特稟體質(zhì)寒露節(jié)氣的“活法兒”
寒露節(jié)氣介紹
今年的寒露節(jié)氣是10.8--10.22，寒露的意思是氣溫比白露更
低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。《月令七十二候集
解》說：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結也。”氣溫降得快是
寒露節(jié)氣的一個特點，天氣常是晝暖夜涼。寒露也是個很美
麗的節(jié)氣，北方已呈深秋景象，白云紅葉，偶見早霜，南方
也秋意漸濃，蟬噤荷殘。寒露時天氣對秋收十分有利。此時
節(jié)的養(yǎng)生要點是“滋陰潤肺腸，怡情養(yǎng)陰精”。
特稟體質(zhì)寒露飲食小貼士
適宜：紫米、南瓜、大棗、芝麻、鱒魚、黑巧克力、山藥、
紅薯、黃豆、胡蘿卜、土豆
寒露節(jié)氣給特秉之人身體造成傷害的不外乎兩條：第一，寒
涼，許多特秉質(zhì)對冷空氣過敏。第二，燥邪，最易傷肺，誘
發(fā)各種呼吸道癥狀。為使自己平安地度過深秋，特秉質(zhì)平日
飲食應多選擇甘溫的食物。如紫米、紅米、刀豆、南瓜、大
棗、紅糖、芝麻、鱒魚、鯰魚、黑巧克力、羊雜、蹄筋等。
如果你所在地區(qū)天氣溫度還較高，進食溫性食材應適度，以
防上火生熱。還有養(yǎng)陰生津的酸味食物可對抗燥邪：金橘、
梨、蘋果、獼猴桃、山楂等。脾胃也是特稟體質(zhì)的養(yǎng)生重
點，脾為肺之母。脾氣強，則肺氣強。肺主管一身的皮毛，
所以皮膚上的過敏多和肺氣不足有關，或者脾胃有邪相并相
關。因此，健脾的山藥、紅薯、高粱、薏米、黑豆、黃豆、
胡蘿卜、土豆等也不能少。
少吃：生冷涼硬食物、麻辣火鍋、濃茶、咖啡
《云笈七簽》曰： “季秋節(jié)約生冷以防痢疾。”寒露節(jié)氣
要注意飲食，但凡生、冷、涼、硬的食物都要少吃，否則容
易出現(xiàn)腹瀉，使脾胃受傷。另外，秋燥傷津，特別香燥、辛
辣的食物要少吃了，比如麻辣火鍋等，若是非要吃，在秋燥
明顯的地區(qū)，最好搭配滋陰的食物同吃。比如銀耳羹、小米
粥、紅棗花生湯等。濃茶、咖啡等本身味苦，不適合此節(jié)氣
“宜減苦增甘”的原則，加上其刺激，對特稟體質(zhì)也不適
宜。
忌吃：新姜、小蒜、野雞肉、雞肉、葵菜、霜下瓜
《云笈七簽》曰：“季秋節(jié)約生冷以防痢疾。勿食新姜，食
之成痼疾。勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安。勿以豬肝同飴
食，冬成嗽病，經(jīng)年不瘥。勿食雉肉，損人神氣。勿多食
雞，令人魂魄不安。”《月忌》曰：“勿食霜下瓜，冬發(fā)翻
胃。勿食葵菜，令食不消化。”
特稟體質(zhì)寒露運動小貼士：適度運動，慢節(jié)奏最好
各類過敏容易在疲勞或者受涼時發(fā)作或加重。所以特秉質(zhì)既
要通過運動改善體質(zhì)，也要注意運動量和運動方式，不要過
于疲勞。同時因秋季多風，氣溫變化大，也要注意保暖防
風。具體運動項目的選擇，要考慮你所在地區(qū)的情況。若是
室外多風寒冷，最好在室內(nèi)運動。若室外空氣、陽光都不
錯，戶外運動更好。無論在哪兒運動都要注意不要“汗出如
露”。其實那些傳統(tǒng)的慢節(jié)奏運動（太極、瑜伽等）不僅能
活動四肢，更能調(diào)節(jié)氣血，內(nèi)外兼修，從而從根本上改變身
體情況。有空的時候不妨學習一種，堅持下來，即便是在自
己家中也可以鍛煉了。
特稟體質(zhì)寒露起居小貼士：睡好，拉腳，勿冒風寒
睡得多不如睡得好，不要因為天氣變冷就習慣賴床。早點
睡，專心安眠，清晨讓陽光照射到臉上，自然就能早早清
醒。醒來后先輕輕地叩齒，轉動手腳關節(jié)，干洗臉，用手指
梳頭，待頭腦完全清醒，再下床。睡前用熱水泡腳后拉伸腳
趾非常有利于養(yǎng)生。中醫(yī)認為，人體五臟六腑在腳上都有其
相應的穴位。以腳趾來說，就匯集了6條經(jīng)脈。洗腳后除擦
摩腳背、腳底外，逐一抻拉腳趾，不僅能刺激足部穴位，還
對強身保健有益。拉抻腳趾時兩腳交替做，用力適當，15分
鐘即可。另外，“勿冒風邪，無恣醉飽”，特秉質(zhì)也當牢
記。
特稟體質(zhì)寒露情緒小貼士：賞秋景，固衛(wèi)氣
季秋之月，草木零落,北方層林盡染，南方寒蟬凋荷。因此最
易引動人的悲秋情懷。但此時也是最適合登高遠眺，看盡秋
色的時節(jié)。盡管剛剛國慶長假歸來，如果你常年在不接地氣
的高層建筑中工作生活，那么也別忘記在夕陽西下之時，雨
過天晴后，休息之日，到合適的地方，舉目遠眺，望青黛氤
氳的遠山，看晚霞云朵千片，賞秋菊“沖天香陣透長安，滿
城盡帶黃金甲。”把眼光從瑣碎的生活中離開片刻，“浩然
之氣”就會油然而生，衛(wèi)氣自然強固。
特稟體質(zhì)寒露茶飲小貼士
枸杞普洱茶
普洱茶3克，枸杞5-10粒，先用開水沖洗普洱茶，再將枸杞一
并放入杯中，沸水沖泡5-10分鐘即可飲用。普洱是偏溫熱的
茶，具有抗衰老、抗輻射的功效，加入枸杞清肝明目、養(yǎng)
陰、又安撫脾胃。很適合此節(jié)氣飲用。尤其是辦公一族。
1、此節(jié)氣郵件內(nèi)容不適用于孕婦及南半球用戶；
2、如遇各類癥狀及疾病請及時就醫(yī)，本郵件內(nèi)容不作推
薦，僅供參考。
