想要加強補氣和補血的效果，就要多費一些功夫，但是也不麻煩，簡單得令人不禁想要懷疑效果。經(jīng)過我和家人的試驗，這些方子都是切實有效的，只是比較需要點耐心，因為它們都不是大補大調(diào)的方子。只要確認自己做的是對的，就一直堅持下去，一個季節(jié)，一個年頭，甚至三年五載的，堅持下去，總有一天發(fā)現(xiàn)自己比五年前年輕和漂亮。

只要確認自己是氣虛的體質(zhì)，就可以直接補氣，或者健脾，那最常用的方子就是喝黃芪或者黨參泡的水，用手指頭認真的去推壓脾經(jīng)，就能夠補足元氣，提升全身的氣機。我和家人在想要好好補一下的時候就會用黃芪茶，而大部分的時間里，都是多吃芋頭和紅棗。芋頭在中醫(yī)里被認為是專屬于脾臟的果實，特別是芋頭撕開皮里面那一層紫色的部分，最養(yǎng)脾臟了。一年當中，只要到了秋季，這是開始賣芋頭的季節(jié)，我家的早餐就少不了芋頭，一整個秋天和冬天都在吃它。

紅棗也被中醫(yī)譽為脾之果，吃紅棗并非單純?yōu)榱搜a血，更深的意義是為了喚起脾臟的力量。我的一個長輩，長年堅持在入冬之后每日五粒紅棗，多少年下來了，現(xiàn)在將近五十歲的她臉色就是比別人白皙，同齡的甚至比她年紀小的人臉色黃巴巴的，她雖然也長斑，有皺紋，但是臉色就是由里向外透著白皙的光澤，這就是脾臟健康的益處。

我們?nèi)仪锒娟P(guān)于脾胃和腸道的調(diào)理，都要靠芋頭了，吃這個也非常的方便，周末的時候蒸一鍋出來，放在冰箱里，每天早上蒸幾個吃一吃就行了，早飯當然還有其它的東西，每天這樣吃兩三個，堅持吃兩個季節(jié)，就會感覺整個人變得不一樣。芋頭最養(yǎng)脾胃，有補中益氣，排毒，治療便秘，中和酸性體質(zhì)等好處，吃起來口感一般，淡淡的，沒什么味道，不過堅持吃下來，皮膚和氣色都會變好，而且早飯吃它就會變得很便宜。

對于不是久虛的體質(zhì)來說，補氣簡單而且快捷，幾天的黃芪茶水一喝，底氣就充沛了。對于存在胃下垂、子宮下垂等問題的人來說，就要復雜一些，她們的體質(zhì)已經(jīng)到了氣虛下陷的程度，也就是說氣虛的情況比較嚴重，身體里缺少向上托的能量，于是就有內(nèi)臟下垂的問題了，包括痔瘡也是這個道理。

這種體質(zhì)一般都會有程度比較重的脾虛，因為只有當體內(nèi)存在臟腑的虛證時，才會有臟腑下垂或者痔瘡的問題。這種體質(zhì)一定要保證按時吃飯，每日的一日三餐都定時定點定量，盡量多吃容易被消化的熱食，這一點能保證病情不再加重；第二點就是要按摩經(jīng)絡，按摩的時候要注意不要只按脾經(jīng)和胃經(jīng)，同時配合按摩膽經(jīng)能夠增加膽汁的分泌，使得消化系統(tǒng)變得非常的旺盛，有助氣血能量的轉(zhuǎn)化，還要按摩腎經(jīng)，這是全身力量的總源頭，當這條經(jīng)絡溫暖通暢了，脾胃恢復起來會更快速。

按摩其實就是找不通暢的點，手一下去就能摸到疙疙瘩瘩的筋，把這些地方重點按到不痛或者痛不可觸為止，按摩其實最有效了，比單吃補品的效果要強很多；在按摩的基礎(chǔ)上配合第三步食療，黃芪被譽為補氣第一味藥，雖然滋補但不滋膩，對虛證特別好，容易感冒的人常用黃芪泡茶，能夠益氣固表，增強抵抗力，黃芪泡茶喝即可，認識一位老中醫(yī)喝了多年的黃芪茶，六十多歲了，什么毛病都沒有，身體比一般人健康。

配合黨參，補氣的效果更佳。食補中的芋頭和紅棗每個人不管是否有氣虛的問題，都能吃，每天吃都不會有問題。但是黃芪和黨參泡茶就有所禁忌，如果已經(jīng)口舌生瘡，說明暫時是一個熱證的體質(zhì)，也就是體內(nèi)有火，如果再用黃芪和黨參，就會助熱生濕，令口瘡的問題更加嚴重，這一點要注意。

保養(yǎng)的方法很簡單，日常保養(yǎng)時有一些要注意的。平日里不要動氣，使得體內(nèi)的氣機處于平穩(wěn)和沉靜的狀態(tài)；既然有虛就不要一個勁的講話和思考，讓身體處于靜逸的狀態(tài)更適合氣機的生長；令氣機下沉，不要總是處于興奮的狀態(tài)，令氣機無法沉于丹田。情緒的保養(yǎng)對于“氣”最重要，其它像是生活習慣，就要保證規(guī)律有序，有適度的鍛煉即可。