一、積極心理學(xué)和大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃

（一） 積極心理學(xué)。積極心理學(xué)是美國(guó)心理學(xué)家塞里格曼等人倡導(dǎo)的一種全新的心理學(xué)理念，其目的是研究人類的積極力量和積極品質(zhì)，關(guān)注人類生存與發(fā)展，開發(fā)人的潛力、激發(fā)人的活力，促進(jìn)人的能力與創(chuàng)造力，并以此獲得美好的生活。每個(gè)人的心靈深處都有一種自我實(shí)現(xiàn)、自我發(fā)展的需要，這種需要會(huì)激發(fā)人內(nèi)在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)等人類賴以生存和發(fā)展的核心要素，積極心理學(xué)的力量就是幫助人們發(fā)現(xiàn)并利用自己的內(nèi)在資源并最大限度地挖掘自己的潛力，進(jìn)而提升個(gè)人的素質(zhì)和生活的品質(zhì)，建立起高質(zhì)量的個(gè)人生活與社會(huì)生活。

積極心理學(xué)主要研究三個(gè)層面的內(nèi)容：一是主觀層面，主要研究個(gè)體的主觀體驗(yàn)，包括主觀幸福感和滿足、希望和樂(lè)觀主義、快樂(lè)和充盈等，重點(diǎn)是對(duì)人的主觀幸福感的研究，強(qiáng)調(diào)人要滿意地對(duì)待過(guò)去、幸福地感受現(xiàn)在和樂(lè)觀地面對(duì)未來(lái)；二是個(gè)體層面，主要研究個(gè)體的人格特質(zhì)，包括樂(lè)觀、愛(ài)的能力、交往技巧、美德、工作能力、感受力、創(chuàng)造力、天賦、靈性、寬容、毅力、勇氣、防御機(jī)制、智慧、關(guān)注未來(lái)等；三是群體層面，主要研究積極的組織系統(tǒng)，包括建立健康的家庭、關(guān)系良好的社區(qū)、有效能的學(xué)校、有社會(huì)責(zé)任感的媒體等積極的組織系統(tǒng)，以培養(yǎng)公民的美德，使公民具有責(zé)任感、有利他主義、有禮貌、有職業(yè)道德。

（二） 職業(yè)生涯規(guī)劃。生涯規(guī)劃是一個(gè)人盡其可能地規(guī)劃未來(lái)生涯發(fā)展的歷程，考慮個(gè)人的能力、興趣、價(jià)值，以及阻力、助力，做好妥善的安排，期望自己能適得其所，而不是一顆擺錯(cuò)位置的棋子。大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃是一名大學(xué)生通過(guò)學(xué)習(xí)職業(yè)發(fā)展及職業(yè)規(guī)劃的有關(guān)概念、基本理論，通過(guò)對(duì)自我與工作世界的初步探索，了解自己將來(lái)適合從事的職業(yè)及發(fā)展方向，初步確定自己的職業(yè)發(fā)展目標(biāo)，從而對(duì)大學(xué)階段進(jìn)行科學(xué)合理的規(guī)劃；它是大學(xué)生進(jìn)行自我職業(yè)發(fā)展準(zhǔn)備的戰(zhàn)略行為，是針對(duì)大學(xué)生涯發(fā)展重大問(wèn)題的決策，它立足于對(duì)未來(lái)的展望，從整體上來(lái)安排自己的整個(gè)大學(xué)學(xué)習(xí)和生活，目的是提高自己的綜合素質(zhì)，為未來(lái)的職業(yè)發(fā)展做好知識(shí)和能力的準(zhǔn)備，是整個(gè)大學(xué)階段的行動(dòng)指南。

二、積極心理學(xué)視角下的大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃

從學(xué)生角度看，職業(yè)生涯規(guī)劃關(guān)乎一個(gè)人一生能否順利成功成才，同時(shí)也關(guān)乎個(gè)人是否能夠幸福享受自己的生活，唯有在積極認(rèn)知的基礎(chǔ)上，養(yǎng)成正確的職業(yè)自我意識(shí)，才能不斷提升自己的生涯規(guī)劃能力，培養(yǎng)良好的職業(yè)生涯發(fā)展理念，最終達(dá)到“工作著，快樂(lè)著，美麗著”的生活狀態(tài)。

（一） 強(qiáng)化積極的職業(yè)生涯自我認(rèn)知，建立合理的職業(yè)價(jià)值體系。職業(yè)生涯自我是自我概念在職業(yè)生涯選擇和職業(yè)生涯發(fā)展中的反映，它是主體的我對(duì)涉及與自己職業(yè)生涯選擇和職業(yè)生涯發(fā)展有關(guān)因素的認(rèn)識(shí)，具體包括自身因素、自己所處的職業(yè)生涯環(huán)境、以及社會(huì)資源因素。了解職業(yè)生涯自我、接納職業(yè)生涯自我、發(fā)展職業(yè)生涯自我，是個(gè)人職業(yè)生涯通向成功之路的前提。職業(yè)價(jià)值觀是人們?cè)诼殬I(yè)生活中表現(xiàn)出來(lái)的一種價(jià)值取向，不同的職業(yè)能滿足人的不同價(jià)值需求。職業(yè)生涯輔導(dǎo)專家舒伯將職業(yè)價(jià)值觀分為15 種，即利他主義、美感、創(chuàng)造力、智力刺激、成就感、獨(dú)立性、聲望、管理、經(jīng)濟(jì)報(bào)酬、安全感、工作環(huán)境、與上級(jí)的關(guān)系、社會(huì)交際、生活方式和變化性。積極的職業(yè)生涯自我認(rèn)知就是要積極進(jìn)行自我探索，發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)勢(shì)、興趣、愛(ài)好，了解自我的性格與能力，了解社會(huì)政治、經(jīng)濟(jì)、文化發(fā)展?fàn)顩r，掌握社會(huì)相關(guān)的職業(yè)資訊，建立合理的職業(yè)價(jià)值體系，從而找到自我價(jià)值與社會(huì)價(jià)值的結(jié)合，為自我價(jià)值的最終實(shí)現(xiàn)作出積極的探求與準(zhǔn)備。

（二） 形成正確的職業(yè)自我意識(shí)，提升生涯規(guī)劃能力和自我調(diào)控能力。職業(yè)自我意識(shí)指的是個(gè)體對(duì)自身的評(píng)價(jià)以及對(duì)自身與職業(yè)之間關(guān)系的認(rèn)識(shí)。首先是自我評(píng)價(jià)。主要包括大學(xué)生對(duì)自己的需要、興趣、性格、能力、學(xué)識(shí)、特長(zhǎng)、價(jià)值觀等的了解和評(píng)價(jià)。自我評(píng)價(jià)既包括對(duì)優(yōu)點(diǎn)的肯定，也包括對(duì)缺點(diǎn)的正視。正確的自我評(píng)價(jià)有利于大學(xué)生發(fā)掘自身的職業(yè)傾向性和適應(yīng)性，從而進(jìn)行準(zhǔn)確的職業(yè)目標(biāo)定位。其次是對(duì)職業(yè)匹配性的評(píng)價(jià)。即大學(xué)生對(duì)自己與某些職業(yè)適合與否、匹配與否的認(rèn)識(shí)。對(duì)職業(yè)匹配性的正確評(píng)價(jià)有利于大學(xué)生實(shí)現(xiàn)“我想干什么”的理想職業(yè)自我與“我能干什么”的現(xiàn)實(shí)職業(yè)自我之間的統(tǒng)一。再次是自信心。即大學(xué)生對(duì)自身現(xiàn)有能力和潛能的客觀認(rèn)識(shí)和正確評(píng)價(jià)。擁有良好的自信心，能夠幫助大學(xué)生保持樂(lè)觀的心態(tài)，積極尋找機(jī)會(huì)，敢于接受挑戰(zhàn)，勇于克服困難，有利于培養(yǎng)更強(qiáng)的自我調(diào)控能力和心理承受能力，推動(dòng)自己以出色的膽識(shí)和才智就業(yè)、創(chuàng)業(yè)，成功實(shí)現(xiàn)職業(yè)生涯規(guī)劃的目標(biāo)。

（三） 積極主動(dòng)參與課程學(xué)習(xí)，培養(yǎng)自己的職業(yè)生涯發(fā)展理念。學(xué)校每年都會(huì)開設(shè)以活動(dòng)形式為主體的生涯發(fā)展與規(guī)劃課程，通過(guò)預(yù)先設(shè)計(jì)好的團(tuán)體活動(dòng)、討論及課后作業(yè)，讓學(xué)生明了自己在每一階段中可能遭遇的困難及如何達(dá)成發(fā)展任務(wù)，并且在困境挫折時(shí)，能夠明確處理自己的情緒和找到解決問(wèn)題的方法，進(jìn)而在團(tuán)體生活中，有能力澄清自己的價(jià)值觀，了解自己的優(yōu)點(diǎn)和限制，并能結(jié)合周圍各種人力和物力資源，發(fā)揮個(gè)人潛能，規(guī)劃個(gè)人近程和遠(yuǎn)程的人生藍(lán)圖，以實(shí)現(xiàn)自我理想，經(jīng)營(yíng)美好的人生。作為活動(dòng)的參與者，更確切地應(yīng)該是活動(dòng)的主體，我們唯有主動(dòng)積極參與進(jìn)去，用心體驗(yàn)和思考，不斷地的反省、發(fā)掘自己的長(zhǎng)處、明了自己的興趣，才能定出人生的方向，擁有一份“真正”屬于自己的生涯規(guī)劃設(shè)計(jì)；這一過(guò)程，也是自己的職業(yè)生涯理念不斷發(fā)展與完善的過(guò)程。

三、強(qiáng)化學(xué)校的教育支持和提高環(huán)境支持效能

（一） 拓展大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃教育的教學(xué)形式，以體驗(yàn)式學(xué)習(xí)形式為主，注重培養(yǎng)大學(xué)生的成功心理體驗(yàn)。生涯規(guī)劃中的體驗(yàn)學(xué)習(xí)意指?jìng)€(gè)體身體力行地參與到真實(shí)或模擬的情境中去親身體驗(yàn)，在體驗(yàn)中領(lǐng)悟，進(jìn)而重新建構(gòu)自己的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，獲得“生涯智慧”，形成健康的人生態(tài)度的過(guò)程。而積極心理學(xué)也非常注重學(xué)生在課堂中的參與、活動(dòng)與體驗(yàn)，注重讓學(xué)生積極主動(dòng)地關(guān)心自己的心理發(fā)展。通過(guò)形式多樣的活動(dòng)探索，各種可利用的方式開展體驗(yàn)學(xué)習(xí)，比如通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生參與課堂活動(dòng)、學(xué)生工作、課外活動(dòng)和實(shí)地實(shí)習(xí)進(jìn)行體驗(yàn)學(xué)習(xí)，在活動(dòng)、體驗(yàn)、反思和領(lǐng)悟的過(guò)程中獲得真正屬于自己的生涯智慧，進(jìn)而發(fā)展出自我生長(zhǎng)的調(diào)節(jié)機(jī)制。為了讓學(xué)生具有愉快的心理體驗(yàn)，大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃教育也可以采用自助式的教育方式。如就如何加強(qiáng)自己的職業(yè)生涯認(rèn)知、如何提高自己的生涯規(guī)劃能力、如何應(yīng)對(duì)主考官、如何讓自己在應(yīng)聘中脫穎而出等等專題進(jìn)行自助式心理探究，在探究過(guò)程中滿足學(xué)生的好奇心、獲取心理知識(shí)、掌握心理方法、解決心理問(wèn)題、促進(jìn)心理發(fā)展，也可以通過(guò)角色扮演、情景模擬、集體演講、游_戲、心理拓展訓(xùn)練法等增加學(xué)生的心理體驗(yàn)，在這些形式多樣的學(xué)習(xí)過(guò)程中，同學(xué)之間可以互相認(rèn)識(shí)、接納、欣賞、肯定、鼓勵(lì)，彼此施加心理影響，給取得成績(jī)的同學(xué)贊賞、表?yè)P(yáng)，給遇到困難和挫折的同學(xué)理解、尊重和鼓勵(lì)等；當(dāng)然活動(dòng)過(guò)程中必須有一個(gè)關(guān)鍵人物，那就是組織者或者指導(dǎo)者，他（她）必須使這些教育活動(dòng)自始至終朝著一個(gè)正向的方向發(fā)展，那就是讓學(xué)生最終感受到的是信心和成功的心理體驗(yàn)。

（二） 建立健全大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃教育制度，充分發(fā)揮學(xué)校的教育支持效能。大學(xué)生職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃教育需要制度保證，要建立大學(xué)生職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃教育制度，形成從大一到大四的貫穿整個(gè)大學(xué)教育的完整體系，使大學(xué)生的職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃教育與完成學(xué)業(yè)同步進(jìn)行。一年級(jí)時(shí)通過(guò)入學(xué)導(dǎo)航教育講座等形式使學(xué)生認(rèn)識(shí)到職業(yè)生涯規(guī)劃的重要性，初步了解職業(yè)內(nèi)容，盡可能了解自己的特長(zhǎng)、愛(ài)好；我校學(xué)工處連續(xù)兩年來(lái)在新生班級(jí)中開展大學(xué)生生涯規(guī)劃征文及演講比賽，旨在盡早幫助他們掌握正確認(rèn)知自我和了解社會(huì)的方法，提高他們的職業(yè)選擇能力，引導(dǎo)他們積極合理地規(guī)劃自己的職業(yè)生涯。二、三年級(jí)時(shí)，通過(guò)開設(shè)職業(yè)生涯規(guī)劃輔導(dǎo)課、邀請(qǐng)社會(huì)上不同行業(yè)的人士來(lái)校介紹本行業(yè)的發(fā)展趨勢(shì)和對(duì)人才的要求等途徑，力爭(zhēng)使學(xué)生了解社會(huì)需求情況，掌握一定的求職技巧，利用多種渠道收集有關(guān)生涯發(fā)展領(lǐng)域的信息，初步確定自己長(zhǎng)期發(fā)展的職業(yè)目標(biāo)，并通過(guò)學(xué)習(xí)和社會(huì)實(shí)踐培養(yǎng)自己的職業(yè)素質(zhì)和能力；四年級(jí)時(shí)，根據(jù)社會(huì)需求和用人單位的需求，進(jìn)一步開展職業(yè)培訓(xùn)，學(xué)校通過(guò)講座、比賽等多種形式強(qiáng)化學(xué)生的求職技能和職業(yè)技能，使畢業(yè)生在就業(yè)中達(dá)到人職匹配的目標(biāo)。

（三） 營(yíng)造良好的環(huán)境氛圍，為大學(xué)生提供有利的政策環(huán)境支持。高校的就業(yè)指導(dǎo)和服務(wù)體系，作為大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的外部環(huán)境支持體系，應(yīng)為大學(xué)生的職業(yè)心理輔導(dǎo)提供重要的保障。學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)與用人單位的合作，要密切關(guān)注大學(xué)生職業(yè)發(fā)展趨勢(shì)，為大學(xué)生做好信息服務(wù)工作，爭(zhēng)取更多的社會(huì)實(shí)踐、專業(yè)實(shí)習(xí)和就業(yè)機(jī)會(huì)；要與專業(yè)的職業(yè)生涯服務(wù)機(jī)構(gòu)合作，提高就業(yè)指導(dǎo)的實(shí)效性和系統(tǒng)性，避免應(yīng)試型的臨時(shí)指導(dǎo)；在職業(yè)指導(dǎo)中注重引導(dǎo)和疏通，幫助大學(xué)生正確看待就業(yè)困難和壓力，以提高大學(xué)生的心理承受能力和職業(yè)生涯規(guī)劃能力為主要目標(biāo)，促進(jìn)大學(xué)生的職業(yè)心理健康發(fā)展。高校應(yīng)當(dāng)建立完善的職業(yè)生涯輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)，結(jié)合原有的就業(yè)指導(dǎo)和服務(wù)體系，為大學(xué)生提供更為系統(tǒng)的職業(yè)指導(dǎo)和服務(wù)。