| 我的體質(zhì) 您的體質(zhì)是：濕熱質(zhì) （傾向氣虛質(zhì)，陰虛質(zhì)，血瘀質(zhì)，特稟質(zhì)。） 根據(jù)你的體質(zhì)情況，推薦你從濕熱質(zhì)開(kāi)始入手，配合生活方式的改變從而改善體質(zhì)偏頗。 濕熱體質(zhì)祛濕為主，通利化濕，宣透化濕。濕去則熱不存。 ①《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》是中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)于2009年4月9日頒布的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。 ② 多種體質(zhì)并存是多數(shù)人的狀態(tài)，不必過(guò)于擔(dān)心，調(diào)整生活方式是有改變的可能的。 濕熱，究竟是什么意思？ 不干凈，不清爽，黏糊糊，愛(ài)長(zhǎng)痘。 濕熱質(zhì)是一種內(nèi)環(huán)境不清潔，又濕又熱，濕熱氤氳，排泄不暢的體質(zhì)。內(nèi)外皆顯得“濁”，不干凈。 濕熱質(zhì)的困擾 我為什么會(huì)濕熱？ 這些是濕熱質(zhì)最需要警惕的 想改善，這么辦！ 小暑節(jié)氣小貼士 轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)更健康，轉(zhuǎn)給你的好友，讓他們知道你的關(guān)心吧。 選擇輸入框復(fù)制鏈接地址 濕熱質(zhì)的困擾 - 臉總像洗不干凈。面色發(fā)黃、發(fā)暗、油膩。 - 牙齒比較黃，牙齦比較紅，口唇也比較紅。 - 容易生以膿包為主的痤瘡，紅腫疼痛較明顯。 - 口干、口苦、口臭。 - 汗味大、體味大。 - 大便燥結(jié)或者粘滯不爽。 - 小便深黃色，異味大。 - 容易緊張、壓抑、焦慮、發(fā)怒。 - 如果人瘦，則身上容易生疽（深度濃腫）。 我為什么會(huì)濕熱？ - 吸煙、喝酒、熬夜三者兼?zhèn)洹? - 長(zhǎng)期情緒壓抑，借酒澆愁。 - 肝炎病毒攜帶者。 - 總吃香辣口味，煎、燒烤、油炸食物 - 長(zhǎng)期生活在濕熱環(huán)境中的人，如南方人。 - 過(guò)度進(jìn)補(bǔ)。 - 你是年輕人，你愛(ài)吃寒涼 這些是濕熱質(zhì)最需要警惕的 - 皮膚問(wèn)題：脂溢性皮炎、酒糟鼻、膿包痤瘡、毛囊炎、瘡癤腫毒等?；蛘呦掳肷砥つw真菌感染，如體癬、股癬、腳癬等。 - 肝膽系統(tǒng)疾?。簲y帶肝炎病毒、急性黃疸型肝炎、膽結(jié)石。 - 泌尿系統(tǒng)及生殖系統(tǒng)感染性疾病。在過(guò)度疲勞時(shí)較易感染膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等。 - 筋骨肌肉疲勞。容易腰酸背痛，渾身疼得難受。 想改善，這么辦！ 少甜少酒，少辣少油 - 不宜食用羊肉、狗肉、鱔魚(yú)、辣椒、花椒、酒、熟地、銀耳、燕窩、雪蛤、阿膠、蜂蜜、麥芽糖等熱性或滋補(bǔ)食物以及烤、炸、煎等方式。 - 可多選擇薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、綠茶、鴨肉、田螺等 - 兼有陽(yáng)虛或怕吃涼的情況，一定要避免寒涼食物，溫平食物要常吃，干紅棗、桂圓肉可以煮粥補(bǔ)氣血，幫助身體排出寒氣。適度運(yùn)動(dòng)排出寒氣，夏季可以常喝姜棗茶。 舒展運(yùn)動(dòng) - 重點(diǎn)在舒展筋骨關(guān)節(jié)，增加身體柔韌度。因?yàn)榻罟顷P(guān)節(jié)的僵硬、澀滯不利肝膽的疏泄。推薦瑜伽，五禽戲，太極拳、普拉提。 穿衣天然、不熬夜 - 穿衣多選擇天然材質(zhì)的衣物。不熬夜，保證睡眠時(shí)間對(duì)改善濕熱體質(zhì)非常重要。 靜養(yǎng)心神，多說(shuō)“好” - 濕熱質(zhì)肝氣不舒，肝性喜隨順，多說(shuō)“好”培養(yǎng)一種不忤逆的氣度。 - 經(jīng)常練習(xí)深呼吸，多聽(tīng)舒緩、流暢、悠揚(yáng)的音樂(lè)。 經(jīng)絡(luò)梳理 - 首選背部膀胱經(jīng)的刮痧，走罐等。同時(shí)膽經(jīng)，脾經(jīng)上的穴位也可以多疏通。 濕熱體質(zhì)小暑飲食小貼士 適宜：鮮藕，空心菜，黃瓜，西紅柿，苦瓜，茄子，芹菜，小米，萵筍，海蜇，海帶，貝類，苦荬菜 暑熱時(shí)節(jié)，濕熱質(zhì)容易受到熱氣侵犯而上火出現(xiàn)口舌生瘡，眼紅干癢，尿黃澀痛等。多吃些能涼血生津的蔬果，空心菜清熱涼血、利尿解毒。西紅柿有清熱止渴、養(yǎng)陰、涼血的功效，尤其適合口渴，眼干，牙齦腫痛之人食用。生藕能清熱養(yǎng)血除煩，鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效，可改善血虛燥熱的失眠。還包括黃瓜、苦瓜、茄子、芹菜、萵筍等。《瑣碎錄》曰：“宜食苦荬，以益心氣。” 小暑要 “增咸以滋腎臟”，多吃些味咸的食物可補(bǔ)腎可滋陰：小米、豬瘦肉、紫菜、海蜇、貝類、章魚(yú)、海帶、魷魚(yú)。薏米紅豆等量煮水喝，祛濕健脾。綠豆湯常備，不僅能祛火消暑，還能解毒，在胃腸疾病多發(fā)的夏季很有幫助。 少吃：白酒，辣椒，雞肉，海蝦，驢肉，冷飲 夏季涼血祛濕的首要做法是不飲白酒，（啤酒可以適量喝，味苦焦香可以開(kāi)胃助消化，但是盡量不要喝太涼的，影響消化，傷害脾胃）。少吃辣椒、雞肉、海蝦、驢肉等溫補(bǔ)食物。冷飲盡量不吃，胃腸受到大量冷食的刺激，就會(huì)加快蠕動(dòng)，縮短食物在胃腸里的停留時(shí)間，直接影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成腹瀉。通常溫茶比冰飲更解渴，因?yàn)槟軒椭梭w散熱，不同于冰飲閉郁了陽(yáng)熱。 忌吃：韭菜、羊肉、野鴨、家鴨、雁肉、茱萸、脾、羊血、生葵菜、心 《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鴨鶩鳥(niǎo)，勿食雁，勿食茱萸，傷人神氣。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。”小暑、大暑節(jié)氣，心火極旺，羊?qū)倩?，熱性大。此時(shí)吃羊肉如火上澆油助旺心火。心藏神，心為君主之官，主明則下安。若心神不安，則其余臟腑就好象失去統(tǒng)治指揮，易生亂?？狙蛉獯萄蛉庥绕洳灰??！对企牌吆灐吩唬?#8220;六月勿食羊血，傷人神魂，少志健忌。”《千金方》曰：“四季之月土旺時(shí)，勿食生葵菜，令人飲食不化，發(fā)宿病。”夏三月不宜食心。 濕熱體質(zhì)小暑運(yùn)動(dòng)小貼士：出汗，海水浴 盛夏，濕熱質(zhì)應(yīng)抓緊時(shí)機(jī)多出些汗水，可以排除體內(nèi)多余的濕氣，改善體質(zhì)和皮膚。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好在清晨，若實(shí)在不能早起，傍晚小運(yùn)動(dòng)30分鐘也是可以的，以運(yùn)動(dòng)后舒暢出汗為好，但要避開(kāi)風(fēng)雨雷的天氣。入伏后即便是北方的海也可以游泳了，濕熱質(zhì)也很適合到海水中游泳，海水中鹽和礦物質(zhì)對(duì)皮膚有益。即便沒(méi)有優(yōu)美泳姿，僅僅在水中漂蕩的舒適感就可以令身心放松，這和運(yùn)動(dòng)的效果相同。 濕熱體質(zhì)小暑起居小貼士：汗后避免冷水，通風(fēng)防空調(diào)病 《養(yǎng)生仁術(shù)》曰：“勿專用冷水浸手足，防引起狂邪之風(fēng)犯之，令人瘋病，體重氣短，四肢無(wú)力。” 并且，出汗后尤其是運(yùn)動(dòng)出汗后，不要立即洗澡，尤其是涼水澡，冷水會(huì)令毛孔收縮，熱反倒郁在體內(nèi)，而且血液急速回流至心臟，還能增加心臟負(fù)擔(dān)，直接引起抽筋，腹瀉，同時(shí)這將為以后的過(guò)敏、心臟病、皮疹膿包等留下隱患。常用空調(diào)的房間要經(jīng)常通風(fēng)，避免“空調(diào)病”， 室內(nèi)空氣循環(huán)使用，反復(fù)過(guò)濾后，空氣中負(fù)離子顯著減少而陽(yáng)離子過(guò)多，不僅影響空氣的清潔度，同時(shí)也會(huì)影響人體正常的生理活動(dòng)。 濕熱體質(zhì)小暑情緒小貼士：降低音量 當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80％時(shí)，氣象條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng)，人容易情緒失控，頻繁發(fā)生摩擦或爭(zhēng)執(zhí)的現(xiàn)象，叫情緒中暑，又叫夏季情感障礙綜合癥。濕熱質(zhì)尤其要注意調(diào)節(jié)情緒，夏天，收錄機(jī)、電視機(jī)的音量應(yīng)小些，說(shuō)話也要溫和婉轉(zhuǎn)，避免吵鬧，總之“心靜自然涼”，靜謐能增強(qiáng)涼爽的效果。 濕熱體質(zhì)小暑茶飲小貼士 四豆湯飲料：取綠豆、赤小豆、黑豆、白扁豆各適量，生甘草10克，煮沸涼后代茶飲。 綠豆解毒祛火，赤豆祛濕，黑豆補(bǔ)腎，白扁豆健脾利水。此湯營(yíng)養(yǎng)豐富，味道甜美，既可補(bǔ)充鹽分，又能清暑解渴。 |
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