿至自己最大的極限為止。

腹肌加強練習4

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1．仰躺于地面上，雙足交叉，雙手交叉放于頭后位置。

2．膝蓋彎曲向上拉伸腿部，同時雙手抬起頭部；腿部向下伸直時，頭部位置還原。注意腿部伸直的同時，保持懸空于地面狀態(tài)。左右腳互換，各進行10次練習。

擊退脂肪橘皮組織，重塑年輕態(tài)1

防止松弛「下腹按摩」

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1．腰部周圍很容易產(chǎn)生脂肪堆積，按照箭頭方向用手部小塊小塊去抓按腰部脂肪肥肉，揉碎橘皮組織。

2．兩手疊合，以肚臍為中心，由腰部開始向下腹進行順時針大幅度的按摩，將下垂的內(nèi)臟還原，對于緩解便秘也有很好的效果。

3．手指成“9”字型，由肚臍上方肋骨位置開始向下至大腿根部進行刮按。將揉碎的橘皮組織脂肪向淋巴分布的位置推進。

擊退脂肪橘皮組織，重塑年輕態(tài)2

大腿隨著年齡的增加，是易形成橘皮組織的部位。如果老化廢物積存在腿部，影響腿部代謝，就會產(chǎn)生腿部浮腫。

緊實雙腿按摩

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1．大腿根部臀部交界處是易產(chǎn)生橘皮組織的區(qū)域，用雙手按摩，將橘皮組織擊碎。

2．座于地面上，雙手手指放于膝蓋前方，其余的手指握住膝蓋后側，由膝蓋向腿根部，進行施力按壓。

3．手部握拳，用手指關節(jié)貼于大腿內(nèi)側，將揉捏碎的橘皮脂肪向大腿根部淋巴分布處進行推按。反復按摩3次。如果感到疼痛，就證明腿部的氣血流通得到改善。

◆收尾動作！

手掌伸直，用手掌一側由下至斜上方刺激大腿根部的淋巴。