（一）抄手功
    有上抄手、下抄手之分。
    1、上抄手功：是在自然站立的姿勢上，意守丹田，舌舐上腭練功。雙手從身體兩側(cè)輕輕抬起至頭頂，手心朝下，左手在上，右手在下，對準(zhǔn)百會3～5秒鐘后，雙手用力扒開頭頂（意念），恢復(fù)自然站立式。第二次左手在下，右手在上，這樣反復(fù)作3～9次。這種功法可很快開天門穴，天門一開，吸力很大，逐漸百里之外氣都可采入，長功很快。
    2、下抄手功：自然站立，舌舐上腭，意守丹田練功。左手手心對準(zhǔn)肚臍，右手手背對準(zhǔn)命門，但雙手的手心手背要離休距約3厘米左右，要用內(nèi)勁；每練3～5分鐘左右手要倒換1次，可練10～20分鐘。此功法增長力量很快，原記載說：練好沙手功，翻江倒海力無窮。
    （二）懸天覆地功
    本功法可通經(jīng)絡(luò)。
    1、懸天功：用雙手抓住單杠或者是樹叉，兩腳離地，意守丹田1～5分鐘。此功法主要是練內(nèi)丹，很快能通大小周天，故有練好懸天（懸天功）能成仙之稱。
    2、覆地功：自然坐好，全身松靜，舌舐上腭，意守丹田，兩手心對準(zhǔn)腳心。開始練功，每3分鐘倒換1次手腳，可練15分鐘，此功法可通經(jīng)絡(luò)。
    （三）五行樁
    五個(gè)人一起練抱球站樁功，南方的位子為火（負(fù)責(zé)領(lǐng)功叫號）。開始面向內(nèi)站成一個(gè)圓圈（五個(gè)位子），領(lǐng)功叫號，意念腳下一盆大火燒至膝。每站３～５分鐘，向右移動一個(gè)位子，叫號者提；“醒目。”抬左腳向右跨一個(gè)位子，轉(zhuǎn)一圈回到原位停止。然后自右向后轉(zhuǎn)，面向外站樁。每３～５分鐘抬右腳向右移動一個(gè)位子（仍由叫號者提；醒目，再移步），轉(zhuǎn)一整圈后，再自右向后，面向里站樁。最后叫號者提：“意念天降細(xì)雨，入地三尺，慢慢收功，結(jié)束。”此功能互補(bǔ)互減提高功效。
    （四）八卦貼身功
    是在自然站立的姿勢上，雙手手心扣在腹部。左手小指的中節(jié)對準(zhǔn)右手拇指的中節(jié)，扣在臍眼上（兩手的中間就是肚臍）、左右手每5分鐘上下倒換1次。然后雙手手背向上，放在命門上（同樣兩手中間對準(zhǔn)命門）。左右手每5分鐘上下倒換1次，共練20分鐘。此功法能防身，起保衛(wèi)作用、并能阻止病邪侵人體內(nèi)。
    （五）陰陽調(diào)整功
    按金、木、水、火、上五行，最多四人站樁。每站5分鐘移一個(gè)位子，一人先站，后邊緊跟。移位的路子按號碼前進(jìn)ｃ（從1開始），1、2、3為升陽，3、4、1為降陰，1、5、3為歸中，3、2、1為降陽，1、4、3為升陰，3、5、1又一次歸中，結(jié)束。本功法平衡調(diào)整陰陽。
    （六）意通術(shù)
    1、功法
    (1)求靜法：兩腳平行站立，與肩同寬，頭正直、雙目微閉。兩臂自然下垂，手心向內(nèi)，舌舐上腭，下頜微收，兩眼內(nèi)視鼻準(zhǔn)，鼻對勝臍，意守丹田（臍中），雙腿微曲，收心斂意，松靜自然，站3～5分鐘（個(gè)人練時(shí)間長效果好人
    （2）滾球運(yùn)氣法：兩眼慢慢睜開，兩臂同時(shí)從兩側(cè)慢慢升起與肩齊，然后向前合攏至胸前；雙手作抱球式，左手在上，右手在下，從下向上，從外向內(nèi)雙手滾動，雙手勞宮始終相對，時(shí)間約2分鐘（6次），恢復(fù)求靜式。
    （3）開合拉氣法：接上式兩手慢慢向前抬起到胸前，兩手勞宮穴相對，作十字拉氣法，先左右拉9次，然后左手在上，右手在下，上下拉3次。后翻轉(zhuǎn)雙手，右手在上，左手在下，上下拉3次。徐徐開合，要作到兩手心有麻脹得氣感，兩手要有拉不開合不攏之感。左右兩手拉合，距離比肩略寬。上下兩手距離上至天突，下至關(guān)元穴為止，恢復(fù)求靜式。
    （4）拉按撫摩法：接上式雙目微閉，翻轉(zhuǎn)手心向上，雙手指微曲，稍并攏（如抓茶葉狀），對正眼球向眼前按靠，至10～13匣米時(shí)略停，再慢慢向外拉，拉至離眼球33厘米左右停上，然后再向眼球接靠。如此反復(fù)拉按6～9次。而后左右一乒交替，左手對準(zhǔn)右眼，右手對準(zhǔn)左眼拉按6～9次。恢復(fù)左手對左眼，右手對右眼，距離眼球10-13厘米時(shí)張開手掌，用雙手勞宮穴溫烤眼球半分鐘后，再雙手勞宮對準(zhǔn)兩個(gè)太陽穴烤半分鐘，然后雙手對準(zhǔn)眼球左右各轉(zhuǎn)9圈．再雙手靠近眼睛，撫摩眼球左右各轉(zhuǎn)9圈，恢復(fù)求靜式。
    （5）丹田運(yùn)氣清雙目法：接上式；把外在滾球所摩的一團(tuán)，用雙手勞宮隊(duì)腹部前將氣引到雙目，圍繞眼球，對準(zhǔn)眼球反正各轉(zhuǎn)9圈，然后引氣歸田，恢復(fù)求靜式。
    （6）沐浴醒腦法：接上式求靜法，兩手的手心向下，手指向前，好象按撫２個(gè)球一樣，意識天降溫溫細(xì)雨，沐浴全身，通體上下雨滴入地1米，時(shí)間3分鐘（靈活掌握即可）。
    （7）收功：接上式兩手心翻轉(zhuǎn)向上起，從頭頂開始，兩手貼面部沿口兩側(cè)，向下慢慢滑動到胸前，手指相對，手心向下，向下按，放至腹部丹田處略停，然后分向側(cè)下按，反復(fù)３次恢復(fù)求靜式。
    2、說明：
    （1）最后收功時(shí)，靜的時(shí)間長些好。
    （2）凡求靜式都要閉目養(yǎng)神。
    （3）本術(shù)除開發(fā)智能外，對青少年近視眼98%有效（根據(jù)178例的練功總結(jié)）。
    （4）各節(jié)都要認(rèn)真掌握，除第一節(jié)求靜式和第六節(jié)休浴時(shí)間可稍長外，其它都要按要求做。