1少林功法之風(fēng)擺柳　　風(fēng)擺柳是少林外功的四種功法之一，勤加練習(xí)有使人出擊似箭、收掌如電的功效。是練手上功夫的基本功，練的時(shí)候可以采取站式或坐式，但是練法是一樣的。但是我個(gè)人認(rèn)為還是采用站式更適合初學(xué)者，同時(shí)也會(huì)使效果更好一點(diǎn)。

　　練法: 　　兩腳開(kāi)立與肩同寬，先運(yùn)氣，意守丹田片刻，引氣上注百會(huì)，再運(yùn)氣歸心，分散兩臂，下達(dá)外關(guān)（外關(guān)在手背腕橫紋上二寸正中處），再達(dá)指梢。

　　開(kāi)始演練時(shí)，兩肘微屈，以腕關(guān)節(jié)為軸，五指伸展，間距一拳，舉于胸前。雙手同時(shí)向左、向下、向右、向上逆時(shí)針劃弧一圈；再向右、向下、向左、向上順時(shí)針劃弧一圈。

　　依上法反復(fù)劃弧擺手，先慢后快，疾似火線流星，循環(huán)不息。初練時(shí)每次分八分均可，不要追求氣功感受，而應(yīng)體會(huì)手?jǐn)[圈時(shí)全身的放松和協(xié)調(diào)，能練功十五分鐘以后，再求快和穩(wěn)。 少林風(fēng)擺柳
      少林派的少林風(fēng)擺柳功法很適合功夫初學(xué)者。少林風(fēng)擺柳是少林外功的四種功法這一，勤加練習(xí)少林風(fēng)擺柳有使人出擊似箭、收掌如電的功效。是練手上功夫的基本功，練的時(shí)候可以采取站式或坐式，但是練法是一樣的。但是我個(gè)人認(rèn)為還是采用站式更適合初學(xué)者，同時(shí)也會(huì)使效果更好一點(diǎn)。
  2    少林風(fēng)擺柳練法：兩腳開(kāi)立與肩同寬，先運(yùn)氣，意守丹田片刻，引氣上注百會(huì)，再運(yùn)氣歸心，分散兩臂，下達(dá)外關(guān)（外關(guān)在手背腕橫紋上二寸正中處），再達(dá)指梢。開(kāi)始演練時(shí)，兩肘微屈，以腕關(guān)節(jié)為軸，五指伸展，間距一拳，舉于胸前。雙手同時(shí)向左、向下、向右、向上逆時(shí)針劃弧一圈；再向右、向下、向左、向上順時(shí)針劃弧一圈。依上法反復(fù)劃弧擺手，先慢后快，疾似火線流星，循環(huán)不息。初練少林風(fēng)擺柳時(shí)每次分八分均可，不要追求氣功感受，而應(yīng)體會(huì)手?jǐn)[圈時(shí)全身的放松和協(xié)調(diào)，能練功十五分鐘以后，再求快和穩(wěn)。
派的功夫很適合功夫初學(xué)者。風(fēng)擺柳是少林外功的四種功法這一，勤加練習(xí)有使人出擊似箭、收掌如電的功效。是練手上功夫的基本功，練的時(shí)候可習(xí)采取站式或坐式，但是練法是一樣的。但是我個(gè)人認(rèn)為還是采用站式更適合初學(xué)者，同時(shí)也會(huì)使效果更好一點(diǎn)。

兩腳開(kāi)立與肩同寬，先運(yùn)氣，意守丹田片刻，引氣上注百會(huì)，再運(yùn)氣歸心，分散兩臂，下達(dá)外關(guān)(外關(guān)在手背腕橫紋上二寸正中處)，再達(dá)指梢。開(kāi)始演練時(shí)，兩肘微屈，以腕關(guān)節(jié)為軸，五指伸展，間距一拳，舉于胸前。雙手同時(shí)向左、向下、向右、向上逆時(shí)針劃弧一圈;再向右、向下、向左、向上順時(shí)針劃弧一圈。依上法反復(fù)劃弧擺手，先慢后快，疾似火線流星，循環(huán)不息。初練時(shí)每次分八分均可，不要追求氣功感受，而應(yīng)體會(huì)手?jǐn)[圈時(shí)全身的放松和協(xié)調(diào)，能練功十五分鐘以后，再求快和穩(wěn)。

3少林功夫風(fēng)擺柳
少林派的功夫很適合功夫初學(xué)者。風(fēng)擺柳是少林外功的四種功法這一，勤加練習(xí)有使人出擊似箭、收掌如電的功效。是練手上功夫的基本功，練的時(shí)候可習(xí)采取站式或坐式，但是練法是一樣的。但是我個(gè)人認(rèn)為還是采用站式更適合初學(xué)者，同時(shí)也會(huì)使效果更好一點(diǎn)。

兩腳開(kāi)立與肩同寬，先運(yùn)氣，意守丹田片刻，引氣上注百會(huì)，再運(yùn)氣歸心，分散兩臂，下達(dá)外關(guān)(外關(guān)在手背腕橫紋上二寸正中處)，再達(dá)指梢。開(kāi)始演練時(shí)，兩肘微屈，以腕關(guān)節(jié)為軸，五指伸展，間距一拳，舉于胸前。雙手同時(shí)向左、向下、向右、向上逆時(shí)針劃弧一圈;再向右、向下、向左、向上順時(shí)針劃弧一圈。依上法反復(fù)劃弧擺手，先慢后快，疾似火線流星，循環(huán)不息。初練時(shí)每次分八分均可，不要追求氣功感受，而應(yīng)體會(huì)手?jǐn)[圈時(shí)全身的放松和協(xié)調(diào)，能練功十五分鐘以后，再求快和穩(wěn)。

：達(dá)摩易經(jīng)甩手早已失傳，了解此功法的人少的可知，甩手可治療不治之癥，效果驚人，一甩而愈。甩手是十分有益的健身運(yùn)動(dòng)，解決人體內(nèi)的主要矛盾是“氧血”，氧血通暢，百病自去。（適宜老中青都可鍛煉，有病治病，無(wú)病健身）甩手治療心腦血管，半身不遂，頸胸腹關(guān)節(jié)痛，糖尿，白內(nèi)障。淋巴病，血壓不正常，失眠，精神病，慢性疾病及癌癥等。
   經(jīng)驗(yàn)證，甩手后學(xué)員反映：吃飯香，走路爽，睡覺(jué)靈，精神好極了。
   一、兩腳站立以肩并寬，身要直，腿要伸直，腳趾抓地，兩手向后，兩臂不能彎曲，向后甩動(dòng)用力（吸氣），向前擺動(dòng)使放松（呼氣），眼睛向前看，默念：南無(wú)阿彌陀佛。
   二、結(jié)束：摩腹，搓腎，梳頭洗臉。