高考一天天臨近，考生們普遍表現(xiàn)出焦慮：有的擔心自己的復(fù)習還沒有到位而高考在即，不知怎么辦才好；有的成績停滯不前甚至出現(xiàn)了波動或下滑，對高考必勝的信心也開始動搖；有的因為父母或自己對高考的高期望，面對現(xiàn)實與期望的差距，每天惶恐不安。海南省中小學心理健康學會常務(wù)副會長、國家二級心理咨詢師張開基認為，良好的心態(tài)是決勝高考的關(guān)鍵。
　　
　　科學減壓
　　
　　從改變觀念開始
　　
　　常年擔負海南中學、海南實驗中學高考和中考心理咨詢的張開基認為，在最后的半個多月時間內(nèi)，考生再想通過拼命的學習大幅度提高成績已不太現(xiàn)實，但良好的心態(tài)絕對有助于考生在高考中正?；虺桨l(fā)揮；反之，心理調(diào)節(jié)不順則容易導致考生懼怕高考甚至是不想?yún)⒓痈呖?，這樣的例子每年都會發(fā)生。
　　
　　張開基分析，考前焦慮是每一個考生正常的心理狀態(tài)，但高考并不是人生惟一的目標，即便考不上理想大學，考生也能在其他學校中培養(yǎng)自己的開拓思維和創(chuàng)新思維，人生的未來并不見得就比考上名牌大學的學生要差。因此，考生不要把高考目標看得過重，每天都要笑對壓力，展示一個全新的自己，并努力從中享受到學習和備考的快樂。
　　
　　愉悅心態(tài)有助于提高學習效率
　　
　　現(xiàn)階段，考生心理調(diào)節(jié)要做的最主要的兩件事為：一是放松自己的情緒，讓自己每天都保持一個輕松、愉快的好心情。心理學實驗證明，人在心情愉悅的狀態(tài)下，大腦處于高度活躍期，能夠誘發(fā)知識更快、更準確地顯現(xiàn)出來。反之，在高度緊張和焦慮的狀態(tài)，大腦則處于堵塞階段，具體表現(xiàn)為考生學不進去，容易煩躁，進而厭倦學習和考試。
　　
　　二是考生要將已學過的知識系統(tǒng)化和條理化，這樣才能牢記知識，加深理解。建議考生根據(jù)個人實際，每天都制訂一個詳細的復(fù)習計劃表，并按時保質(zhì)完成。要明白高考的考試規(guī)律首先是考前和考場的心態(tài)要穩(wěn)定，其次才是知識和能力的比拼。要養(yǎng)成解題思路的條理化，答題的標準化，這樣才能提升做題的準確率，在做對的基礎(chǔ)上再考慮提高答題的速度。
　　
　　張開基強調(diào)，自信心是考生高考成功的必備素質(zhì)之一?？忌梢詤⒖家韵铝N提高自信心的方法：第一，面對考試失敗，以積極向上的心態(tài)看待成績和學習；第二，揚長避短，善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢學科，肯定自己的成績；第三，擬定可行的學習目標；第四，換角度看問題，以積極心態(tài)發(fā)現(xiàn)積極意義，使消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒；第五、合理進行發(fā)泄，以求內(nèi)心的平衡，體驗學習內(nèi)外的快樂；第六，多和老師、父母、同學溝通，獲得多方面的支持和幫助，自信地學習。