你會(huì)正確刷牙嗎？

崔紐藏 2011-07-26

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你會(huì)正確刷牙嗎？

每人每天都刷牙，可不一定都正確，有的人拿到牙刷不管三七二十一，亂刷一氣，是起到了一定的清潔作用，但還是有蛀牙、牙齦炎、牙周病。那么怎么樣才能算是正確的刷牙方法呢？首先要知道什么是好的牙刷：牙刷要符合牙弓形態(tài)和牙齒大小，能清除牙齒各個(gè)角落的食物殘?jiān)?。牙刷要光滑、富有彈性的磨毛或球化毛的尼龍絲牙刷，毛束排數(shù)不超過3排。選購牙刷要看它的制作工藝，是不是正規(guī)廠家的產(chǎn)品。目前市面上可供選用的牙刷面還是比較廣的，軟毛、硬毛；成人、兒童牙刷均有售。

要有正確的刷牙方法，這是保護(hù)牙齒健康的關(guān)鍵所在，有好的牙刷不等于就能刷除牙菌斑。一般每天刷牙1～2次，若是患有牙齦炎或牙周疾病的人應(yīng)強(qiáng)調(diào)早晚刷牙，午飯后要增加一次，每次刷3分鐘，正確的刷牙是預(yù)防牙周病的最佳手段。方法是將豎刷法和橫刷法相結(jié)合。豎刷法：大都數(shù)人不懂得此方法，也有些人不習(xí)慣用此方法，但豎刷法是正確刷牙的關(guān)鍵，不會(huì)此法就談不上正確刷牙。動(dòng)作要領(lǐng)是：刷唇頰面和后牙舌腭面時(shí)是將刷毛與牙的長(zhǎng)軸平行，刷毛指向齦緣，使刷毛與長(zhǎng)軸成45°角，轉(zhuǎn)動(dòng)牙刷。刷上牙時(shí)刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時(shí)由下往上刷，帶一點(diǎn)震顫，同一部位要反復(fù)5～6次。就能有效地去除牙齒間隙中的殘留物、牙菌斑及軟垢，還能按摩牙齦，維護(hù)牙齦外形的正常。

橫刷法：大都數(shù)人習(xí)慣是拉大鋸的動(dòng)作來回橫刷，此法對(duì)牙齒、牙齦的損傷是很大的，能造成牙齦蔞縮，楔狀缺損（牙根頸部一個(gè)深槽）等。牙醫(yī)生都說此病是文明病，沒牙刷也不會(huì)有此病，實(shí)際上不是牙刷的過錯(cuò)，主要是方法不正確。橫刷法用于刷后牙咬牙合面，清潔牙合面的窩溝點(diǎn)隙，每側(cè)來回刷8-10次。選擇牙膏：牙膏能清潔牙齒是由于其中含有磨擦劑和潔凈劑，它有清潔口腔、防齲、消炎止血、防酸、止痛、抑制牙石、減輕口臭，所以刷牙時(shí)使用牙膏可增強(qiáng)潔凈牙齒的效果。

清潔牙齒還可用的工具是牙線：方法是用絲線或滌淪線來清潔牙間隙（牙縫）內(nèi)的菌斑。選一段線，將線的繞在二個(gè)食指上，輕壓到所清潔的牙縫內(nèi)，注意請(qǐng)不要壓入齦溝以下過深的牙齦組織內(nèi)。用兩指將牙線緊繃，并包繞頸部牙面，使牙線與牙面的接觸面積盡可能大一些，然后作上下刮動(dòng)，也可將牙線放置近牙齦處向外彈，此法更適用于有嚴(yán)重的食物嵌塞的人，若用牙簽會(huì)形成惡性循環(huán)：越剔牙縫越大，越大越剔，加速牙齒的損傷。

一般人起床后都有刷牙習(xí)慣，但是常常忽略晚上睡覺前刷牙。其實(shí)睡前刷牙比早晨起床刷牙作用要大，可以免除嵌在牙縫和牙面上的殘存食物碎屑腐敗發(fā)酵，防止口腔炎癥的發(fā)生。堅(jiān)持睡前刷牙，第二天起床后，口腔內(nèi)不會(huì)含有臭味。有人主張“三三制”，即一日刷牙三次，每次食畢三分鐘內(nèi)刷牙，每次刷三分鐘，這樣更有利于保持口腔衛(wèi)生。

摘自口腔醫(yī)學(xué)網(wǎng)

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