六手翻短小精悍，編排巧妙，技法豐富，易學(xué)好用，集八極拳搏擊術(shù)之大成，實用價值很高。為使武術(shù)愛好者完整地學(xué)練六手翻，筆者把此拳分作單練、對接和秘技三大部分，介紹出來，以供廣大讀者研習(xí)。
　　單練六手翻時，要注意突出八極拳的主要特點，還要表現(xiàn)六手翻的獨到之處。八極拳諺說：“學(xué)會六手翻，打架把人掀。”六手翻主要目的是把人摔倒，手法以六大開(頂、抱、單、提、挎、撞)中的“挎’’為主，所以要重點把出現(xiàn)次數(shù)較多的“圈挎”、“翻挎”練好。六手翻的單打練熟了，對接就容易了，技法運用就能得心應(yīng)手，在實戰(zhàn)中就能發(fā)揮出威力。
　　第一段
　　1．起勢(恭揖式)：①面向南方并足自然站立，目視正前方(圖1)。
　　要點：全身放松，意靜平和，頭要端正，下頦微收，舌抵上腭，自然呼吸。
　?、陔p手握拳，由兩腿旁向前提起，兩臂與地面平行，拳眼朝上，目視前方(圖2)
　　要點：含胸拔背，臂含上挑之力，深吸氣。
　?、蹆扇冋疲菩某?，置于頭上方下落至頸后側(cè)，掌心向下(圖3)。
　　要點：松肩向后揚臂，雙掌似把重物拋至腦后；肘起有前頂之力；繼續(xù)深吸蓄氣。
　?、茈p掌由耳側(cè)下落，掌心朝前，撣拂兩側(cè)衣襟，接著兩臂分別由體側(cè)彎屈上提，雙掌變?nèi)Ｓ诙鷤?cè)，拳眼朝下，目視前方(圖4)
　　
　　要點：雙掌下落速度要快，掌背有向前下方的抽撣之力，猛然由鼻向外呼氣，以氣催力。
　?、蓦p拳落于喉部前方，左拳變掌扣于右拳面上，再向前平推而出(圖5)。
　　要點：臂不可過于伸直，含有撐頂之力。
　　說明：起勢中的動作②⑤要平緩，動作③④要迅速連貫，發(fā)爆猛的上挑接下?lián)壑Α?
　　技擊應(yīng)用：雙臂向上崩挑對方擊我之拳，右肘順勢向前頂撞其胸部(此時要向左擰腰坐胯，右足上步)，再以肘尖為軸，借下沉收肘之機，用掌背向前撣手反抽對方面部。
　　2．拉弓式：左掌變?nèi)c右拳同時以腕部為軸，由里往外翻轉(zhuǎn)，拳心相對，拳眼朝上，大拇指相觸，兩臂向前平伸；右足向前邁半步，左足隨之上一大步，成左前右后的四六步；左臂不動，拳眼朝上，右拳隨左足上步拉回至腹側(cè)，拳心斜向下，目視前方 (圖6)。
　　要點：上步時腳不要抬高，應(yīng)略擦地面此滑前進，落成重心偏后的四六步；左足上步與右拳回拉要輕緩；左拳隨身動要有前頂之勁。
　　技擊應(yīng)用：右手向里壓撥對方來拳，左拳擊其頭或腹(手法要有變化，不可拘泥)。
3．撐捶：右足跳滑上步，左足在后隨之略前移，落成四六步；左臂內(nèi)裹里壓把拳收回，停至腹側(cè)，拳心斜向下，同時右拳隨上步擰腕向前沖出，拳眼朝上，目視前方(圖7)。
　　要點：右足上步前，身體重心前移；左足蹬地，右足猛然向前眥滑；右足落地時，前腳掌略碾踩，好似急剎車；松肩松胯，右拳隨轉(zhuǎn)體打小寸勁。
　　技擊應(yīng)用：左臂里壓撥開對方來拳，右拳擊其頭部或腹部。
　　4．?dāng)r挎手：左足蹬地，右足眥滑上步，左足隨之前移，仍成右前左后的四六步；同時左拳變掌中左下向右上，沿右臂外側(cè)劃弧挑舉，與鼻尖同高，掌心向右，臂略屈；右拳變掌收于腹前，掌心向下；目視左手指(圖8)。
　　要點：左掌上挑要有擰腕纏繞刁捋之力，既能攔住對方出手，又可趁機拿住對方手臂；右掌收回要有內(nèi)裹里壓的沉墜勁。
　　技擊應(yīng)用：左手化解對方來招，順勢用力向左卜擰拉對方腕部，身體左轉(zhuǎn)，右臂迅速向左上前擺外旋，以前臂外側(cè)猛磕對方肘外側(cè)，使之腕肘折傷。
　　5．撲身纏：身體右轉(zhuǎn)略前俯下坐，以右腳跟為軸，腳尖外擺成右歇步；同時右掌順時針往前下方纏繞撲按，掌心向下，停于右胯前；左掌在右掌前伸時稍回收，右掌也順時針山身后往前劃弧纏按，掌心向下，與胸同高，目視左掌(圖9)。
　　要點：右掌貼左肘下向前穿繞；右掌先、左掌后，交錯劃圈；上身和左肩含有前擠之力。
　　技擊應(yīng)用：我左掌劈出或肘頂被對方阻擋，立即用右掌順勢抓捋對方向右下擰壓；隨轉(zhuǎn)體，左手迅速向前下劈按；右足勾住對方前腳腳尖(埋根)，右小腿外擰跪壓對方前小腿(吃根)　6．右圈挎：迅速起身，左足向人前方上大步，成左弓步，同時上身左擰；左掌變?nèi)罩粮骨?，拳心向下；右掌變?nèi)?，向前上方斜掃，右臂微屈，與肩同高，拳眼向左，目視前力(圖10)。
　　要點：身體向前要有擁撞擠靠之勁；用轉(zhuǎn)腰帶動右臂向里圈挎擺動，右臂是圈挎的擊打力點，不要打成圈捶；雙腳碾動震踩幫助發(fā)力。
　　技擊應(yīng)用：若對方順步右沖拳向我擊來，我上左足繞到對方右腿后絆?。窀?，借左轉(zhuǎn)休之機，左臂內(nèi)壓對方右臂，化解其攻勢，同時右胸和肩撞擊對方，右臂山外向甩橫掃對方胸部，上下合力將對方仰面摔倒。
　　7．上翻挎：右足向前上…—大步，落成右弓步；右臂外旋向右上方方翻壓，拳眼向右上方，與—下頦齊高；目視右拳上方(圖11)。
　　要點：右臂向上翻挎含有擠靠靠撣撞壓之勁，不要伸直；右膝向里擰裹，配合上肢發(fā)力；全身有向前擁靠之力。
　　技擊應(yīng)用：接上動，如劉方右轉(zhuǎn)體，撤右腿，同時右臂上挑外撥，化解我右圈挎，并向外纏時，右手抓扣我右腕，人手上托抓扣我右肘，企圖順勢將我拽倒。我趁機上右腿落于對方前腿(左腿)后，同時右臂、右肩、腰、胯齊發(fā)整勁，猛力擠靠圈打?qū)Ψ?，將其摔倒。；右轉(zhuǎn)體時，上身往前下擠靠，配合雙手撲按與理根，將對方摔倒。 8．左圈挎：動作說明、要點、技析應(yīng)用都和右圈挎相同，惟左右相反，原地向右轉(zhuǎn)體不上步(圖12)。
　　

第二段
　　
　　9．拗步攔馬挎：上身向左后轉(zhuǎn)180度，右腳碾震蹬地，右腿挺直，變成左弓步；左拳變掌，左臂內(nèi)裹上架外撥，掌心朝斜卜方，與肩齊高；右拳變掌，隨轉(zhuǎn)體向左前方下按；身體向北方，目光前視(圖13)。
　　要點：雙臂動作幅度不大，但要干脆有力，打出崩炸力，要與擰腰坐胯的沉墜勁和雙腳碾震的蹬山力相配合。
　　技擊應(yīng)用：如對方用“砸抱提”擊我，我左掌向外格擋對方的右砸拳或砸肘，同時右掌向下按壓對方的右提膝。
　　10．右圈挎：動作說明和要點同第六動(圖14)。
　　技擊應(yīng)用：承接上個動作，我在心掌—F按對方右膝后足蹬地，左腳迅速向前沖趟而出，右足隨之滑進，用身體平移前撞之力打出爆猛的右圈挎。
　　11．上翻挎：動作說明、要點、技擊作用都同第七動(圖 15)。
　　12．左圈挎：動作說明、要點、技擊作用都同第八動(圖16)
　　13．?dāng)D靠提：上身向右下擰轉(zhuǎn)，左肩略前傾；右拳變掌，向下?lián)О春舐溆谟蚁デ?，指尖朝前；腰胯再向左上擰轉(zhuǎn)起身，同時左拳變掌，在身右側(cè)由上至下劃接近半圓的弧形后上提，掌心斜朝下，目視左手(圖17)。
　　要點：身體擰轉(zhuǎn)要連貫有力，帶動左肩有傍身擠靠的頂勁；左掌上提時臂不伸直，由屈肘上提帶動。
　　技擊應(yīng)用：接上動，如對方左轉(zhuǎn)體，左臂纏肘逆時針上挑化解我左圈挎，左手順勢扣拿我左腕向后下拽拉，右肩撞擊我，同時右手下探摟提我右膝窩，企圖將我摔倒。我右手按住對方右手，不讓其向上提膝，用左肩擠靠對方，配合左掌下探摟提其左膝窩，連擠帶提，將其摔倒；左手若提不動對方腿，可順勢向上吊肘，左肘撞擊其下頦。
　　14．轉(zhuǎn)身攔馬挎：左足尖外擺，身體向左后轉(zhuǎn) 270度，面朝南，右足向前(南)上一大步，擰腰坐胯成馬步，此時面朝東方；隨著轉(zhuǎn)體，左掌逆時針由前上往后下轉(zhuǎn)一周，于頭左上方屈肘亮拳，掌心斜向上；右掌隨左掌逆時針劃大半個圓圈，按壓于右下方，右臂微屈，掌心向下，目視右下方(圖18)。
　　要點：左轉(zhuǎn)體右足上步時，腿不要高抬，右腳前腳掌不要離地，往前齜滑進步，兩腳跟猛然碾震發(fā)沉墜勁落成馬步；配合轉(zhuǎn)身，雙掌先后掄動要舒展協(xié)調(diào)。
　　技擊應(yīng)用：若對方用“右沖天提”攻來，我用左臂向外格擋其右沖拳，右掌按壓其上提的右膝，同時左腳蹬地，右腳眥滑橫跨闖步，身體猛撞對方。

第三段
　　
　　15．迎面掌：以兩腳掌為軸，身體左轉(zhuǎn)90度，面朝北方，落成左虛步；左掌下落，由胸前按壓落于腹部，臂微屈，掌心向下；右掌收于右腰間，掌心朝前，手指向下，隨轉(zhuǎn)體向前擰腕猛推，掌心朝前，手指向上，與眉同高；目視右掌(圖19)。
　　要點：轉(zhuǎn)體與左按右推掌要協(xié)調(diào)，上身不要前俯，發(fā)力以腰為軸，坐胯收臀，右掌前推時，也可翹起左腳尖，配合發(fā)力及防止對方抽腿脫逃。
　　技擊應(yīng)用：左足進步落于對方前腳后，左掌撥壓對方?jīng)_拳，右掌迎其面推擊。
　　16．撩手砸肘：左掌心朝前下，由右前臂下向前上方撩撥捋抓，逆時針向左平繞一周，臂微屈落于腹前，掌心朝下；右手在左手前撩時向后收，再逆時針向前劃立圓，左掌下按時，右肘下砸于胸前，目視右肘(圖20)。
　　要點：以左右轉(zhuǎn)腰帶動雙臂掄繞，增加打擊力；砸肘時要收臀坐胯，發(fā)出沉墜勁。
　　技擊應(yīng)用：如對方左臂向上格擋我右迎面掌，我上左足落于其前腿后，同時左手向上撩撥其左臂，順勢抓扣其肘，用力往左下拽，右肘下砸其后背或脖頸，合力將對方摔倒。此式另一用法是，若對方用抱腿摔我，可立即用砸肘擊其后背。
　　17．右揣襠頂：上身左轉(zhuǎn)約90度，左足退一步，落成左弓步；同時左臂內(nèi)裹提肘帶手橫抱于右肩旁，屈左臂，掌心朝外；右前臂以肘尖為軸，逆時針旋轉(zhuǎn)，右拳從左前臂里側(cè)向后下方揣出，拳眼朝斜下方，高與襠平；身體面向西方，目視后下方(圖21)。
　　要點：雙足碾震成左弓步，以助發(fā)力；左臂上提與右拳后揣同時進行；右拳后揣要用崩彈勁。
　　技擊應(yīng)用：如對方欲用右圈挎摔我，我撤步轉(zhuǎn)體，左前臂格擋其右臂，并順勢抓扣向后扯帶，同時右肘滾頂對方胸部，右拳順勢揣打其襠部。
　　
　　18．牽羊手：上身向右后轉(zhuǎn)180度，右足退步，落成半馬步；同時右臂彎屈，右拳變掌，順時針劃立圓向后纏繞并刁捋后帶，掌心向下落于腹前；左臂微屈，左掌隨右掌劃圓，掌心朝里停于臉前方；面向東方，目視左掌(圖22)。
　　要點：轉(zhuǎn)身要快，雙腳有向后此滑猛然頓住的后坐力；右臂先動，由左臂外劃大圈，左臂隨之劃小圈；雙臂帶掌要有纏擰抱攏向后頓拉的拽力。
　　技擊應(yīng)用：若對方出拳擊我頭部，我用右臂向外格擋，順勢掌心向外抓握其手腕，順時針擰轉(zhuǎn)抻拉，同時左手上托抓扣對方手臂，配合撤步坐胯，向后用力將對方扯倒。
　　19．左揣襠頂：動作說明、要點、技擊什用都同第—十七動，惟左右相反，原地向右略轉(zhuǎn)體，不退步(圖23)。
　　20．砸肘提：上身左轉(zhuǎn)約90度，重心移至左腿，右膝用力上提；同時左臂以肘尖為軸。在胸前逆時針劃圓纏繞下按，掌心向下落于腹前；右肘隨左臂逆時針由后往前下砸，右拳心向里，高與鼻平；面向北方，門視肘尖(圖24)。
　　要點：右膝上提時，左腳跟不要抬起，五趾抓地；左掌含向外抓捋下按之力；右提膝和右砸肘要同時進行，打出上下合力。
　　技擊應(yīng)用：如對方欲用左圈挎摔我，或用左擺拳擊我，我左臂上撩纏繞，將具左臂挑至身后，左掌順勢刁捋共左腕下按，同時右膝撞、右肘砸合擊對方。
第四段
　　
　　21．轉(zhuǎn)身右揣襠頂：右足向前落步，身體左左后轉(zhuǎn)180度，左足后撤一步，再左轉(zhuǎn)約90度，成左弓步；同時右前臂以肘尖為軸，逆時針在胸前劃一立圓，再向身后揣打；左前臂以肘尖為軸，順時針在胸前劃一立圓，再內(nèi)裹向上橫抱于右肩旁；面向東方，目視后下方(圖25)。
　　要點：向左后轉(zhuǎn)身約270度，不要停頓；兩臂向內(nèi)側(cè)在胸前搖動劃圓，不要交叉。
　　技擊應(yīng)用：除與第十七動相同，還有—下面用法：對方連續(xù)出拳擊我，我用雙臂搖動格擋，順勢右單向下?lián)艟咭d，或用右肘上挑擊其下頦。
　　
　　22．牽羊手：動作說明、要點、技擊作用同第十八動；面向西方(圖26)。
　　23．左揣襠頂：動作說明、要點、技擊作用同第十九動(圖27)。
　　24．纏靠盤提：上身左轉(zhuǎn)約90度，左足尖外擺成叉步；同叫左臂彎屈，以肘尖為軸，左掌心朝外逆時針劃半圓向外格擋，停于頭部左上方，右肘尖向左水平橫掃，成“叉步左架右盤肘”；接著右拳變掌向右下方甩臂，掌心朝斜下方，高與右膝平，同時左掌山胸前下按落于左胯前，掌心向下；面向南方，日視右下方(圖28)。
　　要點：用腰轉(zhuǎn)帶動右肘盤頂，右肩含撞力向前送；雙掌向下沉按；身體向前擠靠，注意掌握平衡。
　　技擊應(yīng)用：如對方欲用左圈挎摔我，我左手逆時針將其左臂上挑過頭，同時右盤：肘打其左肋；接著右掌甩至對方前腿膝窩處，右手向上摟提(右掌也可不摟提，而是直接甩打其襠部)，配合身體向前擠靠，將其摔倒。
　　25．?dāng)r馬挎：上身右轉(zhuǎn)約90度，雙腳碾動成馬步；同時右掌逆時針劃立圓朝后旋轉(zhuǎn)架于頭上，掌心斜向上方，左掌順時針劃立圓—周，按于左胯前，掌心朝下，手指朝前；面向西方，目視左前方(圖29)。
　　要點：兩腳碾震發(fā)沉墜勁落成馬步；雙掌掄動要協(xié)凋，左架右按要有擰臂動作，內(nèi)含纏絲勁。
　　技擊應(yīng)用：攔馬挎用法既多又活，若對方以左拳擊我頭，我右手外格護頭，左掌可以戳其目、喉、腹等部位；如對方以右拳擊我頭，我右手護頭，左掌(拳)其右腋或右肋；對方州抓住我手掌欲撅，我可向上擰轉(zhuǎn)抽出于指，同時另一手擊打?qū)Ψ?；攔馬挎還可防止對方起膝。
　　26．收勢(挑手止掌)：①上身左轉(zhuǎn)約90度，左足拉回半步，落成四六步；左拳變?nèi)蛏砬疤崞?，屈臂橫抱于胸前，拳心朝下；右掌下落，由身后往前繞于左腕外，再貼左腕由外向里纏繞，與左掌成上字交叉；面向南方，目視前方(圖30)。
　?、谧竽_收回并足自然站立；左拳變掌，雙掌向下用手背撣拂兩側(cè)衣襟后，繼續(xù)上行里繞合蓋于胸前，掌心向下，十指相對，間隔一指寬，再徐徐落下垂體兩側(cè)。
　　要點：右掌繞左腕時要有上挑之勁，速度要快；手背撣衣要有抽勁；雙掌由胸前下落要緩，胸內(nèi)之氣徐徐吐出，腹部略向外鼓，氣沉丹田；左腿在雙掌按落時慢慢收回，上下合—，動作整齊。
　　技擊應(yīng)用：如對方掌心向下抓握住我左腕，我迅速用手向上磕打?qū)Ψ酵蟛?，使我左腕從其虎門處脫出，并趁勢坐胯，左手向前撩其襠部，或下翻捶擊其腹部。