教你一種實(shí)用的氣功健身法

你想運(yùn)用氣功提高健康水平，更好的適應(yīng)工作和生活的環(huán)境，為家庭和社會(huì)多做貢獻(xiàn)嗎？那么，就請你認(rèn)真看看我的這篇文章，分享一份本人氣功鍛煉的成果，進(jìn)入氣功鍛煉隊(duì)伍的行列，成為一個(gè)身體健康，精力充沛，事業(yè)上卓有成效的人吧！

我所推介的這種實(shí)用氣功，暫命名為逍遙功。這個(gè)功法，是自己在學(xué)習(xí)眾多氣功大師理論，結(jié)合個(gè)人練功體會(huì)而逐漸形成的。不僅簡單易學(xué)，無需任何禁忌，不受地點(diǎn)姿勢的限制，而且能在較短的時(shí)間內(nèi)，取得明顯效果。如在去年，連續(xù)多次發(fā)生的季節(jié)感冒、流感期間，筆者左鄰右舍及家人，大人小孩幾乎都飽受了感冒、流感的折磨。這個(gè)打針，那個(gè)輸液，既耽誤了時(shí)間，又增加了家庭開支,造成了經(jīng)濟(jì)損失。但是，由于個(gè)人長期堅(jiān)持這套功法，卻多次得以幸免?；叵肫疬@套氣功的實(shí)踐療效，自己認(rèn)為很有必要向大家作以推薦。如果我們的每個(gè)親朋好友，每個(gè)身邊的人，都能學(xué)會(huì)這種功法，那不僅會(huì)使自己經(jīng)常有一個(gè)健康的身體，有一個(gè)經(jīng)常充滿歡樂的家庭，而且會(huì)有利于整個(gè)社會(huì)活動(dòng)的順利開展。取得很好的社會(huì)效果。

具體操作方法，現(xiàn)以坐姿為例：

1 練功者端坐床沿或椅子上面，上身正直，頭端正，雙眼微閉，舌抵上額，下頜微向回收，面帶微笑，雙手自然放在左右大腿上。

2 開始練功前，可先長呼兩口氣，以便排除各種雜念，使心情很快平靜下來。

3 當(dāng)心情安靜后，即可逐漸進(jìn)入練功狀態(tài)。其步驟是，在呼氣的同時(shí)，要想象一股氣流，從頭頂百會(huì)穴開始，沿著前額---印堂------鼻尖------人中----承漿----脖子---胸前----丄脘----中脘---神闕（肚臍）---生殖器部位---會(huì)陰----兩腿前面，直達(dá)雙腳大拇指處。

然后，開始吸氣。吸氣時(shí)，要想已經(jīng)到達(dá)雙腳尖的那股氣流，經(jīng)足底---足心—足跟---雙腿后側(cè)沿線---襠部會(huì)陰---尾閭-----背部脊柱到達(dá)肩胛處。

此時(shí)，吸氣到位，改為呼氣。呼氣時(shí)，要想象氣流從肩胛處左右分開，沿著腋窩，經(jīng)兩臂內(nèi)側(cè)向下，直達(dá)雙手掌心和指尖。

此后，改呼氣為吸氣。想象氣流沿雙臂外側(cè)經(jīng)肘部到肩胛部，雙氣合一，沿大椎——頸部——頭后枕，直達(dá)頭頂百會(huì)。從而完成一個(gè)完整的循環(huán)過程。

4，以上過程，練功者一定要連續(xù)多次。一般情況下，每次練習(xí)至少不得少于36次。時(shí)間上不得少于15分鐘。當(dāng)然練習(xí)的次數(shù)越多，時(shí)間上練習(xí)的越長，效果就會(huì)越好。

5練習(xí)以上功法，為增強(qiáng)其效果，練功者還要注意在，雙目微閉的同時(shí)，雙目眼珠要隨著所想像氣流到達(dá)的位置，而及時(shí)跟進(jìn)。也就是說想象的氣流和眼睛的注視點(diǎn)，要協(xié)調(diào)一致。氣流走幾個(gè)流程，眼珠就要按相同的路線，上下轉(zhuǎn)動(dòng)幾個(gè)流程。如此練習(xí)，很容易達(dá)到精、氣、神同時(shí)修煉的效果。

6 ，本功收功時(shí)，不可貿(mào)然停止。想收功時(shí)，氣流不可繼續(xù)沿任脈下行到雙足尖，應(yīng)該把所練之氣運(yùn)行到肚臍以下的下丹田停止。而且要如此反復(fù)幾次，以便把練好的所謂“真氣”存于下丹田。繼續(xù)發(fā)揮其作用。若不如此，即等于勞而無功，收效甚微。內(nèi)部活動(dòng)停止后，練功者，可搓搓雙手，待手心微熱后，進(jìn)行干洗臉，睜開雙目，起身，開始其他活動(dòng)。

以上功法，適用于站立、行走、仰臥、側(cè)臥等任何姿勢。練者只要注意按著上述程序，認(rèn)真去做，都會(huì)取得很好效果。通常會(huì)感到心情愉快，精力充沛，胃部舒服，體力增加，頭腦清醒，思維敏捷，睡眠良好。久而久之，身體健康質(zhì)量會(huì)大大提高。雖然未必像有些人形容的那樣百病不生，但可確實(shí)有益于延年益壽。

練功原理。本功實(shí)質(zhì)是依據(jù)大小周天功的原理，把練形、練氣、練意、煉神緊密結(jié)合到了一起。練形，就是要采取比較舒適的形態(tài)，以此方便氣血的流通；練氣，就是要通過正常呼吸的作用，加強(qiáng)新陳代謝，吐故納新，增加血液中的氧氣，或者說是“真氣”；練意，就是說通過強(qiáng)調(diào)意念按著規(guī)定的經(jīng)絡(luò)路線運(yùn)行，既可使氣血逐步實(shí)現(xiàn)有序循環(huán)，使人體陰陽達(dá)到平衡，還可使練功者神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)正常，進(jìn)而提高免疫功能；煉神，就是說練功中適當(dāng)強(qiáng)調(diào)眼珠的同步進(jìn)行，從而達(dá)到人體五臟六腑同時(shí)強(qiáng)健的目的。眼睛，是人體的精華所在。眼睛的變化反應(yīng)了人體五臟六腑的興衰。是人體“神”的所在。人們常說“聚精會(huì)神”“炯炯有神”都說明了這個(gè)道理。因此，練功必須練眼。練眼的注意力，實(shí)際上是給內(nèi)臟一個(gè)積極的信息，在一定程度上強(qiáng)化了五臟六腑。總之，通過長期練形、練氣、練意、煉神，相信一定能夠達(dá)到性命雙修的良好效果!

本法非常適用于活動(dòng)場地受限，時(shí)間缺乏保證，身體運(yùn)動(dòng)困難的中老年，以及辦公室人員。請大家試試吧！（友福）2010.3.7