那么如何來防燥呢？正所謂“木之為舟，無水不行；治燥之法，以潤為貴。”這里所說的潤并非多喝水，當然盡管喝水也是必不可少的，但燥氣傷陰，喝進多少，排出多少，所以效果并不是很明顯。中醫(yī)曾經(jīng)有一個名方，叫“增液湯”，從名字就可以看出來，這款湯是專門用來潤燥的。這款方劑的藥材只有三味：玄參、麥冬和生地，平常在藥店就可以買到。每次取玄參15克，麥冬、生地各12克加入八杯水，代煎至三杯時代茶飲，每天1劑，分兩次服下，可除一身之燥，對于緩解便秘、流鼻血、咽干口燥等秋燥癥狀有很好的效果。

不過此方僅對于秋燥癥狀較重的人群適用，想要達到保健效果的話，吃一些具有滋陰潤肺的食物則是首選。我們說過，在我國許多地區(qū)，立秋時往往都有“咬秋”的習俗。杭州一帶喜歡吃秋桃，以補充夏季消耗的津液。老百姓常說“桃養(yǎng)人”，從中醫(yī)的角度來看是有一定道理的。桃性溫，有補氣養(yǎng)血、養(yǎng)陰生津的功效，秋天食桃即可滋補又可防燥。另外，百合也是不錯的選擇。中醫(yī)認為百合入心肺二經(jīng)，有清肺潤燥、滋陰清熱的功效，是清補的佳品。將百合反復漂洗幾次，然后在鍋中加入適量清水，用小火煮至稀爛，再加入適量蜂蜜調(diào)味，帶湯一起服下，可起到潤肺清心的效果。熱飲冷飲皆可，冷飲則是極好的冰鎮(zhèn)飲料，即可爽口又可爽心。另外，有興趣的話也可以將百合炒來吃或是做成粥，潤燥效果也不錯。

   除此之外，秋燥較重的話還可以練練吞津功。每日清晨起床后于靜室內(nèi)閉目而坐，摒棄雜念，先叩齒36下，然后用舌頭在口中攪動，用力要柔和，沿著牙床上下左右攪動36次，這時口中會有大量津液產(chǎn)生，待津液滿口時分為三次徐徐咽下。為什么這樣就可以防秋燥呢？可別小看唾液，它還有一個稱號，叫“金津玉液”。我國古代養(yǎng)生家認為，唾液同精、血一樣，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，中醫(yī)就有“津血同源”的說法。李時珍認為唾液可以灌溉五臟六腑，滋陰降火，生津補腎，潤澤肌膚毛發(fā)。明代醫(yī)家龔居中認為“津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生津，自然百骸調(diào)暢，諸病不生。”小小的唾液居然有這么大的妙用，可真是個寶貝。中醫(yī)認為唾液是由兩種物質(zhì)組成的，一種是唾，一種是涏。涏為脾之液，唾為腎之液，吞津便可起到補腎健脾的效果。脾胃為氣血生化之源，脾胃功能強健，氣血就足，津液生化有源，上可潤澤皮毛，下可潤澤臟腑，秋燥自然而然也就被化解了。

   《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夫自古通天者，生之本，本于陰陽。”意思是說，自古以為，人的生命活動與自然界就是息息相通的。天地間的陰陽之氣是生命的根本。我們在養(yǎng)生時也要順應(yīng)天地陰陽，學會趨利避害，只有這樣才能遠離疾患，得享天年。