提要：心為“君主之官”，“五臟六腑之大主也”。歷來都把心臟看作是人體的“中心器官”。心臟的生理功能主要有主血脈，主神志兩個方面。心臟健康與否，直接影響到人體的健康與壽命。在當代，心臟病雖然可以得到許多有效治療，但仍是人類死亡的主要原因之一?？梢?，心臟保健至關(guān)重要。

一、“心主血脈”的保養(yǎng)：

心主血脈包括主血和主脈兩個方而，并且構(gòu)成了體內(nèi)一個相對獨立的系統(tǒng)，這個系統(tǒng)的功能狀況直接影響著全身的生理功能。“心主血脈”的保健宜從多方面入手，但其基本出發(fā)點有二：一是增強心臟功能，二是減輕心臟負擔。

1、科學配膳：　《素問·五臟生成篇》云：“心之合脈也……多食咸，則脈凝泣而變色”，《素問·生氣通天論》指出：“味過于咸，大骨氣勞，短肌，心氣抑”。指出了飲食過咸會給心臟帶來不利影響。心臟飲食保健的基本要求是：營養(yǎng)豐富，清淡多樣。提倡高蛋白，低脂肪；高維生素，低鹽飲食。心肌的發(fā)育和血脈運行都需要消耗高級蛋白質(zhì)，要及時補充；脂肪食品食用過多，可出現(xiàn)“脂肪心”，又易引起動脈硬化。在飲食中宜適當食植物蛋白、牛奶、瘦肉之類，并選用一些能降血脂食物，如大豆、蘑菇、花生、生姜、大蒜、洋蔥、茶葉、酸牛奶、甲魚、海藻、玉米油、山楂、蜂皇漿等；少吃含膽固醇高的食物，如蛋黃、豬腦、豬肝、蟹黃、魚子、奶油等。飲食習慣提倡混合飲食，這樣維生素和微量元素吸收比較廣泛，維生素C、B6、B1、B2、B12、微量元素鉻、錳、鎂等對于心血管保健，預防動脈硬化很有價值。飲食中要適當多選食谷類、豆類、粗機米、面等，并多食綠葉蔬菜和水果。低鹽飲食對預防心血管疾病大有好處，鈉鹽食用過多，增加心臟負擔，又易引起高血壓等，故清淡飲食為宜?？傊茖W配膳是預防心血管疾病的重要環(huán)節(jié)。

2、切忌暴飲：　歷代養(yǎng)生家都主張渴而后飲，緩進飲料，反對大飲、暴飲。因為一次喝大量的水或飲料，會迅速增加血容量，增加心臟負擔。因此，年高或心臟功能欠佳者，尤當注意。一般而言，每次進飲料不要超過500ml，可采取少飲多次之法。

3、戒過食刺激物：　凡刺激性食物和興奮性藥物，都會給心臟帶來一定的負擔，故應戒煙少酒，不宜飲大量濃茶，辣椒、胡椒等物亦要適量；對于咖啡因、苯丙胺等興奮藥物亦須慎用。

4、適量減肥：　體重過重山會加重心臟負擔。因此，青春期以后注意減少脂肪贅生，避免發(fā)胖，控制體重和減肥的方法多種多樣，可因人而異的選擇。如運動鍛煉、飲食減肥等，就飲食而言，即限制總熱量的攝入和儲存，尤其晚餐不過量，就餐時間宜稍早，對控制體重是有意義的。

5、臥具適當：　一般而言，床頭要比床尾適當高一些，枕頭高低適度，對心臟血液回流有益處。心臟功能較弱者，休息時可采取半臥式，這樣可減輕心臟的負擔。

6、運動鍛煉：　經(jīng)常參加運動鍛煉，可以增強冠狀動脈的血流量，對心臟大有益處。經(jīng)常參加運動和體力勞動的人，心肌功能要比不活動的人強壯的多。一般認為，太極拳、導引、氣功、散步、中慢速度的跑步、體操、騎自行車、爬山、游泳等，都適用于心臟的保健鍛煉，具體運動項目要根初各自的實際情況辨證施練，中老年則不宜參加過于激烈的競技運動，因為過于激烈，心臟負荷量太大，對心臟產(chǎn)生不利影響。此外，結(jié)合運動鍛煉還可做按摩保健。

二、“心主神志”的保?。?/font>