通常都說“睡眠充足的孩子能長高”，這是完全正確的科學(xué)事實(shí)。對兒童長高最重要的激素就是生長激素。

生長激素為腦垂體前葉分泌的生理活性物質(zhì)，能直接作用于全身組織細(xì)胞，促進(jìn)組織中蛋白質(zhì)的合成，增加細(xì)胞的體積和數(shù)量，促進(jìn)機(jī)體生長。它還能促進(jìn)長骨的骺軟骨細(xì)胞增生，加粗骨與軟骨的生長，使人體逐漸增高。西安交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院小兒內(nèi)科肖延風(fēng)

現(xiàn)在研究發(fā)現(xiàn)，出生第一天的嬰兒，在沉睡時就出現(xiàn)生長激素的分泌。正常情況下，夜間分泌的生長激素比白天多，為白天的3倍。一般睡眠后45-90分鐘開始分泌生長激素，平均在睡眠后70分鐘后達(dá)到分泌高峰。如果入睡時間推遲，生長激素的釋放便隨之延遲，直到睡熟，生長激素才開始分泌。如夜間不睡覺，生長激素則分泌很少。特別是處于青春期的兒童，這個階段是生長激素分泌的高峰，晚上分泌的生長激素特別多。

睡眠時，脊柱、雙腿、關(guān)節(jié)的骺軟骨全部處于放松狀態(tài)，擺脫了身體壓迫及重力影響，可以自由伸展。所以早上起床時比晚上要高出0.5-1.5厘米，可見睡眠有利于骨骺發(fā)育。為了孩子正常生長發(fā)育，為了增高，首先應(yīng)保證孩子有充足的睡眠時間，年齡越小的孩子，睡眠時間越要長，一般情況下，新生兒每天睡18-22小時；1歲以下的兒童，每天應(yīng)睡14-18小時；1-2歲的兒童，每天應(yīng)睡13-14小時；2-4歲兒童，每天應(yīng)睡12小時；4-7歲兒童，每天應(yīng)睡11小時；7-15歲兒童，每天應(yīng)睡10小時；15-20歲的青少年，每天應(yīng)睡9-10小時。睡眠不僅要看時間長短，還應(yīng)注意質(zhì)量。青少年開夜車、熬夜都會影響睡眠質(zhì)量；兒童睡前吃食物、家長陪睡、睡軟床，均會影響睡眠質(zhì)量，應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

我們建議孩子要在最好的時間入睡，充分發(fā)揮睡眠增高所起的作用。