雖然大家都在批判高跟鞋給足部帶來的危害，但是鞋跟的高度不跌反漲。近日，流行天后Lady gaga穿著23厘米的超級(jí)高跟鞋亮相后，不少粉絲立即跟風(fēng)。然而，腳蹬“恨天高”，崴腳、摔倒、手腕骨折的機(jī)會(huì)大大增加，而且時(shí)間久了還會(huì)出現(xiàn)難看又難受的“拇外翻”。

　　拇外翻可引發(fā)腳痛不止

　　空姐瀟瀟最近被腳痛困擾，于是專門請(qǐng)假去看醫(yī)生。當(dāng)她脫下那雙漂亮的高跟鞋時(shí)，醫(yī)生一下就明白了她的煩惱所在———拇外翻。

　　我們說的拇外翻，其實(shí)就是腳的大拇趾向小趾方向偏斜，斜角超過15度。拇外翻多見于中老年人，遺傳、外傷、風(fēng)濕等原因都可以導(dǎo)致此病。如果是年輕女性也患此病，那么穿鞋過緊、鞋跟過高、鞋頭太尖則是最大的誘因。

　　瀟瀟雖然只有27歲，但由于一年四季都穿高跟鞋，日復(fù)一日，拇外翻就越來越嚴(yán)重。剛開始的時(shí)候，只是拇指的關(guān)節(jié)向外突出，后來穿鞋就疼，連鞋都擠變形了。

　　拇外翻并不一定會(huì)痛，只有當(dāng)形成的拇囊炎加重或關(guān)節(jié)出現(xiàn)退變性炎癥時(shí)，拇指內(nèi)側(cè)、足底才會(huì)感到疼痛。因此，只要發(fā)現(xiàn)腳拇指往小指方向偏斜，就應(yīng)該開始警惕拇外翻了。

　　鞋跟超過4厘米，加重拇外翻

　　一旦出現(xiàn)拇外翻，腳前掌就會(huì)變寬，鞋子則不可避免被撐大而出現(xiàn)變形。宋教授說，隨著鞋跟的增高，前足的壓力會(huì)逐步加大，長時(shí)間穿著高跟鞋，會(huì)帶來各種各樣的癥狀，比如擠壓和摩擦，足趾容易出現(xiàn)雞眼、跖疣、胼胝、足癬和潰瘍等皮膚病變。由于足底承重點(diǎn)的變化，足弓的緩沖機(jī)能下降，容易使踝、膝、脊椎等過早出現(xiàn)退行性病變。

　　鞋跟越高，以上的各種癥狀就會(huì)越明顯，這是因?yàn)榇┲吒?，前掌受力加大，加重拇外翻，同時(shí)也改變了下肢、骨盆、腰椎的力線及承重方式，不能減輕平常足弓可抵消的行走跳躍帶來的沖擊，還會(huì)造成穩(wěn)定性下降，易扭傷易跌倒。

　　因此，要保護(hù)雙腳不受拇外翻的困擾，最好只穿2厘米左右的低跟鞋，這樣的鞋既有利于足弓的形成和抗震蕩能力，又可限制過度的轉(zhuǎn)向活動(dòng)，增加活動(dòng)的穩(wěn)定性。需要強(qiáng)調(diào)的是，“恨天高”肯定不能穿。

　　選擇合適的鞋具，矯正拇外翻

　　拇外翻其實(shí)是完全可以預(yù)防的。專家表示，有拇外翻傾向的年輕女性，只要正確選擇鞋子，基本上不會(huì)有拇外翻帶來的痛苦。

　　若拇外翻的畸形并不明顯，疼痛也不嚴(yán)重，完全可以通過改變穿鞋方式與習(xí)慣、置放軟墊或康復(fù)理療等手段來解決。

　　當(dāng)然，拇外翻也可以手術(shù)治療，其方法據(jù)說有多種，但還沒有一種最完善、最成熟的術(shù)式。專家指出，只有在發(fā)現(xiàn)拇指內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)處腫大疼痛，拇指偏向外側(cè)，病變可能到了比較嚴(yán)重的程度（比如走不了路）才需要考慮手術(shù)治療。

　　Tips：專家教你正確穿鞋

　　因工作需要穿高跟鞋，那么建議穿2-4厘米的高跟鞋，鞋子的大小要合適，鞋尖寬松，腳趾可自由活動(dòng)，腳趾前端應(yīng)有1厘米左右的空間，最好是綁帶鞋。穿高跟鞋的時(shí)間不宜過長，以2-3小時(shí)為佳。如果不方便換鞋，也必須每隔2-3小時(shí)休息半小時(shí)，緩解足部疲勞。

　　另外，如果必須穿高跟鞋，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用分趾墊、護(hù)套或矯正帶等。