動(dòng)作分解：

　　站立姿勢(shì)，兩腳靠攏，吸氣，同時(shí)兩手合十，高舉過頭。

　　呼氣，向前彎身，直到你的背部和雙腿形成一個(gè)直角，注意背部伸直不要拱起，兩眼始終注視十指相交的雙手，保持正常呼吸，盡可能長(zhǎng)時(shí)間地控制，直到你感到有些疲勞。

　　吸氣并恢復(fù)直立姿勢(shì)，呼氣還原手臂，回站立姿勢(shì)，放松后，可再次重復(fù)去做。

　　恢復(fù)直立姿勢(shì)，兩眼也一直注視十指相交的兩手。

　　功效：

　　有助于糾正駝背、脊柱彎曲和雙肩下垂，加強(qiáng)并放松雙腿的肌肉。它也是消除緊張的好姿勢(shì)，經(jīng)常去做可以使身體變得越來越輕盈。