含著寶特瓶發(fā)聲或呼吸時，能自然地活動臉頰周圍的表情肌和嘴巴周圍的輪頰肌、頸部的頸闊肌等發(fā)聲時所需的肌肉。
臉部線條緊實后，臉部會顯瘦，面積也會減少，自然能達成小臉的效果。含著寶特瓶會促使臉部肌肉用力，因此比單純發(fā)聲來得更快更見效。
寶特瓶小臉運動2絕技
Tips1 早上坐，提神醒腦代謝UP！
早上做，臉部周圍的肌肉受到刺激，會促進血液循環(huán)，所以清醒得快。不但能讓身體清爽，代謝提高，1天的能量消耗也隨之提高。
Tips2 嚴重疼痛時減少次數(shù)
寶特瓶小臉的重點在每天做。但產(chǎn)生肌肉痛等疼痛時，應立即停止。雖然不會特別使用到下巴，但是有頸關節(jié)癥的人，若感到疼痛，請立即停止。
第一種 鍛煉頸闊肌 打擊雙下巴！
寶特瓶發(fā)聲運動
瘦臉運動的第1組動作，先從發(fā)聲運動開始，記得要在寶特瓶上打洞，才能讓空氣流通喔！
開始做之前，現(xiàn)在500ml寶特瓶上打洞！
做這組動作時，為了確?？梢猿鰵?，用圖釘?shù)仍?00ml寶特瓶底部1側(cè)的3個地方打上3個小洞。
1、含著寶特瓶發(fā)出聲音
坐在椅子上，用嘴唇含住寶特瓶。保持這個姿勢，用嘴巴喊出“?。“。“?！??！”，做發(fā)聲練習。這個動作做15次。
NG：嘴唇一松，就無法順利鍛煉頸闊肌，瘦臉的效果就減半。記得做這個動作的過程中，嘴唇要保持用力的狀態(tài)。
Point！動作的重點是，一定要用嘴唇用力含住寶特瓶，不能藉助牙齒的力量。這樣才能達到鍛煉頸闊肌的效果！
寶特瓶發(fā)聲運動的瘦臉效果：
1、拉緊松弛臉頰
含著寶特瓶呼吸或發(fā)聲，可以鍛煉到臉頰周圍的肌肉。拉緊松弛的臉部線條，變立體小臉。
2、拉提嘴周肌肉
含著寶特瓶可以鍛煉嘴巴周圍的輪頰肌，緊實嘴巴周圍的肌肉。嘴角也會跟著提高，表情變得柔和，好感度也隨之up喔！
3、消除惱人雙下巴
含著寶特瓶發(fā)聲，也可以鍛煉頸部到下巴聲帶周圍的肌肉。因為可以消除頸部的松弛，同時也能消雙下巴。
第2種 鍛煉輪頰肌 嘴角會上揚！
抗地心引力肌肉運動
這組動作的困難度在于要用嘴唇的力量含住寶特瓶，防止它掉落。如有確實執(zhí)行，小臉效果超明顯喔！
2-1 在寶特瓶中加水
在寶特瓶中加入一半的誰，不用瓶蓋。坐到椅子上，準備工作就完成了。
2-2 嘴唇含住，兩手放開。
臉朝下，以嘴唇含著寶特瓶。注意不要讓寶特瓶掉下去，慢慢地松開手，保持這個姿勢5秒。做3次。如果水量多，重量過重而含不住的話，記得減少水量喔！
第3種 鍛煉表情肌 使臉頰更緊實！
一鼓作氣吸氣運動
第3組動作，用腹部用力吸氣，能夠鍛煉兩頰表情??！含住寶特瓶，吸、吸、吸，緊實的小臉就是你的啦！
3-1 含著寶特瓶
上半身和地板平行，2手和膝蓋貼著地板。保持這個姿勢以單手拿寶特瓶，用嘴唇含著寶特瓶，臉朝正面。
3-2 一鼓作氣吸氣
撅起嘴唇，使臉頰凹陷，同時用力吸進寶特瓶內(nèi)的空氣。維持3秒后，放開嘴巴。吸氣3次為1組，共做5組。
