讓你無法集中精力的衍射一弋理
　　挪威心理學家諾德斯克右腿要比左腿長2．70厘米，這是他在服兵役期間的一次軍事演習上受傷導致的，而諾德斯克真正受傷的原因不是因為別的，而是一條鞋帶所致。黑夜的緊急集合開始了那次軍事演習，由于時間匆忙，諾德斯克沒有系緊鞋帶就跑出來集合了。就在他準備重新系一下鞋帶的時候，演戲開始了．從那一刻開始諾德斯克就一直在想著鞋帶還沒有系緊．總是在擔心鞋帶是否已經(jīng)松開，會不會突然絆倒自己．腦子里總是想著這些問題，于是他一直無法集中注意力，結(jié)果導致大腿中彈。其實他原本是不需要擔心的，因為那根鞋帶一直很好地系在鞋上。
　　諾德斯克根據(jù)自己的感受和經(jīng)歷，提出了心理學上著名的“心理衍射論”。心理衍射論的理論基礎(chǔ)是細小事件衍射作用，這種心理被稱之為“衍射心理”或者“延伸心理”，說得更明白點，這其災(zāi)也是?種心理暗示。人們住這種心理暗示下，即使自己不想那樣去做但又會不自覺去服從。
　　“衍射心理”豐要表現(xiàn)為大腦因為小事的糾纏致使精神無法集中或者注意力發(fā)生轉(zhuǎn)移。日常生活中，“”的現(xiàn)象是普遍存在的。例如因為想著下班后要和女朋友有個約會，不斷地看時間，結(jié)果把本應(yīng)該打給客戶的電話卻打給了自己的女朋友；或者上課的時候正想著今滅的NBA比賽到最后一場了，根本就沒有聽到教授講的是什么內(nèi)容；甚至剛剛擦身而過的美女對你微微一笑，結(jié)果你就把籃球投到了對方的籃筐。這砦都是“衍生心理”在影響著我們的行動。我們似乎感受不到它的存在，但是它卻在不知不覺巾左右著我們的行動，使我們的行動出現(xiàn)偏差。
　　很多事情，即使是很小的事情也很容易引起人們的“衍射心理”，一旦有什么事被忽略，而內(nèi)心害怕給自己帶來不良的影響，或者內(nèi)心惦記著其他更為重要的事情，人們的內(nèi)心就難以平靜下來，囚為一直有所思慮，才導致此時此刻無法集中精力，引起情緒上的波動，而影響現(xiàn)時的工作或者學習的效率。
　　由于這種衍射心理的影響，人們總是不由自主地六想某件事情，沉浸于某種情緒，嚴重的話，就可能產(chǎn)生焦慮癥、強迫癥等。所以我們要善于擺脫這種消極心理的影響，想辦法使自己盡快從某種憂慮、擔心中跳出來，使自己的注意力得到轉(zhuǎn)移，而不再受其他事情的干涉和困擾。
　　當我們因為受其他事情的影響而心神不寧的時候，這里有兩種有效地減少“衍生心理”影響的方法。其一是做深呼吸。如果腦子一直反復思考某件事，注意力無法集中時，最好先放下手中的工作，然后做一個深呼吸，要做到完全呼吸，然后細致地觀察周圍的人和事，盡可能做到細致入微，細到看清楚這個人的鞋帶系的是什么樣子，頭發(fā)上的飾品有兒顆鉆，衣服上的皺褶有多少等，這樣堅持lN2分鐘，心態(tài)就會得到調(diào)整，從而使A己進人工作狀態(tài)。
　　還有一種方法是“習慣覆蓋法”。心理學上的)1慣，一般是指“帶給個體心理壓力較小的行為”。所以，我們可以選擇用我們以往的習慣暫時覆蓋“衍射心理”。例如，如果你喜歡聽音樂，聽音樂時可以讓你得到放松，并感到愉悅，那么就在你發(fā)生“衍射”情況時，你就不妨試著聽聽占樂，使自己的注意山發(fā)生轉(zhuǎn)移，忘記正存糾纏自己的事情。注意力轉(zhuǎn)移了，“衍射心理”自然就不會影響到你了。