(一)、坐禪的準(zhǔn)備：
　　
　　(1) 坐墊：四方形寬大松軟及圓形高約四寸的坐墊各一個。
　　
　　(2) 場所：整潔、寂靜、肅穆神圣的室內(nèi)。
　　
　　(3) 時間：精神飽滿之每晨，起床漱洗之后最佳。每日定時進(jìn)行，每次二十分乃至四五十分鐘。在飽食、暴飲、性行為、激烈運(yùn)動之后，以及疲倦欲睡、正午中夜之時，不宜坐禪。
　　
　　(4) 飲食：每餐以八分飽為佳，食后暫作三十分鐘休憩，開始坐禪。
　　
　　(二)、坐禪的方法
　　
　　(1) 調(diào)身法
　　
　　1.坐法：
　　
　　a 結(jié)跏趺坐 (Ⅰ)吉祥坐－右足架于左腿上再以左足架于右腿上。(Ⅱ)金剛坐－左足架于右腿上再以右足架于左腿上。
　　
　　b 半跏趺坐－右足置于左腿下，左足架于右腿上。
　　
　　c 交足坐－左右二足隨意交叉平放。
　　
　　d 椅子坐－整正坐于椅上，兩足自然垂直。
　　
　　e 日本坐－兩膝長跪、兩足向后伸直足尖相疊，腰干伸直，坐于兩足跟上。
　　
　　2.手式：二掌向上左掌置于右掌上，二拇指輕輕相接，中間成圓形。
　　
　　3.身姿：左右搖動數(shù)次，以確定坐姿的平穩(wěn)，背脊骨伸直顎向內(nèi)收。
　　
　　4.視線
　　
　　a 閉目－精神飽滿時。
　　
　　b 注視正前方一公尺處或壁之一點(diǎn)－略感昏沉?xí)r。
　　
　　c 閉目及注視交替使用。
　　
　　(2) 調(diào)息法
　　
　　坐下后作數(shù)次深呼吸，最后一次吸入丹田（下腹部），便恢復(fù)平常呼吸。
　　
　　(3) 調(diào)心法
　　
　　數(shù)息觀，調(diào)息后即由一至十，反覆地默數(shù)呼吸。a 出息觀；b 入息觀