單車旅行也好鍛煉也罷，一架適合自己的單車是絕對(duì)必要的，按照某老外的說法，這是你唯一不可能擁有備份的裝備。車輛尺寸的選擇不必說，都騎過很多年車，合適就成，主要是種類或者說類型選擇。

目前單車簡(jiǎn)單的可以劃分為普通車休閑車、山地車、公路車、旅行車、攀爬技巧車幾種。普通車和休閑車適于城市代步，旅行或者鍛煉性的騎行就不用考慮;攀爬技巧是小孩子玩的東西，同樣不考慮。山地車，顧名思義最適合的是山地、泥濘、碎石路面，原本是為越野設(shè)計(jì)的車型，比較寬的車帶上比較深的花紋保證了良好的抓地能力，但是在柏油公路上跑稍許會(huì)吃力一些;公路車，就是為公路設(shè)計(jì)的，窄帶很淺的花紋最大的降低與地面摩擦力，追求的就是速度，但是遇到碎石、泥濘路面會(huì)比較麻煩;旅行車介乎二者之間，比較中庸，適合大多數(shù)路面，但是在速度與嚴(yán)酷路面應(yīng)對(duì)上與二者都有些差距。

我個(gè)人比較偏向中長(zhǎng)途旅行，喜歡在旅行中攜帶可能攜帶的所有必要裝備，所以旅行車是合適的。蝶把，可以隨意變換騎行姿勢(shì)減輕疲勞程度;負(fù)載量大，馱上二三十斤裝備，平路上基本沒感覺，不影響速度。但是現(xiàn)在的旅行車變速系統(tǒng)多為3*7結(jié)構(gòu)，爬山比較吃力，所以要考慮升級(jí)了。

車輛必須選好，還是那句話，這是唯一不可能備份的裝備。旅行中我們可以攜帶雙份的配件、食品、藥物等等東西，但是不可能騎兩輛單車出發(fā)。

第一大類，隨著單車有一些必須的裝備。包括

1、修車工具和配件

a、補(bǔ)胎工具。撬胎棒、膠水、小銼、冷補(bǔ)膠片、氣筒，乃至備用的內(nèi)外胎

b、維修工具和配件。閘線、變速線、合適的開口扳手、截鏈器、一小段合用的鏈條、閘皮、組合工具、中軸拆卸工具、合用的十字、一字改錐、老虎鉗、幾根輻條。

PS：所有這些工具配件不一定都要帶上，畢竟很重，補(bǔ)胎的東西必備。b類工具閘線、變速線，內(nèi)六角、改錐等組合工具必帶。

c、清潔設(shè)備。主要是清潔鏈條和飛輪用，推薦WD40一類清潔潤(rùn)滑油脂噴罐。

2、燈光設(shè)備。車首燈，防止走夜路時(shí)候自己騎到溝里去。車尾燈，告訴后面的人、車，前方路邊有輛單車。車首燈很重要，因難免走夜路，而沒有燈的夜路實(shí)在是很麻煩。

3、包。

a、大馱包，放置各類物品的主包，裝在后貨架上，但是短途騎行沒有必要。

b、車首包，放隨手物品、地圖之類，綁在車把上，最好有一個(gè)，很方便。

c、鞍包(車架包)，架在車架上，也是放隨用物品、工具之類東西，重要性同上。

d、尾包，綁在車座下面，用途同上，可有可無

e、背包，雙肩背包，不能太大，用途同上，可有可無。

所有的包必須防水、防塵而且要容易清洗，最少要有個(gè)防雨罩，如果不配備大馱包，那么bcd最少要有一個(gè)你才不用把必須的工具等背在背上，那些東西還是蠻重的，建議盡量不要背包騎車，尤其不要背大或重的包，很累。

第二大類，野營(yíng)裝備及服裝。

1、食品和水。

巧克力和運(yùn)動(dòng)飲料是必須的而且應(yīng)該放在把包、車架包或者衣服口袋等隨手可以拿到的地方。在你疲憊不堪或者不愿意因進(jìn)餐而放棄舒適的快速前進(jìn)的時(shí)候，二者都可以補(bǔ)充體力。當(dāng)然，鑒于前途是否存在補(bǔ)給點(diǎn)的不確定性，建議不要隨意放棄在已到達(dá)補(bǔ)給點(diǎn)休息的機(jī)會(huì)。既然沿著公路前進(jìn)，絕大多數(shù)時(shí)候都是可以找到補(bǔ)給點(diǎn)的，因此，短途旅行可以只攜帶少量食品和水以減輕負(fù)重輕裝前進(jìn)，但是長(zhǎng)途旅行的時(shí)候，必須有一天份的食物和水留作備份，其中應(yīng)該盡量包括巧克力、運(yùn)動(dòng)飲料、淡水、壓縮餅干、肉類、水果等。1000ml的水勉強(qiáng)可以支撐一天使你不至于陷入干渴脫水的地步。這是必須要準(zhǔn)備好的，我曾經(jīng)測(cè)試過，不飲不食24小時(shí)之后，最多可以在平路無風(fēng)狀態(tài)騎行90-100公里，如果這一段距離依舊無法找到補(bǔ)給點(diǎn)，將會(huì)非常危險(xiǎn)。

紅牛是個(gè)不錯(cuò)的東西，長(zhǎng)途時(shí)候應(yīng)該帶幾聽，但是每天不應(yīng)該超過兩聽，尤其不要兩聽一起喝掉，浪費(fèi)且胃會(huì)很不舒服。短途不需要攜帶，出發(fā)前喝一罐就好。

2、藥品。

一般情況下創(chuàng)可貼是必須的，可以處理一些簡(jiǎn)單的外傷。

紅(白)花油、斧標(biāo)油之類跌打油是必須的，這類東西用處很多，扭傷、拉傷、輕微的創(chuàng)口、蚊蟲叮咬、緩解膝蓋、手腕等關(guān)節(jié)部位因疲勞導(dǎo)致的疼痛，乃至輕度的燙傷都可以用到。要注意的是，使用這類油處理扭、拉、過勞傷的時(shí)候，不需要用力摩擦，只要涂在患處由皮膚慢慢吸收即可，過度摩擦可能會(huì)加重傷患。

長(zhǎng)途旅行最好帶上一些繃帶、膠帶、紗布、脫脂棉、醫(yī)用酒精、紅藥水等，出血性外傷誰都不想碰上，事有萬一，沒有這方面準(zhǔn)備一旦出狀況，簡(jiǎn)單的創(chuàng)口會(huì)變得很麻煩。

紅霉素眼藥膏，體積小重量輕也很便宜，可以多備兩只，一旦創(chuàng)口出現(xiàn)感染情況，清理干凈膿血之后在創(chuàng)面敷一層這東西會(huì)很有效的遏制創(chuàng)傷繼續(xù)惡化。

云南白藥，最好的外傷藥，可以有效止血防止感染，而且使用前不需要用酒精清理創(chuàng)面。其噴霧劑也可以很有效的減緩扭傷拉傷的疼痛感。

止瀉劑，在外吃飯很多地方衛(wèi)生狀況并不是很好，有備無患。

感冒藥、退燒藥。

紅景天、高原安。如果去海拔3000米以上地區(qū)，這類抗高反藥物是必須的。

舒樂安定，萬一睡不著覺呢?這個(gè)東西可以保證充足的睡眠，當(dāng)然只準(zhǔn)備一點(diǎn)就好。

多種維生素合劑，金施爾康或者放進(jìn)水里的維生素泡騰片之類，這是長(zhǎng)途旅行的必備藥物，不是什么時(shí)候都有足夠的水果蔬菜，連續(xù)3天維生素?cái)z入量過低會(huì)導(dǎo)致牙齦出血等不良狀況，長(zhǎng)期維生素不足可能導(dǎo)致貧血，造成體能嚴(yán)重衰退。

3、服裝

專業(yè)或擬專業(yè)的騎行服，這類衣服短程穿穿就好，跑長(zhǎng)途的話并不舒服，雖然可以有效減少風(fēng)阻。過于張揚(yáng)，個(gè)人不喜歡，也沒有儲(chǔ)備。

快干衣褲，這個(gè)是必須的，最好是褲管袖管可以拆卸的，涼爽、清洗方便、耐磨。最好內(nèi)衣也選擇快干材質(zhì)。

頭盔和棒球帽，多數(shù)人都認(rèn)為必須使用頭盔，而且頭盔也確實(shí)有相當(dāng)強(qiáng)的保護(hù)作用，不過我很少用，騎車會(huì)出汗，尤其是夏天實(shí)在太熱，我寧可用棒球帽。棒球帽有個(gè)最大的好處，長(zhǎng)帽檐白天可以遮陽(yáng)，晚上騎車的時(shí)候稍許拉低一點(diǎn)可以擋住對(duì)面汽車的強(qiáng)光。國(guó)道上很多司機(jī)夜間喜歡開著遠(yuǎn)光燈行車，對(duì)騎行者來說是很討厭的事。

鞋襪，襪子必須是排汗透氣洗后容易干的，純棉、尼龍絲材質(zhì)的襪子絕對(duì)不適宜。鞋，短程無所謂，但是長(zhǎng)途不建議騎行鞋，適用性太差，尤其是帶自鎖功能的鞋配合自鎖腳踏，雖然可以提高速度，但是10秒的解鎖時(shí)間對(duì)于新手對(duì)于復(fù)雜路面來說還是蠻危險(xiǎn)，而且那東西相對(duì)而言比較容易壞掉。一雙低幫登山鞋很舒服、結(jié)實(shí)，而且可以應(yīng)付幾乎所有情況，哪怕一時(shí)心血來潮想爬上路邊的山頂看看，也很合適。

幫扎帶，這個(gè)東西只有騎行者用得上，而且必備。主要是綁住褲腳，避免纏入鏈盤，一般2-4條即可，最好選擇帶有反光材質(zhì)的，夜間行車，后面的汽車可以看見你。

多用途頭巾，BUFF剛剛進(jìn)入國(guó)內(nèi)的時(shí)候還是很貴的，幸好我們是紡織大國(guó)，幸好山寨精神閃閃發(fā)光。現(xiàn)在只需要8-20元即可買到一條多用途頭巾，品質(zhì)很好的也不會(huì)超過50元，可以多買兩條備著。用處還是蠻多，可以當(dāng)無檐帽、頭巾、護(hù)腕、擦汗的手巾，女人用的扎頭發(fā)帶子、圍巾、面罩等等。實(shí)在不喜歡戴帽子的時(shí)候，可以用它配合太陽(yáng)鏡，一樣的。

眼鏡。墨鏡是必須的，近視眼的可以搞一個(gè)墨鏡夾片。中午的公路對(duì)陽(yáng)光反射很強(qiáng)，長(zhǎng)時(shí)間盯著路會(huì)造成眼睛的過度疲勞，而且有可能對(duì)眼睛造成不可逆的損傷。專門的騎行鏡最好，它比普通太陽(yáng)鏡更貼近皮膚，在風(fēng)沙不是很強(qiáng)的時(shí)候能很有效的防止瞇眼。

4、野營(yíng)裝備

這類裝備主要包括帳篷、睡袋、防潮墊、氣爐、氣罐、鍋具、營(yíng)燈、手電等等。短途是用不上的，除非如果打定主意要露營(yíng)。長(zhǎng)途一般也用不上，小旅店很便宜15-80元一人或者一間，多數(shù)地方可以洗個(gè)熱水澡。對(duì)臥具要求高的話，可以帶一個(gè)輕薄的睡袋。

5、防身器材。這個(gè)沒有特意裝備，一般也用不上。我多數(shù)攜帶一把多功能瑞士軍刀，切瓜削皮乃至切個(gè)肉啥的很方便。如果實(shí)在有這方面需求的，甩棍、小型電棒、匕首、防狼噴霧均可。

6、個(gè)人電器

手機(jī)電池最少準(zhǔn)備兩塊，相機(jī)電池最少兩塊，以及相應(yīng)的充電器，長(zhǎng)途的話還需要一塊接線板，以及各種適用型號(hào)的電池。多半需要一個(gè)專門的包裝這些東西。

7、個(gè)人衛(wèi)生用品

自己看著辦，男人盡量使用可更換刀頭的便攜剃須刀，電動(dòng)的占地方且重而且消耗你寶貴的電力儲(chǔ)備。本著環(huán)保原則洗滌劑盡量使用環(huán)保型號(hào)，安利的沐浴露不錯(cuò)，可以把大瓶改裝到小瓶里面。

需要單列的就是防曬品，一般皮膚比較敏感的除了堅(jiān)持長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲之外，最好使用防曬品，防曬指標(biāo)最低35+，否則不如不帶，沒用的。另外，最好帶一只潤(rùn)唇膏，避免干渴時(shí)候嘴唇開裂，曼秀雷敦的不錯(cuò)。

第三大類，地圖、指北針、GPS

多數(shù)人把這三樣?xùn)|西歸入野營(yíng)裝備，之所以單列出來，是因?yàn)閱诬嚶眯胁煌谕讲酱┰?，?duì)地圖的要求有巨大的差別，而后兩者是輔助地圖用的。

短程的騎行、鍛煉基本上不需要這一類準(zhǔn)備，地圖類的準(zhǔn)備只用于長(zhǎng)途旅行。

長(zhǎng)途單車旅行用的地圖，最少要有縣鄉(xiāng)道的標(biāo)記，要有兩點(diǎn)間里程標(biāo)記，如果能有附近山地的主峰海拔當(dāng)然更好。一般來說給汽車司機(jī)用的營(yíng)運(yùn)地圖冊(cè)比較合適，當(dāng)然高速公路網(wǎng)圖冊(cè)就算了，我們只需要3級(jí)路線，即國(guó)道G、省道S、縣鄉(xiāng)道X。一般的地圖冊(cè)因出版時(shí)間問題，可能會(huì)和當(dāng)?shù)芈肪W(wǎng)有所出入，因此到達(dá)一省一地之后，盡快找到當(dāng)?shù)刈钚碌貓D就很重要。尤其是最新版地區(qū)旅游圖，它能指示你盡快離開城市以及到達(dá)下一個(gè)城鎮(zhèn)的最新道路。

指北針，不需要很深入的使用方法，只要能找到方向并且據(jù)以判斷當(dāng)前道路是否是我們應(yīng)該走的路就可以了。當(dāng)然，如果是有導(dǎo)輪的型號(hào)，可以在有比例尺卻沒有里程標(biāo)記的地圖上做行程推演，大約的知道距離下一個(gè)目標(biāo)地的距離也不錯(cuò)。

GPS，主要的作用是在地圖和指北針都幫不上忙的時(shí)候給自己定位，但是一個(gè)專業(yè)手持GPS價(jià)格不菲，且很多鄉(xiāng)村山地地圖沒有標(biāo)識(shí)。而且即便是好些的手持GPS持續(xù)工作時(shí)間也不過10-14小時(shí)，如果長(zhǎng)期找不到電源就等于廢物。高明(Garmin)和麥哲倫都有很好的手持機(jī)產(chǎn)品。

提示：無論地圖和GPS如何標(biāo)記，公路上的各種指示牌和里程碑依舊是最重要的信息，不要輕易錯(cuò)過，有時(shí)候?qū)幙赏Ｏ聛砗偷貓D對(duì)照明白再繼續(xù)走。里程碑一般10公里設(shè)置一塊，界面長(zhǎng)方形的立方體水泥碑，有基座，白底用紅字標(biāo)識(shí)道路編號(hào)以及里程碑編號(hào)，省道碑用藍(lán)色字體標(biāo)識(shí)。比如白色碑紅色字體G103 53，就是103國(guó)道第53號(hào)碑，它和54號(hào)碑之間相隔10公里，每公里設(shè)置一個(gè)標(biāo)記樁長(zhǎng)方體水泥柱，一般白色底上標(biāo)記藍(lán)色1-9號(hào)阿拉伯?dāng)?shù)字。這東西不僅可以告訴你當(dāng)前在什么路上，是否還在計(jì)劃道路上前進(jìn)，而且在疲憊時(shí)是前進(jìn)的動(dòng)力，有機(jī)會(huì)可以嘗試一下數(shù)著里程碑前進(jìn)的快樂。