死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬(wàn)承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國(guó)電視觀眾 講述了他的健康、長(zhǎng)壽、幸福 " 秘方 " 。


１．在健康問(wèn)題上，你自己比老 天爺管用

萬(wàn)承奎教授說(shuō)，世界衛(wèi)生組織規(guī)定，個(gè)人的健康和壽 命 15% 決定於遺傳， 10% 決定於社會(huì)因素， 8% 決定於醫(yī)療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。


在這個(gè)問(wèn)題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上吃少。現(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營(yíng)養(yǎng)不好，中午、晚上是補(bǔ)不回來(lái)的。

２．全世界最不好的習(xí)慣是抽煙

抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。

３． 營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩一樣中毒

營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因?yàn)樗褪侨说纳，F(xiàn)在很多人不會(huì)喝水，渴了才喝。錯(cuò)了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，


飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。


千萬(wàn)記住，水是人的生命。

４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的

《 黃 帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人 ；一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；


一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。


” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關(guān)重要。

５． 走路是非常好的鍛煉方式

什 麼東西都是個(gè)度，吃飯是個(gè)度，睡覺(jué)是個(gè)度，鍛煉也是個(gè)度。不鍛煉不好，過(guò)度鍛煉也會(huì)降低免疫功能。每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，鍛煉內(nèi)容可以採(cǎi)取最簡(jiǎn)單的 辦法，走半個(gè)小時(shí)，光走路就行了，這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達(dá)到 130 步，心跳要達(dá)到一分鐘 120 次，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。達(dá)到 130 步、 120 次心跳，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個(gè)逐步適應(yīng)過(guò)程，你這樣堅(jiān)持半年，你的心肺功能可以大大提高 ！一個(gè)人一定要從年輕開(kāi)始，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重。一旦胖了以后，你想把它降下來(lái)談何容易，實(shí)際上不是 不容易，關(guān)鍵在哪兒？



控制嘴、多動(dòng)腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。

６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎

世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。


７． 家庭不和睦，人就會(huì)生病

有 專家認(rèn)為，人的疾病 70% 來(lái)自家庭，人們的癌癥 50% 來(lái)自家庭，你說(shuō)家庭重要不重要？這說(shuō)明家庭的重要。在家里千萬(wàn)不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說(shuō)話，半個(gè)月都不說(shuō)話，那不得憋死啊。我還曾經(jīng)看到過(guò)一個(gè)報(bào)導(dǎo)，說(shuō)是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個(gè)有科學(xué)依據(jù)。孤獨(dú)比貧窮更可怕，夫妻恩愛(ài)的長(zhǎng)壽，夫妻健在的長(zhǎng)壽，孤獨(dú)的就容易出問(wèn)題，容 易短壽，這是普遍規(guī)律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門(mén)學(xué)問(wèn)。必須解決四個(gè)問(wèn)題：



第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關(guān)系；第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛(ài)，這是核心。


夫妻怎麼恩愛(ài)？要做到八互原則?；ゾ础⒒?ài)、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 互諒。人都有個(gè)性，都有毛病，要經(jīng)常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要 高興就行了。



８． 每 天健康生活，要做到七個(gè)方面



第一，一定要吃好 3 頓飯；


第二，一定要睡好 8 個(gè)小時(shí)覺(jué)；


第三，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)；


第四，每天要笑 ，身心健康；


第五，很特殊的，每天一定要會(huì)大便。


第六，一 定要家庭和睦


第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開(kāi)始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會(huì)吃會(huì)喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”  
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”

９．紅薯是世界上最好的食品

請(qǐng)大家記住一個(gè)原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動(dòng)物性的東西只能占 20%。我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來(lái)了，肥胖也來(lái)了，糖尿病也來(lái)了，痛風(fēng)也來(lái) 了。很多人沒(méi)有吃水果的習(xí)慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護(hù)心臟，這是 21 世紀(jì)營(yíng)養(yǎng)新戰(zhàn)略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，____曾經(jīng)是得癌癥最多的國(guó)家，為了把癌癥減 少，____人想了很多辦法，沒(méi)有效果，最后慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號(hào)、第二號(hào)抗癌蔬菜，抗癌的、保護(hù)心臟的、 軟化血管的、通便的，都離不開(kāi)這兩樣。

珍惜生命！從現(xiàn)在開(kāi)始養(yǎng)成良好的習(xí)慣吧！