秀發(fā)經(jīng)過了一個夏天的酷熱暴曬，到了秋季就變得異常脆弱。秋季是頭發(fā)衰落的時候，如果不重視護(hù)發(fā)保養(yǎng)，就很容易產(chǎn)生脫發(fā)。為了養(yǎng)護(hù)好滿頭秀發(fā)，就必須遵循秋天里的美麗“發(fā)則”。

１．充足的睡眠

新陳代謝期主要在晚上，特別是晚上１０時到凌晨２時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。

建議：盡量做到每天睡眠不少于６個小時，中午可適當(dāng)休息３０－６０分鐘，養(yǎng)成定時睡眠的好習(xí)慣。

２．避免過多的損害

染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對頭發(fā)都會造成一定的損害。吹風(fēng)機(jī)吹出的熱溫度達(dá)１００℃，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮；染發(fā)液、燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃。

建議：染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少３－６個月。一般日常生活中盡量不要使用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)。

３．注意飲食營養(yǎng)

常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品。同時，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

４．保持心理健康

每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，焦慮壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。

建議：女性生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\動量，頭發(fā)會光彩烏黑，充滿生命力。男性經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞，也會減少脫發(fā)。

５．注重頭發(fā)的保養(yǎng)

秋天每周最好洗發(fā)二至三次，洗頭時水溫不要超過４０℃，與體溫３７℃接近。不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，因這類洗發(fā)劑易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。

建議：選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。不用尼龍梳子梳頭，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)?！　?/p>