③退步：前腳后退一步；(圖28)④擺步上步落地時(shí)腳尖外擺，與后腳成八字。(圖29)⑤扣步：上步落地時(shí)腳尖內(nèi)扣，與后腳成八字。(圖30)⑥插步：一腳從支撐腳后叉過(guò)橫落，兩腿靠近。(圖31)⑦跪步：一腿屈膝下蹲；另一腿跪地使膝部接近地面(不得貼地)，腳跟離地，前腳掌著地，臀部坐于跪地腿的小腿上面(圖32)⑧碾步：腳跟做軸—腳尖外展或內(nèi)扣；或以腳前掌做軸，腳跟外展或內(nèi)轉(zhuǎn)。(圖33、34)各種步法的轉(zhuǎn)換，無(wú)論前進(jìn)后退變換時(shí)，都應(yīng)虛實(shí)分明，輕靈穩(wěn)健。邁步要求腳走括弧式路線，落步除擺步以腳跟先著、地外，其它步法均以腳前掌先著地，但不可重滯突然。兩腳縱向和橫向距離要適當(dāng)，腳掌和腳跟碾轉(zhuǎn)要合度。注意膝部要松活自然。

    5、腿法：①蹬腿：支撐腿直立或微屈，另一腿屈膝提起蹬出，腿伸直，腳尖上勾，勁貫?zāi)_跟，腳高過(guò)腰。(圖35)②踹腿：支撐腿直立或微屈，另一腿屈膝提起蹦出，腿伸直，腳尖勾起內(nèi)扣或外擺勁貫?zāi)_底。高踹與腰平，低踹與膝平。(圖36、37)③鏟腿：要求同踹腿，惟腳掌朝下，腳尖內(nèi)扣，勁貫?zāi)_外側(cè)。(圖38)④撩踢：支撐腿直立或微屈。另一腿在身后屈膝使小腿向里側(cè)撩起，腳底朝上，腳面繃平，勁貫前腳掌。(圖39)

    二、《九宮旋轉(zhuǎn)十二法》
    1、左右太極陰陽(yáng)魚：①預(yù)備勢(shì)(無(wú)極式)：面南起勢(shì)。兩腳并步站立，兩臂自然下垂于體側(cè)，肘微屈(肘肋相距約一拳寬)，兩手掌自然分開成八字掌，中指貼對(duì)褲縫，掌心朝里，虎口朝前。上體沉肩，平胸，直背，下顎內(nèi)收，舌抵上堂，虛靈頂勁，意守涌泉，眼乎視正南。(圖1—1)②兩腳尖外展如“V”字形，竟與肩同；繼之兩腳跟外轉(zhuǎn)，與兩肘尖上下相對(duì)，腳尖微向內(nèi)扣如“八”字形。兩腳成開步站立，膝部微屈，上體與兩手臂仍成上勢(shì)不變。(圖1—2)③兩腳不動(dòng)，兩臂由體側(cè)向前向上屈腕徐徐提起，高與腳平。兩臂屈肘成園弧形，兩掌松垂，掌指朝下，掌心朝里，虎口相對(duì)，與胸同寬。眼平視前方。(圖1—3)④上動(dòng)不停，兩肩向后松沉(即肩關(guān)節(jié)微向上提起約三分復(fù)向后沉，使肩胛自然縮靠貼近)，同時(shí)兩掌向上翻腕翹指，高與肩平，掌心朝前，姆指相對(duì)，兩臂仍成園弧形。跟平視前方。(圖1—4)⑤上動(dòng)不停，兩腿屈膝下蹲成右轉(zhuǎn)，兩腿由左虛步轉(zhuǎn)換成右虛步。馬步，同時(shí)兩掌下按，掌心朝下(意在中指)，虎口相對(duì)成園，高與上腹平，兩臂仍成園弧形。眼平視前方。(圖1—5)⑥上動(dòng)不停，胯向左旋，兩腿由馬步轉(zhuǎn)換成左弓步，上體隨胯轉(zhuǎn)向正東；同時(shí)兩臂仍成園弧形向左劃弧擺動(dòng)，兩掌隨之由八字掌變?yōu)榭壑刚?劈掌)。手腕內(nèi)扣，中指斜相對(duì)，掌心朝下，高于腰平。眼平視前方。(圖l一6)

    ⑦上動(dòng)不停，上體后坐，重心移至右腿上，成左虛步；同時(shí)兩肩后沉，兩臂由前向后分開至身體兩側(cè)，兩掌隨之按至胯旁。手腕內(nèi)扣，掌指斜朝前方，掌心朝下。面朝正東，眼平視前方。(圖1—7、1—8)⑧上體隨跨右旋，漸次轉(zhuǎn)向正西；同時(shí)兩臂仍成園弧形隨上體右轉(zhuǎn)，兩腿由左虛步轉(zhuǎn)換戒右虛步。(圖1—9、1—10、1—11)⑨上動(dòng)不停；胯向左旋，兩腿由右虛步轉(zhuǎn)換成開立步，重心移至兩腿上。兩臂仍不動(dòng)，眼視正南方。(圖1—12)

    2、左右穿翻天旋掌：①承上勢(shì)，兩腳不動(dòng)，兩臂向前向上抬起，高與胸平，兩掌松垂。然后兩腿屈膝下蹲成馬步，同時(shí)兩掌向上翻腕上挑翹指，隨腿下蹲時(shí)下接，高與腰平。眼平視前方。(圖2—1，2—2)②上動(dòng)不停，胯向左旋，兩腿由馬步轉(zhuǎn)換成左弓步，上體隨胯轉(zhuǎn)向正東。左手掌外旋上托，掌心朝上，隨上體向上，向后翻轉(zhuǎn)(以腕作軸)至頭左上側(cè)；同時(shí)右手掌外旋上托，掌心朝上，置于右腰前。眼平視前方。(圖2—3、2—4)⑧上動(dòng)不停，上體后坐，重心移至右腿上成左虛步。同時(shí)左掌由上向下邊旋腕邊下落，至左胸前，掌心朝外，虎口朝下；右手掌向上向前經(jīng)左掌手背處穿出，掌心朝上。眼視兩手。(圖2—5、2—6)


    ④上動(dòng)不停，胯向右旋，兩腿由虛步轉(zhuǎn)換成右弓步。同時(shí)左臂接上勢(shì)繼續(xù)旋翻至體側(cè)，高與腰平，掌心朝上，虎口朝前；右掌向右托掌平旋至體右側(cè)稍高于肩，掌心斜朝上。眼視右掌。(圖2—7、2—8)⑤、⑥、⑦動(dòng)作與②、③、④動(dòng)作相同，惟左右、方向相反。(圖2一9、2一10、2—11)⑧上動(dòng)不停，胯向左旋，重心移在左腿上，身體轉(zhuǎn)向正南。同時(shí)兩，掌繼續(xù)旋翻穿開，左手高與肩平，掌心朝上，右臂旋翻于右腰旁，手臂園屈，掌心朝后，虎口朝內(nèi)。眼平視前方。(圖2—12)

    3、左右掏腰地旋掌：①承上勢(shì)，上體隨胯左旋，兩腿成左弓步。同時(shí)兩掌成抱球勢(shì)，左掌在上，掌心朝下，虎口朝右，右掌在下，掌心朝上，虎口朝右前，眼平視前方。(圖3一l，3—2)②上動(dòng)不停，上體后坐、重心移至右腿上成左虛步。同時(shí)兩手對(duì)穿：左手拉回至胸前再向前穿出旋轉(zhuǎn)至左胸前，掌高與肩平，掌心朝上，虎口朝左，右臂由胸前向左腰側(cè)旋臂反穿手至右腰間，掌心朝上，虎口朝內(nèi)，眼平視前方。(圖3—3、3—4)③上動(dòng)不停，胯向右轉(zhuǎn)，兩腿成橫襠步。同時(shí)左掌旋翻隨胯旋轉(zhuǎn)后掖至左胯旁，掌心朝上)右手亦同時(shí)向下、向后掏腰起翻插掌，置于體前，稍高于肩。眼視右手。(圖3—5、3—6)。

    ④兩腳不動(dòng)，兩手向右胸前合抱成抱球勢(shì)：右手在上，掌心朝下，左手在下，掌心朝上。眼視右手。(圖3—7)⑤動(dòng)作與②、③動(dòng)作相同惟左右、方向相反。(圖3—8、3—9、3—10)    

    4、左右抱球旋轉(zhuǎn)掌：①承上勢(shì)，重心隨胯左旋移至左腿上成橫襠步。同時(shí)左手由腰側(cè)、旋臂向上；向前托掌棚出至左胸前，臂內(nèi)旋，掌心朝下，高與肩平，右手隨之旋臂(內(nèi)旋)向下、向前，至右胯旁，掌心朝上，虎口朝外，眼視前方。(圖4—1)②上動(dòng)不停，胯向左旋成左弓步。左臂左伸，掌心朝前，繼再屈臂翻掌，掌心朝下;右臂向上、向前至腹前，掌心朝上。兩臂成抱球式。兩手心相對(duì)，眼視前方。(圖4—2、4—3)③上動(dòng)不停，上體后坐，重心后移至右腿上成左虛步。同時(shí)兩手抱球旋翻，左手在內(nèi)至胸前，掌心朝外，虎口朝下；右手在外與左手相對(duì)，掌心朝內(nèi)，虎口朝上，成橫抱球。眼視右手。(圖4—4)④⑤⑥動(dòng)作與①②③動(dòng)作相同，惟左、右方向相反。(圖、4—5、4—6、4—7)

    5、左右追風(fēng)插指掌：①承上勢(shì)，胯左旋，上體朝正東方向，成左弓步。同時(shí)左手外旋托掌至體左側(cè)，掌心朝上高與肩乎，右手由腹前向左，向上至左掖下，拳心朝上，虎口朝外，眼視正東。(圖5一1)眼視前方。②上動(dòng)不停，胯向右旋，重心移至右腿上，成右弓步。同時(shí)兩手，平穿，左手在上，右手在下，右手隨胯旋轉(zhuǎn)收于右腰側(cè)，左手變扣指掌，屈臂、向上、向前；經(jīng)耳旁戳頂擊出。力在指尖，掌高與肩平，掌心朝右，虎口朝上，眼視左手。(圖5一2、5—3)③、④動(dòng)作與①、②動(dòng)作相同，惟左右、方向相反。(圖5—4，5—5、5—6、5—7)


    ⑤上動(dòng)不停，胯向右旋，成馬步，面朝正南。同時(shí)，兩手隨上體轉(zhuǎn)動(dòng)，收于兩脅側(cè)，屈臂成環(huán)抱狀，掌心朝下，虎口相對(duì)，眼視正南。（圖5—8)    
    6、左右旋轉(zhuǎn)蓮花掌；①承上勢(shì)，胯向左旋，重心移至左腿上，成左弓步；同時(shí)兩手向前伸，兩手腕內(nèi)側(cè)相貼，左手在下，掌心朝上，右手在上，掌心朝下。眼視前方。(圖6—1)②上動(dòng)不停，兩腿不動(dòng)，兩手腕貼緊，作小五花旋轉(zhuǎn)(順時(shí)方向)：兩手掌向后伸張，成蓮花狀，旋翻半園。眼看兩手。(圖6—2、6—3、6—4、6一5)

    ⑧上動(dòng)不停，上體后坐，重心移至右腿上，成左虛步；兩手腕放松，掌指下垂于腹前。眼視前方。(圖6—6)④、⑤動(dòng)作與①、②動(dòng)作相同，惟左、右方向相反。(圖6—7、6—8、6—9，6—10)

    7、左右扣腕頂指掌：①承上勢(shì)，胯向左旋，重心移至左腿上，成左弓步。同時(shí)兩手分開，旋臂，向左、向上托掌至體前。左手掌心朝上，高與肩平，右手掌心朝上，虎口朝外移至胸前。眼視前方。(圖7—1)②上動(dòng)不停，上體隨胯轉(zhuǎn)向正東，后坐，重心移至右腿上，成左虛步。’隨之上體隨胯右旋，伺時(shí)兩掌以腕為軸，向上、向里、向下翻轉(zhuǎn)成虎掌。繼而邊轉(zhuǎn)邊向西南前方伸指頂戳擊出成扣指掌，右掌在前，高與胸平，左掌在后，掌心朝右，護(hù)于右肘內(nèi)側(cè)。兩臂微屈，眼視右掌。(圖7一2、7—3、7—4、7—5、7—6)

    ③動(dòng)作與①、②動(dòng)作相同，惟左、右方向相反。(圖7—7、7—8、7—9、7—10、7—11，7—12)

    8、左右旋轉(zhuǎn)劈空掌：①承上勢(shì)，上體后坐，重心移至右腿上；同時(shí)兩手向體側(cè)分開至胯旁。眼視前方。(圖8—1)②上動(dòng)不停，左腿屈膝提起，至右髓膝前，腳尖朝下，腳內(nèi)側(cè)朝外。右手不動(dòng)，掌心朝內(nèi)，虎口朝前；左手由體側(cè)向上、向前劃弧劈掌至頭左上方，掌心斜朝上，虎口朝右，小指一側(cè)用力；眼視前方。(圖8—2)⑧上動(dòng)不停，左腳下落至右腳左前方，繼之左轉(zhuǎn)。左手下落，至胯旁，右手向上提至耳垂旁，掌心朝里，虎口朝上，掌指朝前。眼視前方。(圖8—3)④上動(dòng)不停，左腿屈膝下蹲。右腿屈膝成跪步。腳跟抬起，腳尖點(diǎn)地。同時(shí)右手向前、向下垂腕插掌，掌心朝里，虎口朝前，掌指朝下，力在指尖。(圖8—4、8—5、8—6)

    ⑤動(dòng)作與①、②、③、④動(dòng)作相同，惟左、右方向相反。(圖8—7、8—8、8—9、8—10、8—11、8—12)


    9、左右旋轉(zhuǎn)摟戳掌：①承上勢(shì)，變馬步。兩手環(huán)抱勢(shì)，掌心朝下，虎口相對(duì)，眼看前方。(圖、9—1)②上動(dòng)不停，胯向左旋，成左弓步，繼之下蹲成左歇步。同時(shí)左手向右、向前、向后摟手至左腰旁；右手向上，向前方頂戳擊出，高與胸平，掌心朝左，虎口朝上，掌指朝，前，力在指尖。眼視前方。(圖9—2、9—3、9—4)

    ③動(dòng)作④、②動(dòng)作相同，惟左，右方向相反。(圖9—5、9—6、9—7、9—8、9—9、9—10)

    10、左右括弧前推掌：①承上勢(shì)，兩腳開立，兩手下垂，眼視前方。(圖10—1)②上動(dòng)不停，胯向右旋，重心移在右腿上。左腳抬起，經(jīng)右腿內(nèi)側(cè)向左后方作尸括弧式退步。同時(shí)左手隨胯旋轉(zhuǎn)在腹前旋翻平抹摟手，至左胯旁，掌心朝下；虎口朝里；右手隨兩腿成左弓步時(shí)向前推掌，高與胸平，臂微屈，掌心朝前，虎口朝上。眼視前方。(圖10—2、10—3、10—4、10—5、10—6)

    ③動(dòng)作與②相同，惟左右方向相反。(圖10—7、10—8、10—9、10—10)

    11、左右括弧歇步掌：①承上勢(shì)，兩腳站立，兩手環(huán)抱式，眼視前方。(圖11—1)②上動(dòng)不停，重心移至右腿上，左腳抬起，經(jīng)右腿內(nèi)側(cè)向左前方作乙括弧式上步，腳尖翹起、外撇，重心前移落在兩腿上，下蹲成歇步。同時(shí)左手由腰向右、向前、向后旋翻摟手至左胯旁，掌心朝下，虎口朝內(nèi)，掌指朝前；右手由腰間向上向正前方推掌，’高與胸平，掌心朝外，虎口朝左，掌指朝上，力在掌心。眼視前方。(圖11—2、11—3、11—4、11—5、11—6)

    ③動(dòng)作與②相同，惟左右方向相反。(圖11—7、11—8、11—9、11—10、11—11)


    12、左右盤旋云手掌：①承上勢(shì)，兩腳開立，兩手環(huán)抱，繼之兩腿屈膝下蹲成馬步；兩臂沉肩垂肘、蹋腕，掌心朝下，虎口相對(duì)。眼視前方。(圖12一l、12—2)②上動(dòng)不停，胯向左旋，成左弓步。同時(shí)左手隨胯旋轉(zhuǎn)向前、向上、向左抬至體左側(cè)，高與肩平，掌心朝下，虎口朝右，臂微屈；右手由下按經(jīng)胸向斜前上方穿至左掌下，掌心朝下，虎口朝左，眼視前方。(圖12—3、12—4)③上動(dòng)不停，上體后坐，重心移至右腿上成左虛步；繼而胯向右旋，兩手作盤旋云手：右手平云屈臂、垂掌、至右耳旁，掌心朝下，虎口朝內(nèi)；左手至胸前，掌心朝下，虎口朝內(nèi)。眼視正前方。(圖12—5)

    ④上動(dòng)不停，動(dòng)作與②、③相同，惟左右方向相反。(圖12—6，12—7、12—8、12—9)⑤上動(dòng)不停，重心移至兩腿上，成開立。兩手成向下按掌勢(shì)。繼之兩腳并攏，兩手下垂于胯兩側(cè)，成直立。結(jié)束。(圖12—10、12—11)《九宮旋轉(zhuǎn)十二法》是溥儇先生演練時(shí)，以攝影連拍機(jī)拍成照片后又繪成動(dòng)作圖的。由于拍攝的瞬間不同，故左右對(duì)稱的動(dòng)作，從圖上看不太對(duì)稱，請(qǐng)讀者諒解。

    《九宮旋轉(zhuǎn)十二法》是溥儇先生演練時(shí)，以攝影連拍機(jī)拍成照片后又繪成動(dòng)作圖的。由于拍攝的瞬間不同，故左右對(duì)稱的動(dòng)作，從圖上看不太對(duì)稱。請(qǐng)讀者諒解。