一到春季，人們總覺得睡不夠。專家說，春睏主要是由于季節(jié)交替而使大腦血流量供應(yīng)不足造成的。想消除春睏，就要多吃韭菜或紅棗，以此健脾祛濕，還要多多運(yùn)動吸收陽氣。
專家解釋，由于在寒冷的冬天通常門窗緊閉，人體的毛細(xì)血管收縮，從而減少熱量的散失。當(dāng)進(jìn)入春季后，隨著氣溫升高，陽氣生發(fā)，人體皮膚毛細(xì)血管舒張，毛孔擴(kuò)張，身體其他部位的血流量增加，而大腦供血量就相對減少。而且新陳代謝逐漸旺盛，大腦供氧量也減少了。因此，一到春天，人們往往會感到十分睏倦。
另外，如果遇上氣候潮濕，春雨綿綿，致使?jié)駳饧又?，還會令人覺得頭重身睏，四肢酸、沉重，精神疲憊。又因?yàn)闈駷殛幮?，容易損傷脾胃，所以胃口也不太好。
專家認(rèn)為，食療是解決春睏最有效的方法，建議多吃辛甘之物。辛味食物的代表是韭菜。韭菜，在中醫(yī)藥典上有“起陽草”的美稱，是中國最古老的蔬菜之一，能起到溫補(bǔ)腎陽的作用，使人精力充沛、容光煥發(fā)，尤其適用于腰膝酸冷、四肢不溫、腹中冷痛、小便清長、大便如水泄的人。韭菜可以清炒，也可以煎蛋或者炒臘肉、瘦肉等。但韭菜辛辣溫?zé)幔m有壯陽益腎祛寒之功，也能引發(fā)皮膚瘡毒，多食令人口氣發(fā)臭和目眩?；加邪b疽瘡腫及皮膚癬、皮炎、濕毒者忌食。熱癥、陰虛火亢者慎食。韭菜也不宜在晚餐食用，因?yàn)橐滓馃┰甓鄩?，影響睡眠?/font>
中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝氣主導(dǎo)的季節(jié)，肝氣旺盛，而肝旺克脾土，所以要吃甘味食品養(yǎng)脾。甘味食物的代表是淮山和紅棗?；瓷娇梢越∑㈧顫窈吞嵘?，紅棗則養(yǎng)胃益氣補(bǔ)血。
一項(xiàng)臨床研究顯示，連續(xù)吃紅棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快三倍以上。而薏米仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿的功效，并且美容功效也很好。二者搭配煮粥，有解乏的作用。另外，如淮山玉米排骨湯、紅棗燉雞、淮山枸杞雞、葛根鯽魚湯等也對解決春睏有一定幫助。
此外，專家還建議，要多和大自然“親密接觸”，常到戶外走走，俗稱為“踏青”，沐浴在陽光之下，有助于升發(fā)人體之陽氣。和充滿生機(jī)的草木一起，心情也會舒暢。
專家還提醒，春天要注意養(yǎng)肝護(hù)肝，晚上11點(diǎn)至1點(diǎn)是肝臟的排毒時(shí)間，所以晚上不要超過12點(diǎn)入睡，早上不要晚于7點(diǎn)起床。
