戴戒指的中醫(yī)趣解

　　我們的五個(gè)手指上分別循行不同的經(jīng)脈。

　　大拇指是肺經(jīng)循行之處。肺主一身之氣，沒有人把戒指類的物品戴在大拇指上，因?yàn)槟菢幼龅脑捑图s束了氣機(jī)的流轉(zhuǎn)，人會(huì)感覺不舒服。常能看見有的人喜歡翹起大拇指對(duì)著自己比劃說：“我是老大”，“老子怎么樣”，這其實(shí)是肺氣特別足的象。

　　食指是大腸經(jīng)循行之處。大腸經(jīng)是與人體本能相關(guān)的一條經(jīng)脈。當(dāng)看到特別好吃的東西時(shí)，我們的食指有時(shí)會(huì)不自覺地抖動(dòng)，這就與人的本能有關(guān)。

　　中指循行的是心包經(jīng)。心包經(jīng)主喜樂。當(dāng)人訂婚之時(shí)，會(huì)把戒指戴在中指上，以表示心中的喜悅之情。

　　無名指循行的是三焦經(jīng)。人的五臟和六腑都?xì)w屬三焦，它是一個(gè)系掛，就像一張網(wǎng)。一般說來，結(jié)婚戒指都會(huì)戴到無名指上，這怎么解釋呢？婚姻這件事，就有點(diǎn)像三焦，說不清道不明的，它絕不是一件純喜樂的事，很復(fù)雜，包含著喜怒哀樂。

　　小指上循行的是小腸經(jīng)和心經(jīng)。心也是不能受約束的，所以也不會(huì)有人把戒指戴在小指上。我們平時(shí)要注意，如果小指經(jīng)常麻木的話，很有可能是心臟出了問題，要去醫(yī)院做個(gè)檢查看看。

　　手指是陰陽交匯之所，鍛煉手指，就可帶動(dòng)全身的氣血，所以我們沒事兒就應(yīng)多活動(dòng)手指。

　　手指?；顒?dòng)，年輕有魅力

　　十二經(jīng)筋的起始點(diǎn)要么在足，要么在手。在平常的體育鍛煉中，手足的鍛煉尤為重要。

　　常練“虎爪”養(yǎng)氣血

　　“虎爪”，就是五指抓地的形象。

　　做虎爪時(shí)，五個(gè)手指的指尖用力，可把手掌中間的勞宮穴打開。

　　從中醫(yī)的角度來說，做虎爪這個(gè)動(dòng)作時(shí)，五個(gè)手指的指尖用力，就把手掌中間的勞宮穴打開了。中醫(yī)將十個(gè)指尖稱為“十宣”，十宣是人體氣血最薄的地方，也是陰陽交匯之所。十宣打開了，全身氣血都能動(dòng)起來。所以，“虎爪”這個(gè)動(dòng)作很重要，是健身氣功里的一個(gè)基本動(dòng)作。

　　日常生活中，我們可以運(yùn)用“虎爪”這個(gè)動(dòng)作來鍛煉身體。

　　十指相敲養(yǎng)肝氣

　　十指相敲法，就是兩只手成“虎爪”狀，十指相對(duì)，互相敲擊。這么做能很好地鍛煉手指上的井穴，既提高了手的靈活性，也養(yǎng)了肝氣。

　　女性的陽氣相對(duì)不足，容易手腳冰涼，可經(jīng)常十指相敲，促進(jìn)血脈通到四肢末梢。

　　彈彈鋼琴健身腦

　　虎爪的另一個(gè)應(yīng)用是彈鋼琴。彈鋼琴就鍛煉了指尖，也間接鍛煉了大腦。

　　現(xiàn)在很多家長(zhǎng)讓孩子從小就學(xué)彈鋼琴，這其實(shí)真的很好，我們不要強(qiáng)求把孩子都培養(yǎng)成郎朗，孩子的身心健康最重要。彈鋼琴能鍛煉指尖，對(duì)孩子的智力發(fā)育極有好處。

　　很多成年人說我不會(huì)彈鋼琴，也沒有時(shí)間去學(xué)，其實(shí)沒關(guān)系，沒事兒用“虎爪”在桌子上敲敲按按就很好，鍛煉了手指，調(diào)養(yǎng)了氣血，強(qiáng)健了大腦。

　　沒事兒就用“虎爪”在桌子上敲敲按按，既能鍛煉手指，又能調(diào)養(yǎng)氣血，強(qiáng)健大腦。

　　握固——把健康緊緊地攥在自己的手中

　　握固，是將大拇指放在無名指的指根處，然后四指相握，把大拇指藏在中間。剛出生的小孩兒都這么攥著小拳頭。

　　握固能安神定志。當(dāng)我們心慌時(shí)，可以用握固的方法來凝神。

　　大拇指放在無名指的指根處，四指相握，把大拇指藏在中間。

　　另外，經(jīng)常做握固這個(gè)動(dòng)作，可鍛煉肝氣，延年益壽。

　　美國(guó)科學(xué)家曾做過一項(xiàng)研究，在對(duì)近6000名男性進(jìn)行了40多年跟蹤研究后，科學(xué)家得出一個(gè)結(jié)論，即長(zhǎng)壽的人通常擁有較大的握力。他們認(rèn)為，雙手的握力不僅體現(xiàn)一個(gè)人的手部力量，還能反映人整體的身體素質(zhì)。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《素問·陰陽應(yīng)象大論篇》中詳細(xì)講述了人體五臟出現(xiàn)變化時(shí)，人身體的外在表現(xiàn)。肝就是“在變動(dòng)為握”，即是說，如果肝氣有變動(dòng)，人就會(huì)握拳。

　　生活中有個(gè)很有意思的現(xiàn)象：當(dāng)我們生氣時(shí)，就會(huì)不由自主地攥緊拳頭。這其實(shí)就是因?yàn)閯?dòng)了肝氣。

　　肝主握力。如果我們的手很靈活，握力特別大的話，說明肝的功能很好。肝主疏通和生發(fā)，調(diào)暢氣的升降出入，我們?nèi)梭w的臟腑運(yùn)動(dòng)、經(jīng)絡(luò)活動(dòng)，全都靠氣的升降出入來運(yùn)化?？梢哉f，肝是人體內(nèi)的“化工廠”，我們平時(shí)吃下的各種營(yíng)養(yǎng)物都需要肝臟來轉(zhuǎn)變成有用的東西，保障人體各種器官最基本的活動(dòng)。因此，古人把肝看為五臟之首。

　　肝的好壞直接與壽命長(zhǎng)短有關(guān)。所以，我們要想長(zhǎng)壽，就應(yīng)該經(jīng)常鍛煉手的握力，常做握固法，將我們的健康緊緊地攥在自己的手中。

　　擺射雕英姿，強(qiáng)心肺之氣

　　八段錦中的“左右開弓似射雕”這個(gè)動(dòng)作，主要是通過手的鍛煉，來強(qiáng)健心肺之氣。這個(gè)動(dòng)作很優(yōu)美，就好像在開弓射箭一樣。

　　首先，兩腳開立，與肩同寬，兩手掌根向上，捧在腹前。然后，左腳向左側(cè)劃開一步，兩手在胸前交叉搭腕，左手在外面，兩掌心向內(nèi)，目視前方。

　　然后，兩腿緩緩下蹲，成馬步站穩(wěn)。如果您下蹲有困難的話，可不必蹲得很低，身體可以放高一些，但一定要保持身體的中正。站馬步的同時(shí)，原先在胸前交叉的兩手，就像拉一張弓一樣左右拉開。右手屈指，變成“爪”，向右拉到肩膀前面(云門中府處)，左手中指、無名指和小指彎曲緊扣，食指翹起，大拇指彎曲并靠近食指。左手向左邊推出，掌心向左，兩手如同拉弓射箭一般。這時(shí)，動(dòng)作略停，身體的重心放在中間，眼睛看著左手的商陽穴(位于食指尖)。

　　緊接著，身體重心右移，右手五指伸開變成掌，向上、向外劃??；左手也伸開成掌，這時(shí)，眼睛看著右掌。

　　最后，左腳收回，兩腳并步站立，同時(shí)，兩掌從兩側(cè)下落，捧于腹前，掌心向上，目視前方。

　　這是左邊的“開弓”，同樣的動(dòng)作右邊還需再做一次。這個(gè)動(dòng)作一左一右為一遍，一共做三遍。

　　人的力量從哪兒來？

　　我們不要以為人的力量來自于肌肉，肌肉只是最后的一個(gè)接力棒者。那么人的力量來自于哪里呢？主要來自于兩個(gè)臟器：一個(gè)是肺；另一個(gè)是腎。

　　肺主一身之氣。肺氣虛，體就虛，全身都沒勁兒。日常生活中，如果我們感到渾身無力了，就有可能是肺氣虛弱的表現(xiàn)。

　　腎為作將之官，它是人體的大力士，是人體中發(fā)力的出發(fā)點(diǎn)。在我們舉重物、抬東西的時(shí)候，勁兒是從腰腎中來的。當(dāng)我們感到腿疲軟，發(fā)木、發(fā)沉的時(shí)候，就有可能是腎精不足了。

　　對(duì)于年紀(jì)大的老人來說，“累腿不累腰”是生活中一個(gè)用力的小技巧，也是養(yǎng)生保健的一個(gè)小方法。比如，地下有一個(gè)東西，您要把它撿起來，是哈腰去撿，還是蹲下去撿呢？如果想讓自己萬無一失不受傷的話，應(yīng)該蹲下去撿。這樣的話，雖然累了腿，卻不累腰；可是，如果不蹲下去，直接彎腰探下身去撿，就很容易累著腰，甚至閃了腰，造成損傷。所以，在日常生活中，我們自己要經(jīng)常總結(jié)一些養(yǎng)生方法，保護(hù)好自己的身體。

　　左右開弓宣肺氣

　　在這個(gè)動(dòng)作里，雙手展開，來回地“拉弓”，就是宣開了胸肺之氣。

　　那么左右開弓是如何宣開胸肺之氣的呢？這里面其實(shí)是遵循了生命之道。

　　我們現(xiàn)在總在說養(yǎng)生，似乎養(yǎng)生有說不盡道不完的道理。其實(shí)，大道至簡(jiǎn)地來說，生命之道就是：陰陽、開合、升降。

　　我們?nèi)梭w的氣機(jī)必須有升有降，有開有合；否則，生命就會(huì)出問題。如果只開不合，氣機(jī)就會(huì)散掉，身體發(fā)虛；如果只合不開，氣機(jī)就會(huì)被憋，人體也會(huì)出問題；如果氣機(jī)只是一味上升，人體就會(huì)出現(xiàn)高血壓的現(xiàn)象；而氣機(jī)總下沉也不行，比如，如果腎水如果總是下流，卻沒有陽氣讓它氣化上升的話，我們的腿就會(huì)越來越沉重，越來越無力。這就是我們的身體，沒有開合升降的循環(huán)辨證，身體就會(huì)出現(xiàn)疾病。

　　懂得了生命之道，知道了陰陽、升降、開合就是生命之理，那我們體育的鍛煉就要遵循著這個(gè)大原則來進(jìn)行，一要守陰陽之道，二要守升降開合之理。

　　那么，生命的升降開合之道，在體育鍛煉里是如何實(shí)現(xiàn)的呢？健身氣功中的很多動(dòng)作都是一邊開一邊合的，像易筋經(jīng)的“九鬼拔馬刀勢(shì)”，就是一邊開膏肓，一邊合膏肓的?！白笥议_弓似射雕”也是如此。具體體現(xiàn)在兩個(gè)方面：

　　首先，當(dāng)一只手變成掌向外推開時(shí)，就敞開了肺經(jīng)上的云門中府穴；而另一只手是合起來變成了“爪”，鎖住了云門中府。這就是開合之道。

　　另外，當(dāng)一只手變?yōu)檎茣r(shí)，大拇指和食指是合在一起的，這時(shí)就是把合谷穴合上了；而另一只手變成了“爪”，其實(shí)就是把合谷穴展開了。這也是生命的開合之道。

　　合谷穴是人體的一個(gè)重要穴位。我們經(jīng)常說的“肺與大腸相表里”，在穴位上就體現(xiàn)在合谷穴這個(gè)地方：肺經(jīng)從云門中府穴開始循行，沿著手臂前上緣沿走，到大拇指的外側(cè)；肺經(jīng)還有一個(gè)分叉，從列缺穴處分出，到合谷穴，然后再走到大腸經(jīng)上的商陽穴；而從商陽穴出發(fā)，沿著手臂后上緣走的，恰恰就是大腸經(jīng)。所以，合谷穴是“肺與大腸相表里”的一個(gè)分叉點(diǎn)。

　　合谷穴是氣血非常足的地方。在“左右開弓似射雕”這個(gè)動(dòng)作里，當(dāng)左右手展開，一只手變成掌的時(shí)候，就是把這個(gè)“肺與大腸相表里”的分叉點(diǎn)——合谷穴給合緊了。合緊了合谷穴，就可讓氣機(jī)凝聚在這，使得這個(gè)分叉點(diǎn)的氣機(jī)足起來。另一只手變成了爪，就是把合谷穴打開，是宣肺氣。所以，這個(gè)動(dòng)作一邊是在合肺氣，一邊是在宣肺氣。就是這么一個(gè)看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，卻蘊(yùn)含了奇妙的養(yǎng)生道理。

　　下蹲馬步壯腰腎

　　“左右開弓似射雕”下身的主要?jiǎng)幼魇邱R步。我們要想拉開一張弓，就需要力氣，力氣正是從腰部來。而腰的力量是由馬步發(fā)出的，常練馬步下蹲，可強(qiáng)壯腰腎。

　　“左右開弓似射雕”的馬步比先前講的“兩手托天理三焦”的馬步要更大。因?yàn)橹挥锌绲酶?，重心才?huì)更低，身體才能更穩(wěn)，而身體的力量也才能更充分地發(fā)揮出來。我們都看過舉重運(yùn)動(dòng)員舉杠鈴，他們都是先深蹲下去，停頓一下，運(yùn)一會(huì)兒氣，才舉起杠鈴。這就是發(fā)力的技巧。

　　所以，“左右開弓似射雕”下身動(dòng)作的要領(lǐng)在于：馬步一定要跨得更大，蹲得更低，這樣身體的重心更低，站得更穩(wěn)，鍛煉效果更佳。

　　鍛煉小竅門：夾脊、屏息、中正之姿

　　后背展平要夾脊

　　做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，要注意保持后背的展平狀態(tài)，并有一個(gè)夾脊的動(dòng)作。這樣全身的力量才能力透脊背，也就鍛煉到了膀胱經(jīng)。

　　中正之姿不可變

　　很多人在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，身體容易歪斜，就好像真的在拉弓射天上的大雕。這么做是錯(cuò)的。

　　健身氣功中，調(diào)身是所有動(dòng)作的核心，它永遠(yuǎn)都強(qiáng)調(diào)保持身體的中正，即身體的中軸線保持不變，百會(huì)穴一直都要對(duì)好會(huì)陰穴。

　　傳統(tǒng)健身強(qiáng)調(diào)“守中正之道”，中正之氣不可散，不可以左右歪斜。在中華文化里，為什么總稱自己為“中”呢？這其實(shí)都與其強(qiáng)調(diào)守中正之氣、中正之道有關(guān)。

　　擺好姿態(tài)要屏息

　　當(dāng)我們擺好了“左右開弓”的姿勢(shì)后，別忘了這時(shí)要屏息。這就是我一直強(qiáng)調(diào)的內(nèi)按摩。

　　中國(guó)文化講究勁道，當(dāng)我們把筋抻直后，就需要屏息一會(huì)兒，這樣可讓氣機(jī)在體內(nèi)游轉(zhuǎn)，達(dá)到按摩內(nèi)臟的養(yǎng)生功效。

　　食指向上，眼看商陽

　　當(dāng)我們把手展開變成掌時(shí)，食指要盡力往上撐，這樣就可以鍛煉到大腸經(jīng)。

　　做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，眼睛要盯在食指尖的商陽穴上，其余四指并攏可鎖住手上的氣血。氣血和眼神都凝聚在大腸經(jīng)的井穴——商陽穴上，使大腸經(jīng)氣得以生發(fā)。

　　此外，當(dāng)我們左右手展開，交替開合時(shí)，因?yàn)檠劬σ群罂醋笥沂值纳剃栄?，所以脖子也是在左右扭轉(zhuǎn)，這就很好地活動(dòng)了頸椎。

　　頸椎上的大椎穴是人體幾乎所有的陽經(jīng)都通過的地方。一般來說，陽氣被憋所引發(fā)的病癥，大多可通過鍛煉或按摩大椎穴來治療。比如，受寒發(fā)高燒就可拿刮痧板刮大椎穴，有退燒之功效。

　　我們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常活動(dòng)大椎穴，可起到很好的養(yǎng)生療效。

　　(未完待續(xù)）