陰虛體質(zhì)立秋飲食小貼士
適宜：西紅柿、馬齒莧、木耳菜、葡萄、蘋果、茄子、鮮藕、綠豆芽、海蜇、牡蠣、芝麻
《遵生八箋》曰：“秋三月，主肅殺。肺氣旺，味屬辛。金能克木，木屬肝，肝主酸。當秋之時，飲食之味宜減辛增酸以養(yǎng)肝氣。”如此時正上市的各種酸味果蔬：西紅柿、馬齒莧、木耳菜、梨、葡萄、蘋果、芒果等。
立秋之際屬于四時中的長夏，南方多以桑拿天為主，暑濕邪氣易令脾胃受傷，應(yīng)以淡補為主。與肉食相比，蔬果的淡補功效更為突出，如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等，具有清暑化濕的功效。兼有陽虛或脾胃怕涼的陰虛不要吃的過多，以免傷脾胃。
北方多以高溫的干熱天氣為主，秋燥開始顯露頭角，陰虛質(zhì)適宜吃：蓮藕、豆腐、海蜇、牡蠣、芝麻、蔬菜粥、豆?jié){、煮花生等滋潤的食物。這些食物潤而不涼，兼有陽虛的陰虛質(zhì)也可以多吃些。
少吃：豬肉，香瓜，西瓜，蔥、姜、蒜、辣椒、花椒
《月令》：“勿多食豬肉，損人神氣。”《法天生意》說“立秋后十日，瓜宜少食”，因為盡管立秋后天氣尚熱，但陽氣已開始收斂，陰氣已慢慢增加，這個時候吃太多陰寒食物，容易損傷脾陽 ，所以應(yīng)避免進食西瓜、香瓜等寒涼瓜果。另外，現(xiàn)代人營養(yǎng)過剩者居多，傳統(tǒng)意義上貼秋膘就不太適用了，還是要少吃大魚大肉，休息脾胃。秋天宜收不宜散，所以要盡量少食蔥、姜、蒜、辣椒、花椒等辛熱食物。
忌吃：肺臟，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉
《金匱要略》曰：“三秋不可食肺。”《白云忌》曰：“七月勿食莼，上有蠲（juān）蟲，害人。勿食韭，損目。”《千金方》曰：“勿食鹿獐，動氣。”孫真人曰：“勿食雁，傷人。”

陰虛體質(zhì)立秋運動小貼士：晨暮騎車，享受清涼
立秋節(jié)氣正值三伏天的末伏，一時暑氣難消，還有“秋老虎”的余威，但此時養(yǎng)生毋冒極熱，勿發(fā)大汗，運動時尤其要注意，避開高溫炎熱時段，而此時清晨或傍晚騎自行車是最為享受的運動，選一條樹木多、空氣清新的路段，不快不慢的騎著，不但能享受清涼的秋風(fēng)，還有利于增強心肺功能。
陰虛體質(zhì)立秋起居小貼士：早臥早起，夜間保暖，叩齒吞津
立秋時節(jié)天氣由熱慢慢轉(zhuǎn)涼，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。故人的起居也應(yīng)相應(yīng)的調(diào)整，尤其是睡眠。“早臥早起，與雞俱興”，早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。最好比平時早睡1小時。其次，當清晨睡醒，閉目叩齒二十一下，咽津，以兩手搓熱熨眼數(shù)多，于秋三月行此，極能明目，也可防秋燥。另外，立秋后，夜晚和早晨的風(fēng)，比較清涼，可不能像夏日，睡覺不蓋東西，尤其是下半夜，容易受涼感冒、胃痛不適、腹瀉。睡覺時應(yīng)在腹部搭條毛巾被，穿睡衣，切勿裸睡又不蓋薄被。
陰虛體質(zhì)立秋情緒小貼士：淡定冷靜，安神定志
當精血不足，河流干枯，承載能力下降，而“氣”仍然有那么多，卻要勉強運行于干枯的河道上，則難免氣不順，沒耐心，上火。若任由這種情緒亢奮反而更加重虛火的外躍，加速消耗陰血，助生燥熱。應(yīng)當學(xué)會調(diào)節(jié)、緩和亢奮的情緒，釋放煩悶，安神定志，舒緩情志。凡事要淡定，養(yǎng)成冷靜、沉著的處世態(tài)度。

陰虛體質(zhì)立秋茶飲小貼士：杏仁藕汁
早在《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有記載：藕“主補中養(yǎng)神，益氣力，除百病，久服輕身耐老。”先將蓮藕洗刷干凈，放在開水中燙幾分鐘后取出。然后把它切成薄片，放入果汁機中加冷開水打汁、過濾去渣。最后加上少量冰糖，或者用杏仁霜調(diào)服 。這樣調(diào)制出的蓮藕汁，風(fēng)味、口感都相當不錯，還可以起到清熱潤燥的作用。懶得做的買藕粉沖調(diào)也可。

血瘀體質(zhì)立秋飲食小貼士
適宜： 黑米、黑豆、魔芋、銀耳、黑木耳、桃、鯽魚、桃仁、刺梨、紅米、紅糖、羅勒
一般立秋后仍然會持續(xù)一段高溫天氣，許多地區(qū)常常有暴雨光顧，空氣中濕度也很大，人們不但感受不到秋涼和秋燥，反而會覺得有些悶熱，中醫(yī)將立秋至秋分這段日子稱為“長夏”。長夏季節(jié)濕邪最易傷脾，一旦脾陽為濕邪所遏，則可導(dǎo)致脾不能正常運化而使氣機不暢，加重血瘀。正所謂秋來“伏”不去，祛濕養(yǎng)脾胃。因此血瘀體質(zhì)在此節(jié)氣應(yīng)在活血化瘀的同時多吃一些有健脾祛濕作用的食物。如黑米、黑豆、魔芋、銀耳、黑木耳、桃、鯽魚、桃仁、刺梨、紅米、紅糖、羅勒等可以常吃。
少吃：豬肉、西瓜、香瓜、冷飲、冷食、油膩、蔥、姜、蒜、椒
《月令》：“立秋勿多食豬肉，損人神氣。”雖然立秋后天氣炎熱還會持續(xù)一段時間，但寒涼之物仍然不適合血瘀體質(zhì)，寒涼容易損傷脾陽 ，勿恣涼冷，《法天生意》說：“立秋后十日，瓜宜少食”，“秋瓜壞肚”。所以應(yīng)減少進食西瓜、香瓜等寒涼瓜果，并少吃冷飲、冷食。另外，傳統(tǒng)意義上的貼秋膘并不太有利于保養(yǎng)脾胃，還是要少吃一些大魚大肉，油膩飲食，不給虛弱的脾胃增加過多負擔。《素問：臟器法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之。用酸補之，辛瀉之。”可見酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散泄肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少食蔥、姜、蒜、椒等辛熱食物。

忌吃：肺臟，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉
《金匱要略》曰：“三秋不可食肺。”《白云忌》曰：“七月勿食莼，上有蠲（juān）蟲，害人。勿食韭，損目。”《千金方》曰：“勿食鹿獐，動氣。”孫真人曰：“勿食雁，傷人。”
血瘀體質(zhì)立秋運動小貼士：運動活血、毋發(fā)大汗
運動是活血化瘀的必要條件，運動可以加快血液循環(huán)，改善經(jīng)絡(luò)氣血不暢，從而減輕血瘀。但立秋時節(jié)運動時應(yīng)注重保持呼吸的均勻和深度，有意放慢呼吸頻率，這樣才能充分推動血液在周身的運行，使經(jīng)絡(luò)臟腑氣血調(diào)和。跑步時可以采用兩步一呼吸或四步一呼吸的方法，配合一些經(jīng)絡(luò)拉伸的平緩運動比較有利于血瘀體質(zhì)。毋發(fā)大汗，保全元氣，汗出太過傷陰亦傷氣。
血瘀體質(zhì)立秋起居小貼士：少空調(diào)勿熬夜、勿久視防傷血
血瘀體質(zhì)血行不暢，血得溫則行，得寒則凝，在立秋之后要少接觸空調(diào)環(huán)境，過分依賴空調(diào)，則會加重體寒血瘀。“春生、夏長、秋收、冬藏”，秋主收，此時養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣特點，注意早睡早起，勿熬夜，不過度使用體力和腦力。熬夜傷血耗氣，最易加重血瘀體質(zhì)的不良狀態(tài)。久視傷血，看電腦，電視、用眼一段時間后應(yīng)適當休息，以避免傷血而對血瘀質(zhì)不利。另外，勿冒極熱，躲開高溫時段，避免身體受傷。

血瘀體質(zhì)立秋情緒小貼士：清心寡欲最養(yǎng)心
養(yǎng)生重在養(yǎng)心，這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》留給我們的養(yǎng)生智慧之一。養(yǎng)心的方法，沒有比盡量減少欲望更好的了。孟子曰：“養(yǎng)心莫善于寡欲。其為人也寡欲，雖有不存焉者，寡矣；其為人也多欲，雖有存焉者，寡矣。”所以，養(yǎng)心的最好方法就是減少欲望。別老盯著個人那點利益，得失自有平衡，放開一切去享受一下初秋的美好吧：“蟋蟀獨知秋令早，芭蕉下得雨聲多。”
血瘀體質(zhì)立秋茶飲小貼士：三花茶
菊花、茉莉花、荷花三種干品各5克。將菊花、茉莉花、荷花用沸水洗凈，以沸水沖泡，加蓋燜至稍涼后即可飲用，可沖服2-3次。三者聯(lián)姻可清暑解熱，去濕活血，而且還有美容養(yǎng)顏的作用，很適合血瘀質(zhì)立秋時節(jié)飲用。