讓腳瞬間就暖起來的10種方法

冰天雪地里，只穿著一雙解放鞋，里面沒有襪子，雙腳麻、木、涼、痛，加上涼風從褲口往里灌著，從足心到小腿，再到全身，凍得瑟瑟發(fā)抖！這是我30年前曾有的經(jīng)歷，現(xiàn)在想來，更能體會“寒從腳下起”的意思。

現(xiàn)在的朋友很少能體會凍腳的感覺了，但還是有腳涼的時候的。如果不采取合適的措施，可能一夜都暖不熱雙腳——這可是不利于保健的！以下介紹的，是能夠讓您的腳瞬間就暖和起來的10種方法，看起來簡單，卻是很有效的！

第一法踏步法：作原地踏步動作，腳落地時稍用力，只需5~10分鐘，雙腳就會暖和。注意選擇地點，盡量不要在臥室，以免驚動樓下的鄰居！

第二法頓足法：同時抬起雙腳根，腳尖著地，再迅速頓下腳跟，反復50~60次。此法對便秘也有一定作用，但老年人不宜。

第三法慢跑法：在院子里慢跑5~10分鐘，慢跑時留意腳踏地的感覺，雙腳即可溫暖。此法老少皆宜，但須注意安全，避開車輛、溝渠及不平整有障礙的地面。中里巴人介紹的墜足功也是很好的暖足方法。

第四法跳繩法：在室內(nèi)室外稍微空曠的地方，跳繩2~5分鐘，雙腳或單腳輪換跳都可以。這是年輕人、特別是女士最適宜的暖足方法，老年人須注意循序漸進。室內(nèi)跳繩時要注意安全，避免打壞器物。

第五法按摩法：脫去鞋襪，蜷坐在床上，兩足掌相對，用雙手摩搓足背，以及小腿；然后再搓足心，到溫熱為止。家里人也可以互相按摩，效果更好。睡前按摩足部，更能改善血液循環(huán)，起到安神鎮(zhèn)靜、促進睡眠的作用。

第六法浴足法：用溫熱水泡雙腳，便浴足邊揉搓按摩；也可以在熱水中少加食鹽溶化，有消炎作用；有灰指甲、腳癬等足病的，可以用苦參30克，白蘚皮30克，蒼術30克，枯礬10克，煎水泡腳，既能暖足，又能治病。

第七法溫覆法：老年人或者陽氣虧虛著腳涼，秋冬季節(jié)要特別注意足部的保暖?？梢栽谄渥悴考雍癖幻奕?，或鋪墊一張羊皮、狗皮，或用暖水袋，加溫取暖。盡量不用電熱毯，容易熱燥。

第八法覆被法：除了腳部，渾身都怕冷的，則需要多加衣被，選擇防寒保暖性能更好的衣物，如蠶絲被、羽絨衣等。

第九法姜湯法：腳涼，全身又覺得有寒氣的，可以熬一碗姜湯，乘熱喝下，再覆被取暖。特別是涉水淋浴后，腳部受寒的，更適應本法。

第十法舉腿法：仰臥床上，雙手置于身體兩側，將兩條腿緩緩舉起，垂直于身體，稍作停留后，再緩緩放下，如此重復數(shù)次。本法還可以鍛煉腹肌，有助于減肥。