1.起居生活：小心倒春寒http://hi.baidu.com/hzzccn
　　“驚蟄”是反映物候的節(jié)令，時(shí)值公歷三月上半月，天氣漸漸回暖，春雷開(kāi)始震響，蟄伏泥土里的冬眠動(dòng)物和多種昆蟲(chóng)感于春季溫暖，震驚而出。本節(jié)時(shí)逢“九九”到九盡，魯北土地完全解凍，氣溫一般4～5℃，寒潮頻繁。最高氣溫18～23℃，最低零下3～7℃。降水量一般3～5毫米，多時(shí)達(dá)20多毫米，也有時(shí)不足1毫米。
　　在這個(gè)時(shí)節(jié)里，江南的“倒春寒”現(xiàn)象要一直延續(xù)到驚蟄的最后幾天，而北方的寒冷氣候則時(shí)間還要更長(zhǎng)一些，所以“春捂”在此節(jié)氣中還很重要。尤其是老年人，在此節(jié)氣中不要因天氣變暖而將衣服減得過(guò)少。應(yīng)隨氣候冷暖而適當(dāng)增減衣服。此時(shí)肝氣旺盛，老年人易動(dòng)怒，要注意情緒神志的調(diào)攝，隨時(shí)保持心平氣和，不妄動(dòng)肝火，否則肝氣升騰太過(guò)，易患眩暈、中風(fēng)之病。此節(jié)氣宜用枸杞煎水擦身洗面，可使皮膚光澤不老。

　　2.食療養(yǎng)生，補(bǔ)氣益血防春瘟http://hi.baidu.com/hzzccn
　　驚蟄時(shí)節(jié)，萬(wàn)象更新，生機(jī)盎然。由于人體中的肝陽(yáng)之氣順應(yīng)時(shí)節(jié)而繼續(xù)上升，陰血相對(duì)不足。飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)陽(yáng)氣的升發(fā)，更加助益于脾氣，令五臟平和。所以，進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，結(jié)合驚蟄時(shí)節(jié)氣候的特點(diǎn)，從防病健身兩方面來(lái)采用有效的食譜進(jìn)補(bǔ)。驚蟄時(shí)節(jié)的食譜如下：

　　白菜綠豆芽飲http://hi.baidu.com/hzzccn
　　[原料]白菜根莖頭1個(gè)，綠豆芽30克。
　　[制作]白菜根莖頭洗凈、切片；綠豆芽洗凈；一同放人鍋中，加水適量。將鍋置武火上燒沸，用文火燒煎煮15分鐘，濾去渣，稍晾涼，裝入罐中即成。
　　[功效]清熱解毒、利濕者食用。

‍       雙花飲http://hi.baidu.com/hzzccn
　　[原料]金銀花30克，山楂10克，蜂蜜250克。
　　[制作]將金銀花、山楂放入鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，3分鐘后，將藥液潷入小盆內(nèi)，再煎熬1次潷出藥液，將2次藥液合并，放入蜂蜜，攪勻即成。
　　[功效]辛涼解表。桑椹桂圓飲
　　[原料]鮮桑葚60克，桂圓肉30克。
　　[制作]將桑葚、桂圓肉洗凈，加水適量，燉爛。
　　[功效]適于心悸氣促，失眠多夢(mèng)，汗出，頭目眩暈者食用。

　　芹菜汁http://hi.baidu.com/hzzccn
　　[原料]鮮芹菜1把。
　　[制作]鮮芹菜開(kāi)水洗凈，切細(xì)搗汁即成。
　　[功效]降低血壓，預(yù)防中風(fēng)。

　　人參大棗粥
　　[原料]人參6克，大棗（去核）15枚，粳米50克。
　　[制作]大棗與人參、粳米共煮為粥，即可。
　　[功效]適于月經(jīng)超前，量多、色淡、質(zhì)地清稀，神疲怠倦，食欲不振，氣短心悸，小腹有空墜感者食用。‍

　　牛乳粥
　　[原料]鮮牛奶250毫升，粳米100克，白糖少許。
　　[制作]將粳米淘洗干凈，放人鍋內(nèi)。加水適量，置大火燒沸，再用小火熬煮成粥，加入牛奶、白糖后，燒沸即可。
　　[功效]補(bǔ)虛損，益肺胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血，生津潤(rùn)腸。
　　[禁忌]不宜合用酸性食物。脾胃虛寒作瀉、痰飲積滯者慎食用。‍

　　芹菜粥
　　[原料]芹菜40克，粳米50克，蔥白5克，花生油、鹽、味精若干。
　　[制作]將芹菜洗凈去根。鍋中倒入花生油燒熱，爆蔥，添入水、米、鹽，煮七成熟成粥，再加入芹菜煮至粥熟，調(diào)味精即可。
　　[功效]平肝清熱涼血，化濕，利大小便。
　　[禁忌]平素脾腎陽(yáng)虛者不宜食用。肝硬化、痢疾泄瀉、胃及十二指腸潰瘍、腎炎、小兒腹瀉等患者慎食。‍

　　生姜粥
　　[原料]鮮生姜6克，紅棗2枚，粳米（或糯米）100克。
　　[制作]將生姜洗凈，切片，紅棗洗凈，粳米（或糯米）淘洗干凈，一同放入鍋內(nèi)，加水，置于大火上燒沸，再改用小火煮熟即成。
　　[功效]暖脾胃，散風(fēng)寒。
　　[禁忌]生姜不能用食過(guò)多，以免口干、喉痛、便秘等癥出現(xiàn)。外感風(fēng)熱、暑熱實(shí)邪、陰虛內(nèi)熱者忌食用。‍

‍　　氽四鰓鱸魚(yú)
　　[原料]活四鰓鱸魚(yú)750克，春筍80克，蛋清1個(gè)，精制油50克，蔥段5克，姜片5片，黃酒10克，精鹽10克，味精3克，清水760克。
　　[制作]鱸魚(yú)洗凈刮鱗，春筍剝殼洗后切成片。雞蛋打破取蛋清打起泡備用。鐵鍋大火燒熱，放人生油，投入蔥段、姜片，待爆至呈金黃色時(shí)，即將鱸魚(yú)腹部朝上下鍋，略煎片刻；再把鱸魚(yú)翻身背朝上，烹人料酒，加蓋稍燜；稍后揭蓋，加入清水，滾沸5分鐘，待湯呈奶白色時(shí)，再加蓋，用小火燜6分鐘；隨后揭去蓋，加入春筍、鹽、味精，用大火燒沸，將蛋泡糊倒人即可出鍋。
　　[功效]益脾胃，補(bǔ)肝腎，健筋骨，安胎。
　　[禁忌]有腸胃道慢性病者，有實(shí)熱、實(shí)邪者不宜食用。 

       紅燒菇筍
　　[原料]蔥白20克，水發(fā)冬菇50克，凈竹筍、白蘿卜各80克，調(diào)料若干。
　　[制作]將冬菇去蒂。筍在沸水中氽過(guò)，切骨排片。白蘿卜刨皮，切骨排片。蔥白切段。均洗凈。炒鍋放火上，倒入花生油燒至八成熱，放人白蘿卜炸過(guò)撈起，瀝去油。鍋底留油20克燒熱，下蔥白煸過(guò)，倒入冬菇筍片略煸，加入白糖、醬油、油炸蘿卜片及水，加蓋燒5分鐘，調(diào)人味精香醋，勾薄芡即可。
　　[功效]強(qiáng)陰益腎澀精，養(yǎng)心安神，清熱解毒，化痰益氣，利膈爽胃。
　　[禁忌]脾虛便溏者慎食用。

　　肉末蘑菇燒豆腐
　　[原料]豬肉末50克，蘑菇10克，豆腐200克，醬油10克，蔥花、姜末、黃酒、豆油各適量。
　　[制作]將豬肉剁成肉末，蘑菇洗干凈用溫水泡，切成小方丁，泡蘑菇的水留用；再將豆腐切成小方塊，沸水焯過(guò)備用。油鍋加熱后，先把豆腐煎至兩面黃，撥在一邊，再下蘑菇、蔥、姜、肉末，煸炒至透，然后將豆腐拔下，加入黃酒、蘑菇湯、醬油同燒，燒至人味，出鍋即成。
　　[功效]補(bǔ)益氣血，健脾醒胃，抗癌。
　　[禁忌]痛風(fēng)及血尿酸高者少食。

　　白汁桂魚(yú)
　　[原料]活桂魚(yú)l條（約1000克），瘦火腿25克，青豆50克，料酒25克，精鹽6克，味精5克，蔥、姜各10克，湯100克，水淀粉10克，精制油50克，高湯200克。
　　[制作]將桂魚(yú)刮凈魚(yú)鱗，割開(kāi)臍眼，用筷子從口腔內(nèi)絞出魚(yú)鰓和內(nèi)臟，洗凈后斬去兩側(cè)和背部的魚(yú)鰭，下開(kāi)水鍋燙一下?lián)瞥觯湃肜渌?，用小刀輕輕刮去皮面黑皮，在魚(yú)肉兩側(cè)各劃幾刀使其人味，用少許鹽擦勻。火腿切丁。青豆洗凈瀝干。桂魚(yú)置長(zhǎng)盆內(nèi)，撒上精鹽，加蔥姜、料酒，上籠用大火蒸15分鐘取出。然后將炒鍋燒熱，倒人生油，放人火腿丁、青豆，加入高湯、精鹽、味精，潷入蒸好的桂魚(yú)湯汁，待燒開(kāi)后用水淀粉勾芡攪勻，出鍋澆在桂魚(yú)上即可。
　　[功效]補(bǔ)氣血，療虛勞，益脾胃。
　　[禁忌]寒濕偏重（腹痛畏冷、便泄如水、舌苔白膩等）者不宜多食。

　　芝麻牛排
　　[原料]牛里脊肉300克，白芝麻200克（約耗100克），雞蛋l(fā)枚，料酒15克，辣醬油25克，精鹽2克，味精1克，面粉15克，熟豆油1000克（約耗100克）。
　　[制作]將牛肉切成長(zhǎng)12厘米、寬7厘米、厚O.6厘米的牛肉塊3塊，用刀背拍松，每塊相距0.6厘米剞一刀，放人碗中，加料酒、鹽、味精浸勻。將雞蛋打成蛋液，將漬好的牛排粘上面粉，蘸上蛋液，放在盛有芝麻的盤(pán)內(nèi)；翻身按實(shí)，使牛排兩面均勻掛上芝麻。用鐵鍋大火燒熱，注入油，燒至六成熱，將牛排抖去松散的芝麻，逐塊下勺；炸約2分鐘，用鐵筷籽牛排逐塊翻身，再炸1分鐘左右，至呈金黃色時(shí)，用漏勺撈起，每塊切成六小塊，裝碟即成。上桌時(shí)隨跟辣醬油一碟佐食。
　　[功效]補(bǔ)脾胃，益氣血，強(qiáng)筋骨。
　　[禁忌]火熱內(nèi)盛者不宜。

　　蓮子牛肚
　　[原料]牛肚1個(gè)，蓮子40粒，香油、食鹽、蔥、生姜、蒜、醬油各適量。
　　[制作]將牛肚洗凈，然后把水洗過(guò)的蓮子裝在牛肚內(nèi)，用線縫合，放鋤中加水清燉至熟。熟后待冷。將蔥、姜、蒜洗凈切成末，加醬油、香油成調(diào)料。將牛肚切成絲，與蓮子共置盤(pán)中加調(diào)料拌勻即成。
　　[功效]補(bǔ)脾益胃，澀腸固精，養(yǎng)心安神。
　　[禁忌]腹?jié)M痞脹，或大便燥結(jié)者不宜食用。　

       龍井蝦仁
　　[原料]活大河蝦300克，龍井新茶1.25克，雞蛋清1個(gè)，黃酒15克，精鹽3克，味精3克，濕淀粉35克，生油70克。
　　[制作]將蝦洗凈，出蝦仁，放在竹籮里，用清水反復(fù)漂洗3次，見(jiàn)蝦仁潔白后取出，瀝干水分，再用清潔干毛巾吸干水分，放人碗中，加精鹽、味精和雞蛋清，用筷子攪拌至有黏性時(shí)，放入淀粉拌和上漿。另取茶杯一只，放進(jìn)龍井茶葉，用開(kāi)水50克泡開(kāi)，不必加蓋，1分鐘后，泡后的茶葉和茶汁待用。
　　[功效]補(bǔ)腎壯陽(yáng)，通乳托毒。
　　[禁忌]陰虛火旺者少食；患有疥瘡、濕疹、癬等皮膚病者忌食；有過(guò)敏史者慎食。

　　3.驚蟄時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)方案
　　春季是運(yùn)動(dòng)健身的最佳季節(jié)，驚蟄時(shí)節(jié)的健身方案如下：
　　腰部強(qiáng)健操
　　腰為腎之府，腎主藏精，由于排精的原因，男子腎臟易衰，腰部首當(dāng)其沖，尤其中年以后，不少男子常感腰部酸軟無(wú)力或疼痛不適。臨床所謂“四十腰”。腰部強(qiáng)健操則能強(qiáng)腎健腰，預(yù)防腰肌勞損，保持腰部肌肉力量和柔韌性，防止腰部運(yùn)動(dòng)功能的衰退。其動(dòng)作如下：
　?、贁[頭擺尾：直立平視，兩腿分開(kāi)，與肩同寬，兩手叉于髖部，并推送髖部自右向左做前、后繞環(huán)動(dòng)作5次，再反方向做5次。每組重復(fù)練習(xí)4～6次，練習(xí)時(shí)動(dòng)作應(yīng)緩慢而連續(xù)，呼吸自然放松。
　?、谇昂笄w：兩腿分開(kāi)，與肩同寬，兩手交叉置于腦后，抬頭挺腦吸氣。然后上體逐漸前屈至極限，同時(shí)慢呼氣，暫停1～2秒后逐漸抬起上體，吸氣，盡量向后傾倒。靜止1～2秒鐘后重復(fù)以上動(dòng)作。每組練習(xí)15～20次。練習(xí)動(dòng)作幅度應(yīng)逐漸加大，呼吸自然協(xié)調(diào)。
　?、垠w側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)：直立平視，兩手叉于髖部，上體緩慢向左后轉(zhuǎn)動(dòng)至極限，轉(zhuǎn)體時(shí)身體應(yīng)隨頭自然轉(zhuǎn)動(dòng)并吸氣。暫停1～2秒后呼氣還原，并繼續(xù)向右后轉(zhuǎn)動(dòng)至極限，同時(shí)吸氣，如此反復(fù)25～30次。練習(xí)時(shí)轉(zhuǎn)體動(dòng)作應(yīng)與呼吸協(xié)調(diào)配合，兩腿伸直，腳跟不離地面。
　?、芨﹤?cè)挺身：跪臥，兩手于體前支撐，低頭含胸，拱背，吸氣，身體向前伸展，抬頭，塌腰成俯撐挺身動(dòng)作。靜止1～2秒后，呼氣還原。如此重復(fù)25～30次。練習(xí)中呼吸深沉而緩慢，伸展動(dòng)作要充分。
　　⑤團(tuán)身滾動(dòng)：兩手抱膝，團(tuán)身坐姿。身體自然后倒做前、后滾動(dòng)動(dòng)作。注意團(tuán)身要緊，滾動(dòng)圓滑，動(dòng)作幅度由小到大。向后滾動(dòng)至肩背部，向前滾動(dòng)自坐起。如此練習(xí)25～30次。
　?、扪雠P起坐：兩手抱膝仰臥。然后向左轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)展體成俯臥，兩臂、兩腿伸直，頭部微抬。靜止1～3秒，再向右后轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)收腹、團(tuán)身、抱膝成開(kāi)始姿勢(shì)，并連續(xù)做與此動(dòng)作相同、方向相反的動(dòng)作。每組練習(xí)25～30次。練習(xí)時(shí)展體要充分，團(tuán)身要緊，整個(gè)動(dòng)作應(yīng)協(xié)調(diào)一致。
　?、哒玖茨Γ簝赏乳_(kāi)立，兩手放于腰部，掌心向外。用手背成螺旋形由下而上揉摩15～20次。揉摩時(shí)全身放松，兩眼微閉，精力集中于腰部，動(dòng)作應(yīng)緩慢而柔和，呼吸自然。甩手、扭腰、后傾回春操
　　甩手、扭腰、后傾操是最為簡(jiǎn)單易學(xué)的體操。具有行氣活血，壯陽(yáng)益氣之功。堅(jiān)持練習(xí)，可治療多種慢性病，最適合老年或體弱男子鍛煉，故名回春操。可接連練習(xí)，也可只做一種。
　　①甩手：其方法是先將兩腳分開(kāi)與肩同寬，上身盡可能放松，下身則必須用力，然后使用腕力，將手掌輕輕地張開(kāi)，再將手臂以三成的力量伸到正前方，以七成的力量伸到后方。甩手運(yùn)動(dòng)可促使氣血流通，使身體變得輕盈，增強(qiáng)體力。初練時(shí)每天可做三次，每次各做100次，以后可逐漸增加次數(shù)。
　　②扭腰：先將兩腳張開(kāi)與肩同寬，上半身盡可能放松，使身體保持自然狀態(tài)，然后將腰部往后傾斜到最大限度，此時(shí)腳不要移動(dòng)，做頭部轉(zhuǎn)向后邊看似的動(dòng)作，轉(zhuǎn)至不能扭轉(zhuǎn)的程度為止，然后再返回正面，接著再朝相反的方向、以同樣的方法反復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)。扭動(dòng)身體時(shí)同時(shí)擺動(dòng)手臂。扭腰運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)脾胃功能，又能寬胸理氣，強(qiáng)腎壯腰，并有減肥之效。
　　③后傾：兩手重疊放在背后，將上半身往后傾斜到最大限度，再恢復(fù)至原狀。這種體操能刺激督脈，激發(fā)人體陽(yáng)氣，增強(qiáng)機(jī)體活力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，而達(dá)回春之效。
　　米勒式男子健美操
　　米勒是21世紀(jì)初丹麥的一位屢創(chuàng)紀(jì)錄的卓越運(yùn)動(dòng)員。米勒式男子健美曩操最適合于青少年男子鍛煉，其具體動(dòng)作如下：
　　第1節(jié)：站立，雙腳張開(kāi)與肩同寬。兩手上舉，十指交叉，向左右輪流各做5次圓周轉(zhuǎn)體。上體后仰時(shí)吸氣，俯身時(shí)呼氣。為減輕難度，兩手可叉腰或置于腦后。
　　第2節(jié)：站立，右腳站在一塊不太高的墊板上，右手抓固定架，身體保持垂直，左腿懸空伸直前后擺動(dòng)。然后換腿，輪流擺動(dòng)16次。后擺時(shí)盡量用力并吸氣，前擺呼氣。
　　第3節(jié)：兩手叉腰仰臥，腳尖緊勾固定架。坐起呼氣，后仰吸氣，并盡量用后腦勺著地，重復(fù)做幾次。也可躺在長(zhǎng)凳上做，兩手置于腦后或平行舉過(guò)頭頂。
　　第4節(jié)：站立，腳尖向內(nèi)，與肩同寬，兩手握拳，兩腳不動(dòng)，左右輪：流轉(zhuǎn)體90度，同時(shí)俯身，手分別觸兩腳間地面。俯身時(shí)呼氣，直起時(shí)吸氣，各重復(fù)10次。 .
　　第5節(jié)：左腳前跨一步呈弓箭步，兩臂側(cè)平舉，手心向上。兩手向后旋轉(zhuǎn)做16次圓周運(yùn)動(dòng)，最后3次做最大限度旋轉(zhuǎn)。然后換右腳前跨一步，手心向下，兩手向前旋轉(zhuǎn)做同樣動(dòng)作。
　　第6節(jié)：仰臥，兩手置于腦后，兩腿伸直分開(kāi)抬起，離地面約30～35厘米。兩腳劃半圓，并攏后盡量靠緊；腿放下，兩腳跟用力并攏，不要觸地。重復(fù)8次，最后3次要盡量用力。
　　第7節(jié)：站立，腳尖向內(nèi)，與肩同寬，兩手緊握拳。兩腳不動(dòng)，左轉(zhuǎn)體90度，左膝微屈，仰頭呼氣；然后右轉(zhuǎn)體180度，頭后仰吸氣。輪流重復(fù)10次。
　　第8節(jié)：做俯臥撐，身體保持直線，屈臂時(shí)吸氣，直臂時(shí)呼氣，幾分鐘后將兩腳輪流抬起10次，使手指放松。
　　結(jié)束動(dòng)作：俯臥，兩手前伸，腳尖伸直，上體和大腿抬起，堅(jiān)持幾秒鐘即可。
　　做完后最好用涼水淋浴或洗澡，并使勁用毛巾搓身，然后再作自我按摩，使身體輕松舒適提肛縮腎
　　提肛縮腎是肛門(mén)運(yùn)動(dòng)健身法，是一種特殊的運(yùn)動(dòng)健身法。肛門(mén)運(yùn)動(dòng)，可強(qiáng)化督任二脈，增強(qiáng)脾肺腎功能，治療早泄、陽(yáng)痿、性欲低下，并可防治痔疾。其法簡(jiǎn)單易學(xué)，具體動(dòng)作是：
　　坐在椅子上，心神寧靜，輕閉雙眼，全身放松。然后慢慢地在肛門(mén)上用力，再用一口氣用力將肛門(mén)縮緊，猶如排尿時(shí)中途停止的要領(lǐng)一樣。接著立刻將力量放松，使肛門(mén)松弛。如此反復(fù)地使肛門(mén)收縮、放松。每日最好練2～3次，每次練20～30下，3～5分鐘為宜。
　　在肛門(mén)收縮時(shí)，陰莖就會(huì)提高，像拉弓似的感覺(jué)。堅(jiān)持長(zhǎng)期練習(xí)，可增強(qiáng)盆底肌及括約肌的力量。從而使陰莖勃起，可隨心所欲，達(dá)到治療陽(yáng)痿、早泄、增強(qiáng)性機(jī)能的目的。
　　4.房事講衛(wèi)生，杜絕傳染病
　　驚蟄時(shí)節(jié)，大地泛青，春暖花開(kāi)，萬(wàn)紫千紅。從中醫(yī)而論，春風(fēng)當(dāng)令，應(yīng)于肝木，肝氣旺于春季。肝氣疏泄，具有舒暢、開(kāi)展、調(diào)達(dá)、宣散、流通等功能，所以在春天，人們一改冬天倦藏之性，喜愛(ài)外出踏青春游，這已成為人們的習(xí)慣。
　　動(dòng)物界大部分動(dòng)物都在春季發(fā)情交配，故對(duì)男女相戀之情，也有“春情”之喻，如古樂(lè)府《春歌》中有“云眉忘注口，游步散春情”之句。少女懷春，少男春心萌動(dòng)，有時(shí)可有遺精的發(fā)生，甚至春夢(mèng)一刻，有夢(mèng)交之情，這就是春季生發(fā)之氣促動(dòng)，對(duì)健壯的少男少女來(lái)說(shuō)是性興奮的反映。男性體內(nèi)性激素睪丸酮水平也隨著季節(jié)而改變，可促使性欲有所沖動(dòng)，這并不是邪念，而是性成熟。春天好發(fā)的“青春痘”，面部痤瘡斑斑，這也是性激素偏旺的象征。
　　對(duì)房事來(lái)說(shuō)，也呈春情萌動(dòng)之態(tài)，所謂“春心蕩漾”，性興奮的激情，使春季的房事明顯多于冬寒，甚至可能發(fā)生性沖動(dòng)的行為。此時(shí)性生活既要迎合春季的特點(diǎn)，使生發(fā)之性充分展露，使身心調(diào)暢，意氣風(fēng)發(fā)，切忌惱怒抑制，有悖春季疏發(fā)之性，但又不能任其春情滋生，心猿意馬，任意放蕩，有過(guò)之而無(wú)不及，當(dāng)用理智加以克服，以保持身心的健康。
　　由于驚蟄節(jié)氣是疾病多發(fā)的日子，所以此節(jié)氣中的性生活一定要注意衛(wèi)生。單在身體上要注意經(jīng)常清潔還是不夠的，還要注意雙方身體的健康情況，如果一方患有傳染性疾病，會(huì)使性生活成為疾病傳染的途徑，或者如果有一方身體健康狀態(tài)不佳，性生活會(huì)使健康狀況更加惡化，使身體抵抗能力降低，極容易被傳染上此季節(jié)流行的各種疾病。另外，性生活的不當(dāng)也會(huì)影響身體健康，甚至?xí)股眢w患有各種疾病。如過(guò)于頻繁的性生活，尤其是一次性生活中數(shù)次泄精，對(duì)男子的身體健康都是很有害的。女性無(wú)法達(dá)到性高潮也會(huì)影響身體的健康，甚至?xí)T發(fā)各種疾病的發(fā)生。可是女性如果一味地追求性高潮，使得每次性生活中多次性高潮，造成性高潮過(guò)度，對(duì)身體也是有害的。輕則會(huì)使皮膚失去光澤、渾身乏力，嚴(yán)重則會(huì)使身體患有各種婦科疾病。
　　中國(guó)民間有性行為不潔的觀念。其不潔之來(lái)源，主要是婦女不潔的觀念引起的。婦女之月經(jīng)，被視為“血污”，俗以為是不潔的。李時(shí)珍在本草綱目》中就指出：“女子陰類也，以血為主，其血上應(yīng)太陰，下應(yīng)海潮，月有盈虧，潮有朝夕，月事一月一行，與之相符，故謂之月水、月信、月經(jīng)……女人人月，惡液腥穢，故君子遠(yuǎn)之，為其不潔，能損陽(yáng)生病也。”所以男子以此卑視女子，說(shuō)女子是不潔的。除了在月經(jīng)時(shí)禁忌行房事外，也視一般房事為不潔的行為，常常小心避忌之。東北地區(qū)有“寧承喪，不承雙”的說(shuō)法，即是寧可把炕借給人辦喪事用，也不愿意借人結(jié)婚用，認(rèn)為借給人結(jié)婚用，會(huì)臟了自己的炕，會(huì)遭晦氣的。如果夫妻外出借用人家的炕了，臨走時(shí)一定要扔下幾個(gè)錢(qián)，叫“買(mǎi)炕錢(qián)”，是對(duì)自己不潔行為的一種贖罪。漢族、布依族及其他一些民族中都有忌外來(lái)夫婦在自家同宿的習(xí)俗，包括自家女兒、女婿也是如此。否則便于家不吉利，或說(shuō)會(huì)影響自家后代子嗣的續(xù)衍，等等。浙江一帶，船家也忌諱男女搭客在船上交媾。鄂倫春族、漢族等許多民族中都有禁忌孕婦、產(chǎn)婦行房事的禁忌習(xí)俗。在懷孕期間，尤其是大月份（8～9個(gè)月）時(shí)，忌房事，是恐胎兒受損，怕早產(chǎn)。又有此時(shí)行房事，會(huì)導(dǎo)致生下的孩子長(zhǎng)大后好淫佚的說(shuō)法。產(chǎn)后“過(guò)月子”期間，忌房事，是認(rèn)為產(chǎn)婦身上不干凈，會(huì)使男女染上疾病。來(lái)源：39健康