給大家來一個"五谷豆?jié){營養(yǎng)食譜 "
1、黃豆?jié){
用料：黃豆85克，水1。3升容量可隨意增減、風(fēng)味營養(yǎng)豆?jié){最佳配搭比例，糖適量
歸經(jīng)：入脾、胃
功效：補虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁
建議：加3~~5粒杏仁于用料中，則所熬豆?jié){更鮮、更濃
2、花生豆奶
用料：黃豆、花生、牛奶200克，水
制作：將浸泡過的黃豆花生放入豆?jié){濾網(wǎng)，水和牛奶放入豆?jié){壺
歸經(jīng)：入脾、肺
功效：潤膚，盒肺氣、補虛
3、芝麻黑豆?jié){
用料：黑豆50克、花生15克、黑芝麻5-10克、水適量
制作：

1、將黃豆、花生浸泡6—16小時；
2、將泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起裝入LB豆?jié){機網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加入清水，啟動豆?jié){機，十幾分鐘后豆?jié){煮熟。

歸經(jīng)：入脾、肺、大腸
功效：烏發(fā)養(yǎng)發(fā)，潤膚美顏，補肺盒氣，滋補肝腎、潤腸通便、養(yǎng)血增乳 ，解表清熱、滋養(yǎng)健體。
----------------------------------------------------------------------------------
三款女性秋冬特色豆?jié){滋補美容食譜
立冬已至，氣候轉(zhuǎn)干讓不少女性朋友又開始面臨一系列美容問題；同時日益轉(zhuǎn)涼的溫度也令大家更添了幾分食欲，不知不覺就貼上了“秋膘”；更有一些體制較弱的女性，已經(jīng)開始與秋冬交接時期的流感等疾病展開了戰(zhàn)斗。
難道保住初冬的美麗健康真的那么難？實際上，一杯香濃的自制豆?jié){，不僅新鮮營養(yǎng)，還可以為我們 提供保住初冬美麗的有效“攻略”。原來，大豆中本身就含有豆?jié){中含有豐富的大豆蛋白、膳食纖維、大豆卵磷脂、鈣、鐵、鋅、維生素等，我們再根據(jù)自身需要加 上各種谷類和水果的配合做成五谷或者花色豆?jié){飲用，不僅能夠增強體制，更能起到敗火、??寒、調(diào)節(jié)腸胃、排除毒素、減肥等意想不到的效果呢。
下面，向大家介紹幾款由養(yǎng)生專家推薦的女性秋冬特色豆?jié){滋補美容食譜。
1、橘柚豆?jié){
材料：干豆36克、橘肉60克、柚肉30克
做法：1、將黃豆浸泡好，洗凈備用；2將橘子肉與柚子肉和濕豆一起放入杯體中，加水至中水位；3、接通電源，選擇“果蔬豆?jié){”鍵，按下“啟動”鍵，待到制漿結(jié)束后拔掉電源線，制作完成。
營養(yǎng)特色：橘柚中含有豐富的Vc，而且受加熱的影響較小，柚子有良好的敗火作用。
2、栗子燕麥豆?jié){
材料：干豆40克（濕豆90克，濕豆1又2/3杯），生栗子25克（4顆左右），燕麥20克。
做法：1、將黃豆預(yù)先浸泡好，洗凈備用；2、將栗子去皮切成小塊，與燕麥濕豆一起加入杯體中，加水至中水位線；3、接通電源，選擇“五谷”鍵，按下啟動鍵，待到制漿結(jié)束后拔掉電源，制作完成。
營養(yǎng)特色：栗子厚腸胃，補腎氣，??寒。
3、生菜豆?jié){
材料：干豆60克（濕豆130克，濕豆2杯半），生菜葉15克（兩大瓣的葉子），丘比沙拉1勺（6克）。
做法：將干豆預(yù)先浸泡，洗凈備用；將生菜葉洗凈切成細條，與濕豆一起加入杯體中，再加入沙拉醬，加水至中水位線；接通電源，選擇“果蔬豆?jié){”鍵，按下“啟動”鍵待制漿完成后，拔掉電源線，制作完成。
營養(yǎng)特點：清肝養(yǎng)胃，富含蔬菜纖維，利于減肥。
----------------------------------------------------------------------------------
養(yǎng)顏芝麻黑豆?jié){

將10克花生和80克黑豆浸泡后，再與黑芝麻一起打成漿，煮開即可。這款豆?jié){非常適合女性飲用，具有烏發(fā)養(yǎng)發(fā)、潤膚美顏、滋補肝腎、養(yǎng)血通乳的作用。

核桃豆?jié){
原料：干黃豆1/2杯，核桃仁5瓣，黑芝麻1/5杯。
做法：
1.將干黃豆預(yù)先浸泡好。
2.將核桃仁、黑芝麻和泡好的黃豆洗凈，混合放入杯中，加水至上下水位間，接通電源，按“五谷豆?jié){”鍵，十幾分鐘做好益智豆?jié){。
TIPS
核桃富含鋅、錳、鉻等人體稀缺元素，是補腦長壽佳品，對保護心血管、預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆頗有裨益。核桃芝麻豆?jié){富含卵磷脂和膽堿，能有效改善大腦機能，補腦益智，增強記憶力。
枸杞補腎豆?jié){
材料:黃豆60克，枸杞子30克。
做法:
1.將黃豆浸泡于溫水中6-8小時，泡至發(fā)軟；枸杞子淘洗凈。
2.將泡好的黃豆洗凈，和枸杞子裝入豆?jié){機杯體中，加水至上下水位線間，接通電源，按“五谷豆?jié){”鍵，待枸杞豆?jié){制好即可。
TIPS：
此款豆?jié){滋補肝腎、益精明目、增強免疫能力，男性飲用，可緩解腰膝冷痛、脾胃虛弱、體虛乏力、心悸氣短等癥狀。
蔬菜水果豆?jié){汁
原料：蘋果、胡蘿卜、西紅柿、檸檬汁、豆?jié){。
做法：
1、準備好蘋果、胡蘿卜、西紅柿、檸檬汁，都應(yīng)酌量添加，在制作之前先將材料放在冰箱里。
2、將蔬菜瓜果去核去蒂，帶皮洗凈，切成小塊。蘋果、西紅柿切成梳子形，胡蘿卜切成細長條。
3、將切好的蔬果依次放入榨汁機。若是菠菜等帶葉的蔬菜，輕輕捏成團放入。
4、在榨好的蔬果汁里加入檸檬汁和豆?jié){。蔬果汁和豆?jié){的比例是1：1。如果多放豆?jié){的話，味道會變得清淡。
TIPS：
也可以常使加入其他的蔬果，如菠蘿、西瓜。不同的蔬果搭配也能有更高的營養(yǎng)價值，口味也更加獨特。另外，所用的蔬果也可以單獨做成特色的果味豆?jié){，大家不妨多試試。也可直接用黃豆和蔬果同步做。
蝦皮紫菜補鈣豆?jié){
原料：黃豆40克，大米15克，紫菜10克，蝦皮10克，小米10克，蔥少許。
調(diào)料：鹽、味精各適量。
做法：
1．將黃豆預(yù)先泡好；紫菜、蝦皮、大米、小米淘洗凈；蔥切碎。
2．將全部材料一起放入豆?jié){機杯體中，加水至上下水位線間，接通電源，按“五谷豆?jié){”鍵，待豆?jié){制成即可。
3．在做好的豆?jié){中添加少量鹽及味精調(diào)味，即可直接飲用。
TIPS：
蝦皮營養(yǎng)豐富，每100克含鈣量高達991毫克，素有“鈣的倉庫”之稱，補鈣效果極佳。
紫菜含碘量很高，可用于治療因缺碘引起的“甲狀腺腫大”，有軟堅散結(jié)功能；紫菜也同樣富含鈣、鐵等礦物質(zhì)元素，能治療缺鐵性貧血、促進骨骼及牙齒的生長發(fā)育。
此款豆?jié){可作為補鈣佳品時常飲用。
相關(guān)閱讀：識別“放心”豆?jié){須知二三事 

1、原汁黃豆?jié){
原料：黃豆50~140克，過濾水1500毫升。豆子根據(jù)需要加量，水按實際水位線為準，過濾水,純漿水,礦泉水為宜。
做法：將豆子泡15分鐘左右，放入豆?jié){機杯桶加入水，啟動豆?jié){機即可，25分鐘豆?jié){就做好，并且豆?jié){機有提示。
營養(yǎng)功效：常飲豆?jié){有滋陰潤燥,寬中和脾,利水下氣等作用。
2、米潤豆?jié){
原料：黃豆50克,大米50克,水適量。
做法：將豆子和大米泡15分鐘左右，放入豆?jié){機杯桶加入水，啟動豆?jié){機即可，25分鐘豆?jié){就做好，并且豆?jié){機有提示。
營養(yǎng)功效：常飲可益氣健脾,對高血壓,高血脂,糖尿病有一定的保健作用。
3、五豆豆?jié){
原料：黃20克,紅豆15克,黑豆15克,綠豆15克,青豌豆15克，過濾水適量。
做法：將豆子泡15分鐘左右，和青豌豆清洗后放入豆?jié){機杯桶加入水，啟動豆?jié){機即可，25分鐘豆?jié){就做好，并且豆?jié){機有提示。
營養(yǎng)功效：可以降指降壓,強筋健脾,保護心血管等。
4、紅棗花生豆?jié){
原料：紅棗30克,黃豆40克,花生米40克,過濾水適量。
做法：將紅棗去核洗凈，黃豆泡15分鐘，和花生米清洗，再加上紅棗一起放入豆?jié){機杯桶內(nèi)，并加入適量水到水位線，啟動豆?jié){工作，25分鐘左右，豆?jié){就做好。
營養(yǎng)功效：可以補虛益氣，健脾和胃，還可以降糖、血壓。
5、益智豆?jié){
原料：黃豆50克，核桃仁30克，芝麻20克，適量過濾水。
做法：將黃豆浸泡15分鐘，和核桃仁清洗后放入杯桶內(nèi)，加入芝麻和適量水，啟動豆?jié){機即可，25分鐘左右豆?jié){便可做好。
營養(yǎng)功效：能給大腦補充所需DHA。
6、枸杞花生滋補豆?jié){
原料：黃豆50克， 花生30克，枸杞15克，適量過濾水。
做法：黃豆泡15分鐘后和花生、枸杞一起清洗干凈，放入杯桶內(nèi)，加入適量過濾水，啟動豆?jié){機工作，25分鐘后豆?jié){機報警聲響，豆?jié){就做好了。
營養(yǎng)功效：常飲用可心滋補肝腎，益精明目，增強身體免役力。
7、核桃枸杞豆?jié){
原料：黃豆50克，核桃35克，枸杞10克，適量過濾水。
做法：將黃豆,核桃清洗后放入豆?jié){機杯桶內(nèi)，加水至水位線處，啟動豆?jié){機工作就可以啦，二十幾分鐘豆?jié){就做好了。
作用：滋補肝腎，生精養(yǎng)血，明目安神，補充DHA。
8、核桃可可豆?jié){
原料：黃豆30克，可可粉40克，核桃40克，適量過濾水。
做法：將黃豆，核桃清洗，和可可粉一起加入豆?jié){桶內(nèi)，并加入過濾水至水位線，啟動豆?jié){機工作，等25分鐘核桃可可豆豆?jié){就做好了。
營養(yǎng)功效：瘦身減肥，益智健腦。
9、五谷營養(yǎng)豆?jié){
原料：黃豆20克，黑豆20克，花生20克，芝麻20克，紅豆20克，適量過濾水。
做法：將所有物料清洗干凈，放入豆?jié){杯桶內(nèi)，加入水至水位線，啟動豆?jié){機，25分鐘后五谷營養(yǎng)豆?jié){就做好了。
營養(yǎng)功效：降脂降壓,保護心血管,強筋健脾。
10、花生黑芝麻豆?jié){
原料：花生30克，黃豆30克，黑芝麻30克，過濾水適量。
做法：將黃豆花生清洗干凈，和黑芝麻一起放入豆?jié){杯桶內(nèi)，并加入水，啟動豆?jié){機，25分鐘豆?jié){機報警，花生黑芝麻豆?jié){就做好了。
營養(yǎng)功效：滋養(yǎng)補血,烏發(fā)養(yǎng)顏,健體益氣。