(二)養(yǎng)生調(diào)攝方法血瘀之人氣血運行不暢，即可化熱，也可化寒，甚至痰瘀互結(jié)為患，因此養(yǎng)生調(diào)攝應(yīng)重在調(diào)整自身氣血，多進(jìn)食活血類食物或藥物，多做有利于心臟血脈的運動，保持情志舒暢順達(dá)，實現(xiàn)身心康泰。

生活起居不宜過食生冷、久居寒濕之地、過勞或過逸等，適宜常聞玫瑰花、茉莉花、荷花、月季花等花香味道，多聽《葛蓓麗亞舞曲》、《匈牙利舞曲》、《春之歌圓舞曲》等輕快音樂。春季注意通過運動、旅游等舒發(fā)肝氣，夏季不可貪涼，冬季注意保暖。

精神調(diào)攝血瘀之人要多交朋友，注意培養(yǎng)積極樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。

形體鍛煉血瘀體質(zhì)的人，應(yīng)多參加體育鍛煉、體育活動和外出旅游等。平時可多做些有利于心臟血脈的活動，如舞蹈、太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、保健按摩術(shù)以及雷聲大法等。

下面具體介紹雷聲大法：

起勢：黎明時選擇一空曠或樹木茂盛處，最好是樹叢中有高墻的地方，面對高墻，先縮身下蹲，成猴束蹲之式，頭頂項豎，下頦內(nèi)收，閉口扣齒，舌頂上腭，微微吸氣下沉到丹田。

第一聲：長身而起，兩肘相向而裹，兩手十指自然分開，指尖向上，一齊向前上方相挫而起，但兩手十指高不過頭頂，掌最好與口平，同時丹田抖動發(fā)力，對著墻壁發(fā)聲出氣喊：“咦！”此聲必須尖銳、急促、刺耳，如晴天霹雷，足以刺人耳膜。

第二聲：兩手揸開的十指一起曲成鉤狀，然后再攥拳如握住天的“把”狀，往下使勁，當(dāng)往下落時要以右腳為支撐點，身子往前，左膝曲膝成90度，連同整個身子往下落，當(dāng)左足落地時，丹田摧力，發(fā)一聲：“噫！”兩手一齊落到左膝內(nèi)側(cè)，左掌掌心向下，五指揸開向前，但指尖不能露出膝前，意為虎不現(xiàn)爪；右掌掌心向下，五指揸開向左前方，按到襠前護(hù)襠。頭要上頂，項要豎，下頦內(nèi)收，閉口扣齒，舌頂上腭，雙目前視，神光前射，全身如待發(fā)之箭，為虎撲式。此聲要氣往下走，丹田抖力。

第三聲：后退左足，與右足并齊，左手掌從左膝內(nèi)側(cè)，右手掌從襠前，兩手一起隨身體后坐向兩胯處收去，然后再順兩胯往上貼兩肋而出，并發(fā)一聲：“喝！”聲音要滾轉(zhuǎn)，雄壯震耳，若山崩海嘯或似炮彈爆炸。

飲食調(diào)養(yǎng)

陽虛之人的養(yǎng)生方法（8）血瘀之人，忌食味苦酸性寒、脹氣、寒涼、溫燥、油膩類食物，酒可少量常飲，適合進(jìn)食理氣活血和活血祛瘀類食物。具體參見下表：

另外適合進(jìn)食以下幾種藥膳：

山楂紅糖包：山楂10克，紅糖適量。將山楂與紅糖研磨成餡，做成面粉包子，蒸熟。此藥膳化飲食，行結(jié)氣，化瘀血，適宜消肉積、痰飲、痞滿、吞酸。胃酸過高者不宜食用。

鮮藕炒木耳：鮮藕片250克，黑木耳10克。鮮藕洗凈連節(jié)切片，稍微炒一下；用溫水將黑木耳泡軟，放入少許調(diào)料，略微翻炒。此藥膳補(bǔ)脾開胃，益氣補(bǔ)虛，散瘀和血。適宜氣血虧虛、干咳少痰、痰中帶血、產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)。

桃仁粥：桃仁10～15克，粳米50～100克。桃仁搗爛如泥，加水研汁去渣留液，同粳米煮為稀粥。每日1次，5～7天為1療程。此藥膳活血通經(jīng)，祛痰止痛。適宜高血壓、冠心病、心絞痛等。用量不宜過大；懷孕婦女、平素大便稀薄、有內(nèi)出血者不宜服用。

山楂粥：山楂30～45克（或鮮山楂60克），粳米100克，砂糖適量。山楂煎取濃汁，去渣留液，同洗凈的粳米同煮，粥將熟時入砂糖煮1～2沸。作點心熱服；10日為1療程。此藥膳健脾胃，助消化，降血脂。適宜高血脂、高血壓、冠心病，以及食積停滯、肉積不消。不宜空腹及冷食。

藥物調(diào)養(yǎng)血瘀之人藥補(bǔ)多選用生地黃、丹參、紅花、雞內(nèi)金、川芎、當(dāng)歸、五加皮、地榆、川斷、茺蔚子等養(yǎng)血活血之品，適當(dāng)服用復(fù)元活血湯、血府逐瘀湯等。既可以辨證施方，如氣虛血瘀用補(bǔ)陽還五湯益氣活血、寒凝血瘀用當(dāng)歸四逆湯溫經(jīng)通絡(luò)、瘀熱互結(jié)用桃仁承氣湯通下瘀熱等；也可以根據(jù)病位選方，如膈下瘀血用膈下逐瘀湯，頭面瘀血用通竅活血湯，少腹瘀血用少腹逐瘀湯等。其中，血府逐瘀湯由紅花、桃仁、當(dāng)歸、川芎、生地、赤芍、柴胡、枳實、桔梗、牛膝、甘草組成，由名醫(yī)王清任創(chuàng)制，是治療血瘀的基礎(chǔ)方。