雅格族
　　這一小節(jié)說(shuō)的是白領(lǐng)族群的健康。我抽出一些與健康有關(guān)的關(guān)鍵詞來(lái)，這些關(guān)鍵詞恰恰是白領(lǐng)族群的健康殺手：

　　隔絕自然光。這是高檔寫(xiě)字樓的特色，七拐八拐的辦公室，其格局就像八卦陣似的迷宮，什么都不缺，就缺陽(yáng)光，整日里燈光通明。這個(gè)族群易患“光源綜合征”，長(zhǎng)時(shí)間在過(guò)于明亮處辦公會(huì)造成視神經(jīng)疲勞，熒光燈發(fā)出的強(qiáng)烈光波可導(dǎo)致體內(nèi)大量細(xì)胞遺傳變性，擾亂生物鐘，造成心理節(jié)律失調(diào)，精神不振，且因缺乏陽(yáng)光下的紫外線，使缺鈣所致的各種疾病容易發(fā)生。

　　盒飯。有很多的白領(lǐng)族群“早餐一個(gè)塑料袋（什么漢堡啦，豆腐腦啦，包子啦，都是裝在塑料袋里），午餐一個(gè)塑料盒”。盒飯常使用濃重的調(diào)味品，經(jīng)常食用易上火，出現(xiàn)咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等癥狀。長(zhǎng)期食用煎炸食品，易患上腸胃不調(diào)疾病。

　　空調(diào)。高檔寫(xiě)字樓里空調(diào)性能都很好，夏季在24℃以下，冬季在24℃以上，的確很“舒服”，但這個(gè)舒服光打個(gè)引號(hào)都不足以表達(dá)我的不認(rèn)同?？照{(diào)調(diào)出的溫度空間不利于人的健康是一方面，更主要的是由于通風(fēng)條件不好，空調(diào)會(huì)惡化空氣質(zhì)量。

　　坐姿。長(zhǎng)時(shí)間專注屏幕、保持同樣坐姿，會(huì)引發(fā)頭痛、腰痛、頸肩酸痛、眼睛疲勞、精神萎靡不振等問(wèn)題。輕者看不清熒光屏上的圖像文字，重者會(huì)有想嘔吐的感覺(jué)，甚至抽筋、昏厥，危及生命。

　　夜生活。白領(lǐng)工作壓力大，下了班就拼命“調(diào)節(jié)”，這種調(diào)節(jié)往往不到點(diǎn)子上甚至矯枉過(guò)正，王雷說(shuō)到了一部分，我后面還要說(shuō)到“刷夜族”，“刷夜族”中也有不少的白領(lǐng)。
　　白領(lǐng)的“病”，主要是亞健康狀態(tài)，但如果重視不夠就會(huì)向疾病的方向發(fā)展，許多過(guò)勞死都發(fā)生在這個(gè)族群中。這話很難聽(tīng)，但不說(shuō)不行。

欒博士開(kāi)方
　　1.改夜生活為適當(dāng)?shù)耐颇冒茨?br>　　許多人的夜生活是為了調(diào)節(jié)上班造成的身心疲憊?？墒?，你知道嗎，就緩解身心的壓力來(lái)說(shuō)，沒(méi)什么能夠比得上中醫(yī)的推拿按摩。推拿按摩還不僅僅使緊張一天的身體和心理得到徹底的放松，而且，對(duì)于白領(lǐng)最常出現(xiàn)的頭痛、腰痛、頸肩酸痛、眼睛疲勞等各種疾病還有一攬子的治療作用呢。又能治療疾病，還有預(yù)防作用，同時(shí)也是身心的享受，下班后做做這活動(dòng)，然后上床睡覺(jué)，美美地睡上一夜，第二天自會(huì)精力充沛，體力、記憶樣樣超人，在職場(chǎng)更容易戰(zhàn)無(wú)不勝。
　　去哪里推拿按摩呢？當(dāng)然可以去那些專業(yè)的按摩場(chǎng)所，也可以去專業(yè)提供晚間推拿按摩服務(wù)的醫(yī)院。不過(guò)，最好的是和自己的愛(ài)人一起學(xué)學(xué)它，然后，晚上回到家里，愛(ài)人間彼此按摩。
　　2.與自然親密接觸
　　每天早半個(gè)小時(shí)起床，去戶外走走。改變夜生活的習(xí)慣后，每天早半小時(shí)起床是很容易的事情，別那么匆匆忙忙，你的一天都將呆在沒(méi)有自然光線的摩天大樓里，所以，趕緊趁這早晨，去小區(qū)的花園里走走，在春夏，看看花草樹(shù)木煥發(fā)的盎然生機(jī)，聽(tīng)聽(tīng)枝頭的小鳥(niǎo)嘰嘰喳喳；在秋冬，看草木凋零和小鳥(niǎo)依舊忙碌的身影；每天的早晨，都把自己沐浴在純正的大自然的光線里。無(wú)論身體和心靈，你都會(huì)舒緩幾分。
　　每周的休息日，去鄉(xiāng)下走走。離城市稍遠(yuǎn)一點(diǎn)的鄉(xiāng)下，鋪天蓋地的綠草、樹(shù)木和莊稼，空氣、水、糧食、蔬菜，一切的一切都與城里是如此不同，身與心仿佛自然得到凈化。每天、每周都努力與大自然做親密的接觸，從中醫(yī)的角度說(shuō)，是讓身心回到熟悉的老家。
　　任何健身房的鍛煉，從人體全面受益的角度說(shuō)，都比不上在鄉(xiāng)下待上一天。
　　3.吃新鮮的瓜果蔬菜
　　一粒干玉米與一粒新鮮的玉米，用實(shí)驗(yàn)室的方法去檢測(cè)，很難測(cè)出它們的營(yíng)養(yǎng)成分有什么不同；可是，從中醫(yī)的角度看，它們卻確實(shí)不同。新鮮的東西含有兌澤之氣、含有震雷之氣，不僅有益于脾，而且有益于心肺。呵呵，這種使用《易經(jīng)》術(shù)語(yǔ)的描述你可能看不懂，不過(guò)，沒(méi)關(guān)系，你也可以這樣理解：新鮮的東西攜帶有大自然的氣息，所以，比干的東西更讓我們的身體接近自然，于是對(duì)人體更好。
　　由于白領(lǐng)一族離自然更遠(yuǎn)，所以，在飲食的選擇上，這“新鮮”兩字尤為重要。盡量不要選擇反季節(jié)的東西，不要選擇冰凍和經(jīng)過(guò)冷藏運(yùn)輸?shù)臇|西等等，盡量選擇當(dāng)季出產(chǎn)的蔬菜瓜果，如春天的豌豆、夏天的黃瓜、秋天的蘿卜、冬天的青菜和大白菜等等，無(wú)形中就能讓健康好上幾分。
　　其實(shí)白領(lǐng)一族疾病的根源，說(shuō)到底多是離自然太遠(yuǎn)，所以，盡量回歸自然就是最好的治療和保健

欒加芹--打開(kāi)疾病黑盒子

2.恐傷腎
　　在中醫(yī)理論里，“恐傷腎”，腎在人體具有怎樣的功能呢？
　?。?）腎藏精，主生長(zhǎng)、發(fā)育和生殖。
　　“夫精者，身之本也”。腎中所貯藏的精氣是生命的根本，具有促進(jìn)生長(zhǎng)、發(fā)育和產(chǎn)生生育能力的作用。
　　如果一個(gè)人腎的這個(gè)功能出錯(cuò)，一是自己的生長(zhǎng)發(fā)育受到影響，若是未成年人，身高、體重等等，樣樣比不上同齡人；若是成年人，直接就是不孕不育，同時(shí)還有過(guò)早衰老的跡象。
　?。?）腎主水。
　　腎有主持和調(diào)節(jié)水液代謝的功能。如果這個(gè)功能出錯(cuò)，一方面可能導(dǎo)致尿少、水腫等疾病；另一方面可能出現(xiàn)尿頻、尿急、小便清長(zhǎng)、尿量增多等情況。
　?。?）腎主納氣。
　　雖然看上去我們的呼吸是肺主持的，然而，肺所吸入的氧氣，必須依賴腎的納氣作用，才能維持呼吸的均勻和調(diào)。這個(gè)功能出錯(cuò)，很有可能導(dǎo)致慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘等。
　　看看腎的這些功能，再琢磨琢磨“恐傷腎”，恐懼會(huì)使得腎的這些功能出錯(cuò)，造成的疾病不僅種類多，而且很嚴(yán)重。
　　驚恐的情形有很多的，人遇到突發(fā)性的始料不及的事件，會(huì)產(chǎn)生驚恐情緒，比如走在馬路上，突然一輛汽車迎面撞來(lái)；比如坐在纜車上，纜繩突然劇烈搖晃，等等。面對(duì)預(yù)料之外的“突然”，一般的人都會(huì)驚恐。但驚恐的程度和反應(yīng)因人而異。
　　中醫(yī)理論認(rèn)為“恐則氣下”，所以，恐懼過(guò)度所導(dǎo)致的人體疾病一般表現(xiàn)在人體下部，如大小便失禁、遺精、兩腿無(wú)力等等。
　　面對(duì)驚恐的不同反應(yīng)與人的生理、心理乃至生活經(jīng)驗(yàn)都有很大關(guān)系，這個(gè)不在我們的討論范圍之內(nèi)，這里，我重點(diǎn)想和大家說(shuō)說(shuō)另一種“驚恐”，我稱之為“慢性驚恐”。
　　我們來(lái)看一個(gè)實(shí)例：有一位老師，自我感覺(jué)各方面健康無(wú)比。然而某日學(xué)校組織職工體檢，竟然被查出癌癥。
　　這樣的結(jié)果，也許，醫(yī)生會(huì)覺(jué)得：很好啊，早早地檢查出來(lái)了，可以早早地治療。
　　單純地從治療的角度看，也許確實(shí)是這樣的。然而，人，不僅有生命，而且有思想，這思想本身就影響著治療的進(jìn)程。
　　上述的患者，真正的結(jié)果是：83天后，他的生命凋謝。僅僅83天，原本生龍活虎正常工作的他，死了。毫無(wú)疑問(wèn)，他不是病死的，也不是被治死的，而是被體檢的結(jié)果活活地嚇?biāo)赖摹?br>　　中醫(yī)的理論里，“恐傷腎”，對(duì)于疾病的恐懼，導(dǎo)致了他的死亡。不僅僅是他，認(rèn)真想想，恐怕每個(gè)人的周圍都能夠找到這種因?yàn)閷?duì)疾病的恐懼而導(dǎo)致疾病更加嚴(yán)重，甚至導(dǎo)致死亡的患者吧。
　　對(duì)于這種因?yàn)楸徊槌龌剂爽F(xiàn)代醫(yī)學(xué)難以醫(yī)治的疾病而心生恐懼的情況，要詳細(xì)地給大家分析勸解需要很多的篇幅，而且，實(shí)際上再好的勸解也不如自己想通，因?yàn)閯窠庹卟划?dāng)回事，不當(dāng)事想問(wèn)題、處理問(wèn)題都會(huì)比較輕松，只有當(dāng)事人能夠從“死亡恐懼”中走出來(lái)，才能真正地拯救自己。
　　如果明確知道自己害怕自己的疾病，那么，需要經(jīng)常注意提醒自己，這種害怕會(huì)讓自己的疾病更重，沒(méi)有任何益處；如果沉浸于對(duì)疾病的恐懼中自己卻還不知，那么，如果出現(xiàn)上述二便異常、遺精、骨酸痿弱等情況的，要多加注意，這常常不是疾病本身的原因，而是對(duì)于疾病過(guò)度擔(dān)心導(dǎo)致。
　　“恐則氣下”，“恐傷腎”，所以，對(duì)于因?yàn)榭謶謱?dǎo)致的疾病，醫(yī)學(xué)上并沒(méi)有現(xiàn)成的處理方法，首先要努力把自己對(duì)疾病的關(guān)注轉(zhuǎn)移開(kāi)。要相信，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)所作的種種論斷，也只不過(guò)是人得出來(lái)的，是人，就可能出錯(cuò)，對(duì)于醫(yī)生給出的“死亡通知書(shū)”，最高明的態(tài)度當(dāng)然是“寧可信其無(wú)，不可信其有”，這樣反而會(huì)有一條生路。在現(xiàn)實(shí)生活中，不信醫(yī)生的“判決”而創(chuàng)造“生命奇跡”的比比皆是。這種“奇跡”既是對(duì)醫(yī)生或醫(yī)療機(jī)構(gòu)的挖苦，也是生命的禮贊。人，要把生命掌握在自己的手里，這樣的人生才是豐滿的。
　　對(duì)于具體的患者來(lái)說(shuō)，身邊真實(shí)發(fā)生的患者超越死亡故事，會(huì)振奮人心，使得因?yàn)榭謶侄滦沟哪I氣被提上來(lái)。
　　面對(duì)各種產(chǎn)生恐懼的困境，也有一些辦法加以緩解，按摩兩側(cè)神門穴和右側(cè)足竅陰穴就是不錯(cuò)的方法。神門穴是人體手少陰心經(jīng)的原穴，有增強(qiáng)心氣、促進(jìn)渙散的心氣回歸的功效；足竅陰穴是足少陽(yáng)膽經(jīng)的井穴，有增強(qiáng)膽氣的功效。

提示
　　如果大便溏、小便頻、遺精、腿軟等，那么，想一想生活中是不是有著讓你害怕的事情，比如說(shuō)對(duì)于疾病或者人生的恐懼等。如果恐懼是疾病的原因，那么一定要想方法消除恐懼，否則，其他的治療不會(huì)有效果。

欒加芹---打開(kāi)疾病黑盒子
　
3.思傷脾
　　思，通常包括幾種情形，最普遍的莫過(guò)于思慮，都市人每天都要思慮生計(jì)；再就是相思；思的更高層次是憂思，精英人士這種情志更為明顯，許多抑郁癥患者的誘因就是憂思過(guò)度。
　　脾具有哪些功能呢？
　?。?）脾主運(yùn)化食物。
　　思慮傷脾，如果傷到脾的這個(gè)功能，那么，不免就要出現(xiàn)腹脹、便溏、食欲不振了。如果影響的時(shí)間長(zhǎng)了，人體長(zhǎng)期沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入，那么，必然會(huì)導(dǎo)致氣血虧虛，以至于出現(xiàn)倦怠、消瘦、心悸健忘、失眠多夢(mèng)等等。
　?。?）脾主運(yùn)化水液。
　　中醫(yī)認(rèn)為，脾具有吸收、轉(zhuǎn)輸水液，調(diào)節(jié)水液代謝的功能。倘若過(guò)度思慮，傷到脾的這個(gè)功能，會(huì)導(dǎo)致水液停聚，產(chǎn)生濕氣、痰涎、水腫等等疾病的。
　?。?）脾主升清。
　　這升清是指脾能夠使人體的清氣上升。倘若思慮過(guò)度傷到脾的這個(gè)功能，會(huì)導(dǎo)致頭目眩暈、精神疲憊。
　?。?）脾主統(tǒng)血。
　　在中醫(yī)里，脾具有維持血液在血管里正常運(yùn)行的功能。假如思慮過(guò)度，傷到這個(gè)功能，那么不免要出現(xiàn)出血性的疾病了，如崩漏、便血、尿血、衄血等。
　　其他幾種情志致病，我都忠告首先要解除這種情志，比如因?yàn)樯鷼庵虏?，首先要停止生氣，但因思致病，就?fù)雜得多，說(shuō)白一點(diǎn)，“停止”思慮后人體并不能夠自己調(diào)整過(guò)來(lái)。這里的停止用了引號(hào)，意思是說(shuō)，思是很難一個(gè)停字了得。
　　“思則氣結(jié)”。就像一根繩子被打了結(jié)，如果后來(lái)沒(méi)有人把這結(jié)重新解開(kāi)，那么它是不會(huì)自己解開(kāi)的。人體的經(jīng)氣也是如此，雖然生活已經(jīng)安定，然而先前的結(jié)仍然存在，很難自動(dòng)恢復(fù)。
　　解除思慮過(guò)度的方法，當(dāng)然最重要的還是“停”，雖然做起來(lái)很困難，但非做不可，否則，疾患的加深只是時(shí)間問(wèn)題。

這里也介紹兩種方法，減輕思對(duì)身體造成的壓力：
　　一是在兩側(cè)太白穴和兩側(cè)公孫穴針灸或按摩。太白穴是足太陰脾經(jīng)的原穴，公孫穴是足太陰脾經(jīng)的絡(luò)穴，具有調(diào)整足太陰脾經(jīng)經(jīng)氣的功能，能夠消除思慮造成的氣結(jié)。
　　二是針灸或按摩兩側(cè)三陰交。三陰交也位于足太陰脾經(jīng)之上，也有消除氣結(jié)的功效，尤其是治療思慮過(guò)度造成的頭暈等，有良好效果。
　　
4.悲傷肺
　　悲是人的情志中較極端的一種，一般來(lái)說(shuō)，會(huì)有一個(gè)具體的事件作為誘因引發(fā)悲傷。作為常人，當(dāng)遇到傷心事的時(shí)候，悲傷是難以避免的。
　　盡管我主張不要刻意地阻攔悲傷，但依然要說(shuō)說(shuō)悲傷影響人健康的機(jī)理。
　　“悲傷肺”，在中醫(yī)里，肺具有怎樣的功能呢？
　　（1）肺主氣，司呼吸。
　　呼吸功能當(dāng)然是肺負(fù)責(zé)完成的，所以，如果悲傷過(guò)度傷了肺，會(huì)讓人覺(jué)得呼吸不順、胸悶等。
　?。?）肺主宣發(fā)和肅降。
　　肺主宣發(fā)有三層的含義。第一，指肺與鼻子相通，肺能通過(guò)鼻子排出體內(nèi)的濁氣。第二，指肺能夠?qū)⑵⑥D(zhuǎn)運(yùn)來(lái)的津液、食物消化吸收后的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)向上、向外布散到全身各處，上至頭面，外達(dá)皮毛。第三，指肺能把肺氣送到皮毛去，幫助皮毛完成它的散熱和防御外邪入侵的功能。
　　如果悲傷過(guò)度傷害了肺的宣發(fā)功能，會(huì)出現(xiàn)是么樣的疾病呢？鼻塞、皮膚干燥、容易傷風(fēng)感冒。
　　肺主肅降也有三層的含義，第一，指肺吸入自然界的清氣，并使它下到腎那里去。第二，指肺將脾轉(zhuǎn)運(yùn)來(lái)的津液和食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)向下送到其他各臟腑組織去。第三，指它能將各臟腑組織工作時(shí)產(chǎn)生的濁液下注到腎臟去，并通過(guò)腎臟排出體外。
　　如果悲傷過(guò)度傷害了肺的肅降功能，會(huì)出現(xiàn)怎樣的疾病呢？咳嗽、哮喘、尿頻、營(yíng)養(yǎng)不良。
　?。?）肺主行水。
　　肺為水的上游源頭，對(duì)于人體水液的正常代謝具有重要作用，一旦悲傷過(guò)度傷到肺的這個(gè)功能，那么出現(xiàn)水腫、痰多等癥狀是很正常的事情了。
　?。?）肺朝百脈，主治節(jié)。
　　肺朝百脈，就是指全身的血液，都通過(guò)經(jīng)脈流經(jīng)過(guò)肺，通過(guò)肺的呼吸作用，進(jìn)行氣體交換，然后再輸布到全身去。肺主治節(jié)含義難以三言兩語(yǔ)解釋，不過(guò)，肺氣虧虛，常會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛的情況的。
　　想想看，如果悲傷過(guò)度，傷到肺的“朝百脈”的功能，那么麻煩大了吧，這時(shí)候，檢查的結(jié)果就是血液出問(wèn)題了。

這里介紹兩個(gè)按摩方法：
      一是按摩兩側(cè)太淵穴，太淵是手太陰肺經(jīng)的原穴，能夠調(diào)整肺的功能，有利于解除悲傷對(duì)肺造成的影響；
      二是按摩左側(cè)足竅陰穴，增強(qiáng)膽氣，克制悲傷。

欒加芹---打開(kāi)疾病黑盒子

盲動(dòng)癥
　　首先要說(shuō)明，盲動(dòng)癥不是一種病名，而是來(lái)自人民軍醫(yī)出版社編輯金光印一篇題為《“盲動(dòng)癥”憂患》的文章中的一個(gè)詞，金光印有一個(gè)解釋：“一是聞風(fēng)就是雨，看到書(shū)上介紹的養(yǎng)生之道，拿來(lái)就用，這算是廣義的‘盲動(dòng)’；二是狹義的盲動(dòng)，就是過(guò)分崇信運(yùn)動(dòng)在健康中的作用，盲目地運(yùn)動(dòng)，這種‘盲動(dòng)’也要付出代價(jià)。”
　　我在這里把這個(gè)詞借過(guò)來(lái)，并且取其狹義。
　　的確，在我們現(xiàn)實(shí)生活中，有很多人都有“盲動(dòng)癥”，他們不知道運(yùn)動(dòng)過(guò)多對(duì)人體的損害。其實(shí)大家看看那些專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員就知道，根本不需要我多說(shuō)的。
　　運(yùn)動(dòng)過(guò)多為什么對(duì)人有害呢？
　　不知道大家曾經(jīng)有沒(méi)有過(guò)這樣的感覺(jué)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，出出汗，人會(huì)胃口大開(kāi)，想吃更多的東西；可是，要是運(yùn)動(dòng)量大了，反而會(huì)沒(méi)胃口了，吃不下什么東西。
　　應(yīng)該說(shuō)，人是很奇怪的。適度的運(yùn)動(dòng)，耗費(fèi)掉人體一定的營(yíng)養(yǎng)，人會(huì)發(fā)覺(jué)這營(yíng)養(yǎng)少了，趕緊調(diào)動(dòng)人的胃口，讓人感覺(jué)饑餓，通知人把運(yùn)動(dòng)耗掉的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)回來(lái)，甚至補(bǔ)得更多，超出了運(yùn)動(dòng)消耗的。這時(shí)候，人攝入的營(yíng)養(yǎng)便會(huì)多起來(lái)，氣血會(huì)變得旺盛，健康也隨著好轉(zhuǎn)。
　　可是，若是運(yùn)動(dòng)過(guò)度呢，耗費(fèi)的人體的營(yíng)養(yǎng)太多了，人，幾乎沒(méi)有力量去維持消化能力，這時(shí)候，再吃很多東西，就是增加人體更多的負(fù)擔(dān)了。
　　所以，雖然運(yùn)動(dòng)過(guò)度以后人體急需營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，但是，由于身體本身沒(méi)有足夠的消化能力來(lái)消化食物，人體也只好無(wú)奈地關(guān)閉了人的食欲，反而不想吃東西了。
　　消耗過(guò)多，卻又不能攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，那么，人體只能動(dòng)用原有的身體儲(chǔ)備。長(zhǎng)期下去，大家自己可以判斷，這種行為對(duì)人體健康的損害有多大。
　　所以，泛泛地來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以的，但大量的運(yùn)動(dòng)是千萬(wàn)要不得的。至于什么叫做適當(dāng)，大家可以以自己身體的感覺(jué)為準(zhǔn)，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)后，感覺(jué)神清氣爽，食欲頗好，那么，就是適當(dāng)?shù)牧苛恕?br>　　對(duì)于運(yùn)動(dòng)，大家還需要知道一點(diǎn)，像任何別的東西一樣，即使在適當(dāng)?shù)牧康姆秶鷥?nèi)，一種類型的運(yùn)動(dòng)也只適用于一些類型的人，而會(huì)對(duì)另一些類型的人帶來(lái)傷害。
　　就比如說(shuō)跑步，一定的量對(duì)于一些類型的人絕對(duì)可以強(qiáng)身健體，對(duì)于另一些人則不免造成傷害。怎樣判斷到底哪種運(yùn)動(dòng)適合和不適合自己，主要靠自己進(jìn)行試驗(yàn)，可以試驗(yàn)大概一周的時(shí)間，如果對(duì)自己有益，應(yīng)該會(huì)感覺(jué)好一些；反過(guò)來(lái)，如果感覺(jué)不適，那這種運(yùn)動(dòng)可能就對(duì)你有害，最好改弦更張。
　　當(dāng)然，上述的是適量運(yùn)動(dòng)的原則，提出這個(gè)問(wèn)題，是希望大家明確，運(yùn)動(dòng)，只有適度和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才是有益于健康的。
　　
瑜伽病
　　瑜伽是當(dāng)下極為流行的一種時(shí)尚健身運(yùn)動(dòng)，可是，瑜伽也不是健身的萬(wàn)能膏藥，也有練瑜伽練出毛病的。
　　如果出現(xiàn)韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等疾病，而且你還正在練瑜伽，那么，這很可能就是練習(xí)瑜伽的方法不當(dāng)造成的，是“瑜伽病”了。
　　如果已經(jīng)出現(xiàn)瑜伽病，那么處理的方法當(dāng)然是：
　　首先暫時(shí)停止練習(xí)瑜伽。其次去找專業(yè)的醫(yī)生治療。這些，都不屬于疑難的疾病，醫(yī)生那里有良好的處理方法的。
　　說(shuō)到瑜伽，必須再聊幾句。瑜伽的本義，是傾聽(tīng)身體深處的訴求，再加以動(dòng)作上的引導(dǎo)，把靈魂和肉體結(jié)合至最佳的狀態(tài)。這也就是說(shuō)，真正的瑜伽是基于內(nèi)在心靈的，練習(xí)時(shí)最主要的是心靈的放松和平靜，而不是機(jī)械的動(dòng)作。
　　因?yàn)槭腔谛撵`，從肉體和靈魂深處調(diào)整自己的整體狀態(tài)，所以，瑜伽，不是直接地用來(lái)塑造身材的。練習(xí)瑜伽，要達(dá)到一定的境界也絕非一日之功。
　　與瑜伽的本義相反，恐怕大多數(shù)人練習(xí)它，不是想把靈魂和肉體結(jié)合在一起，而是想用它減肥，用它塑造完美的體形，其實(shí)這是違背瑜伽的本義的。
　　退一步說(shuō)，即使你把瑜伽當(dāng)成塑身的手段，也不是不可以，但切不可急功近利，否則瑜伽病就在所難免了。
　　有很多女性通過(guò)練習(xí)瑜伽達(dá)到了塑身的目的，實(shí)際上這并不是瑜伽本身的功用。
　　如果你用瑜伽塑身，在練習(xí)時(shí)應(yīng)該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質(zhì)，一定要遵循量力而行的運(yùn)動(dòng)原則，如果強(qiáng)度過(guò)大或者難度過(guò)高，就可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，那就得不償失了。

欒加芹---打開(kāi)疾病黑盒子

5.風(fēng)
　　在中醫(yī)所說(shuō)的各種外邪中，風(fēng)邪最為常見(jiàn)。

傷風(fēng)導(dǎo)致失眠
　　一年輕人，曾經(jīng)連續(xù)失眠四年，后來(lái)治愈?？墒?，僅僅一個(gè)多月后，突然連續(xù)兩天晚上再度失眠，眼睜睜一夜到天亮，這使他非常恐慌。
　　醫(yī)生得知那晚前他打籃球后洗澡，洗澡后對(duì)著電風(fēng)扇吹。
　　是這洗澡后吹電風(fēng)扇再度導(dǎo)致了他的失眠。為什么這么說(shuō)呢？這是因?yàn)轱L(fēng)性開(kāi)泄，導(dǎo)致人體汗出。在中醫(yī)理論里，“汗為心之液”，出汗多了，人體心的陰液受損，相對(duì)來(lái)說(shuō)，心火便偏于亢盛。心火偏亢，自然導(dǎo)致了失眠。
　　傷風(fēng)導(dǎo)致的失眠，處理的方法自然是：祛風(fēng)。
　　祛除風(fēng)邪后，人體不再出汗，心液沒(méi)有進(jìn)一步地耗損，人體會(huì)自然調(diào)整過(guò)來(lái)。所以，一劑祛風(fēng)的桂枝湯服用后，他的失眠完全恢復(fù)了正常。
　　需要說(shuō)明的是，他這次傷風(fēng)，除了出汗，再?zèng)]有別的癥狀的。因?yàn)槭窍奶?，出汗很正常，所以，他一點(diǎn)沒(méi)有疑心是吹風(fēng)的關(guān)系。也許，他以前的失眠，也是吹風(fēng)引起的，也有可能的，因?yàn)楫?dāng)時(shí)沒(méi)有得到及時(shí)的治療，所以致使一病四年，體質(zhì)大為受損。
　　
傷風(fēng)導(dǎo)致脈管炎
　　一中年女白領(lǐng)，先是發(fā)熱，后來(lái)皮膚出斑，被某醫(yī)院懷疑為紅斑狼瘡，每日服用強(qiáng)的松治療。后去上海某大醫(yī)院求治，推翻紅斑狼瘡的結(jié)論，確診為脈管炎，仍然每日服用強(qiáng)的松。然而她仍然低熱不退，長(zhǎng)期體溫在37.4 ℃，持續(xù)半年。
　　嚴(yán)格意義上說(shuō)，她的這種情況其實(shí)還屬于傷風(fēng)出現(xiàn)的正常癥狀的，如發(fā)燒、皮膚發(fā)斑等。雖然從西醫(yī)的角度去看，確實(shí)有可能是紅斑狼瘡或脈管炎，但在中醫(yī)里，就是很普通很正常的傷風(fēng)而已，所以三劑桂枝湯就解除了她的疾病。

傷風(fēng)導(dǎo)致幼兒高燒
　　一個(gè)兩周歲半的小姑娘，一直體質(zhì)不錯(cuò)，可是，某天家長(zhǎng)給她洗澡時(shí)，竟然同時(shí)開(kāi)著電風(fēng)扇，結(jié)果導(dǎo)致高燒，39℃多。也是沒(méi)有別的癥狀，連出汗也沒(méi)有，就是發(fā)燒，外加無(wú)精打采。
　　開(kāi)著電風(fēng)扇洗澡，自然是傷風(fēng)的原因了。
　　
傷風(fēng)導(dǎo)致耳聾
　　一中年男子某日傍晚喝了點(diǎn)酒，然后在鐵路邊行走，一輛呼嘯的火車從邊上開(kāi)過(guò)，掀起一陣風(fēng)，就此導(dǎo)致了他一側(cè)耳朵仿佛塞了東西，耳中鳴響，卻也耳聾。多年到處求醫(yī)，未見(jiàn)效果，有西醫(yī)醫(yī)生告訴他聽(tīng)神經(jīng)斷了。
　　還有一中年女子，傍晚散步，走在一座高高的橋上，遇一陣風(fēng)吹過(guò)，就此一只耳朵聾了，有醫(yī)生診斷后也認(rèn)為是聽(tīng)神經(jīng)的問(wèn)題，要求她配助聽(tīng)器。
　　恐怕因?yàn)閭L(fēng)導(dǎo)致耳朵聾的情況并不少見(jiàn)的。只是，因?yàn)闆](méi)有鼻塞、流涕、打噴嚏等感冒癥狀，常常被人忽略罷了，常以為是聽(tīng)神經(jīng)或者其他導(dǎo)致的問(wèn)題，而并不以為是傷風(fēng)。
　　
欒博士開(kāi)方
　　（1）傷寒第一要方：桂枝湯
　　桂枝湯，是中醫(yī)主要醫(yī)學(xué)流派傷寒派的第一要方。就這“第一要方”幾個(gè)字，你就知道這處方有多么的重要了。
　　桂枝湯成分：桂枝、芍藥、甘草、生姜、大棗。
　　這個(gè)處方，我每次使用，只用桂枝、芍藥、甘草三味，而把生姜、大棗都去掉。用量也通常是桂枝10克，白芍10克，甘草10克，這是成人量，小孩減半。
　　這個(gè)處方的主要藥物是桂枝。這桂樹(shù)，有一個(gè)特性，有它生長(zhǎng)的地方，是沒(méi)有別的樹(shù)木和雜草生存的。把桂樹(shù)干削成一根小小的木頭釘子，釘入其他品種的大樹(shù)，也會(huì)導(dǎo)致其他大樹(shù)死亡。古代的房屋墻壁不是泥土就是磚墻，磚墻的縫里還是泥土的，所以很容易長(zhǎng)出草來(lái)，過(guò)一段時(shí)間便需要清除。有那懂中藥的，便利用桂的這種特性，把桂枝搗成碎屑，撒在墻壁上，再?zèng)]草長(zhǎng)出來(lái)。
　　但凡樹(shù)木、小草，其實(shí)都具有一些內(nèi)在的共同的特性，這種特性，與風(fēng)的特性相同，所以在《易經(jīng)》里被一同歸屬于巽卦。桂樹(shù)的周圍容不得別的草木的生長(zhǎng)，這說(shuō)明桂樹(shù)，具有祛風(fēng)的功效的。
　　桂枝湯的主藥為桂枝，所以能夠去除一切外來(lái)的風(fēng)邪。前面說(shuō)過(guò)，“風(fēng)為百病之長(zhǎng)”，四季都有，因?yàn)閭L(fēng)而生病的人尤多，而且癥狀各異；也因此，桂枝湯能夠治療的疾病頗多，用得很多。
　　病情比較輕時(shí)，如只是鼻塞流涕等，單獨(dú)用桂枝也未嘗不可。甚至，用點(diǎn)桂皮也行。桂樹(shù)的枝是桂枝，桂樹(shù)的皮，則是桂皮，是我們廚房里常用的調(diào)味品的。
　　某次一個(gè)小孩傷風(fēng)鼻塞三天后詢問(wèn)我，先讓他按摩左側(cè)的魚(yú)際穴，按摩后鼻塞緩解；然后，讓他用大米熬米粥，調(diào)入一點(diǎn)點(diǎn)的桂皮，然后取米湯服用，也順利痊愈。其實(shí)，就是不喝米湯，取點(diǎn)桂皮放鼻子里聞聞也會(huì)有效的。