在影響幸福的各種因素中，重要的是你能控制心理變量。人的心理疾病和性格有時不好控制，但最終還是要靠人來調(diào)控的，而不是靠藥物。

　　如何改變自我呢？一是要學(xué)會忘記。一個人有了傷感的事情，自身調(diào)節(jié)是一方面，最有效的方法是忘記它。二是要有寬容之心。切不可事事計較、斤斤計較。三是永懷一顆感恩的心。四是想好事。

　　總之，人生需要用積極的心態(tài)去面對。積極的心態(tài)就是樂觀。

　　在遇到挫折和失敗時，樂觀和悲觀的人有不同的表現(xiàn)。樂觀者處處往好處想，悲觀者事事往壞處想。樂觀的好處是：笑一笑十年少；悲觀者的壞處是：愁一愁白了頭。樂觀者手術(shù)后恢復(fù)快，感冒后癥狀輕，不容易得抑郁癥，幸福指數(shù)高，而且長壽。事情總有它的另一面：過于樂觀者缺少危機(jī)感，做事容易失敗。因此，要靈活而有彈性的樂觀。