手暖和，全身都暖和 早晨起床后，先搓搓手，能讓手迅速暖和起來。人的手上有很多重要穴位，如勞宮穴、魚際穴、合谷穴等，通過揉搓手掌、揉按手指，充分刺激位于手心的勞宮穴，讓心臟逐漸興奮起來。特別是位于雙手拇指根部隆起處的魚際穴。經(jīng)常按壓刺激，能疏通經(jīng)絡(luò)，增強呼吸道抗病毒能力，預防感冒?！?/P>

    曬太陽關(guān)鍵是曬后背 中醫(yī)認為，背為陽中之陽，后背受涼風寒之邪極易傷陽而致病。曬太陽的關(guān)鍵就是曬后背。人體背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞，曬太陽可以迅速激活這些免疫細胞，達到流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛的目的。

    姚世明說，冬天戶外太冷的時候可以趁陽光照射到家中陽臺時，背對著陽光坐上半個小時?！白尡扯鄷駮裉?，更利于鈣的吸收、合成。” 還可以經(jīng)常半握拳拍打背部，每日1~2次。

    熱水泡腳15分鐘 古今歷代養(yǎng)生家都把用熱水泡腳作為養(yǎng)生益壽的一個重要方法。姚世明透露說，泡腳的時候同時用手搓耳朵和腰部，因為“腰是腎眼”，而“腎開竅于耳”?！迸萃昴_后，趁著雙腳發(fā)熱用手按摩腳底。但泡腳時間不宜過長，以15分鐘左右為宜。

    （《現(xiàn)代健康報》12.22劉璇 張姝）